半夜总是口干舌燥，不仅是缺水，最好排查这些病

一个人

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你有没有过这样的体验，尤其到了秋冬季节，晚上嗓子总是发干，格外口渴，想多喝点水又怕频繁起夜，很多人都担心是不是自己身体出了问题，其实，多数情况下，口干、口渴是喝水少导致的，但也可能是某些疾病的预警信号。

9 D% c" }! W( U! B7 \+ _嗓子为什么会发干？
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: x+ {& Y# v8 X# F7 r2 n很多时候，口干舌燥是由生理性原因导致的。
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' X2 a0 u" I/ d7 v; x, t! {我们的口腔内有3对大唾液腺，包括腮腺、颌下腺、舌下腺，黏膜上还有无数小唾液腺，它们每天可以生产超过1000毫升的唾液，只是白天我们一直在做吞咽动作，常常察觉不到唾液的存在，而到了夜间，我们的吞咽动作减少，就容易出现口干。
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0 ]. M6 g. A8 R6 C, \+ U此外，有研究认为，哺乳动物的“渴觉”（顾名思义，就是口渴的感觉）主要由“体液体积减少”和“体液渗透压升高”这两种因素引起。

5 b# i* ^4 Q. R* c运动久了、出汗过多或者平时环境干燥、喝水太少，导致身体缺水从而感到口干舌燥；后者指向的其实是人的体液中各物质含量占比的变化。

当血液中盐类或糖类的浓度过高，体液的渗透压就会连带着增高，位于头部的下丘脑察觉到这种变化后，就会对大脑做出指示：该喝水啦。
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- v# W/ ^3 z$ F7 Q1 u! f# U! |除了这些常见因素之外，随着年龄增大、身体机能退化而导致的唾液腺萎缩、唾液分泌减少，同样是觉得口干舌燥的重要原因。
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哪些情况需要注意？

如果已经补充了充足的水分，口干的感觉依然没有得到缓解，可以考虑是不是出现了如下几类情况：感冒、发热、腹泻此时，由于毛细血管扩张、出汗多或排泄物中水分过多，人体会处于相对缺水的状态，难免会口干舌燥。

3 x1 Q6 Z" K# _缺乏维生素比如维生素B2，作为一种水溶性维生素，它对糖、脂肪和蛋白质的代谢有着重要作用，B族维生素的缺乏会引起口腔黏膜干燥，不但会让人觉得口干，甚至还会出现口角溃疡、眼睛干燥等症状。

口腔疾病如腮腺炎或口腔腺体结石如果出现了以上这些问题，只要对症下药，就可以在短期内缓解口干。但如果长期没有得到缓解，就要考虑是不是出现了下面这些疾病：糖尿病血糖升高超出肾糖阈时，肾脏无法完全重吸收葡萄糖，形成渗透性利尿，导致多尿、口渴。夜间睡眠时，高血糖状态持续，引发口干。
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; H& a/ x' D% ^( d$ `- {6 T干燥综合征这是一种以外分泌腺损伤为特征的自身免疫病，唾液腺受免疫系统攻击后分泌功能下降，导致口腔干燥。患者常需频繁饮水缓解症状，且可能伴随眼干、关节痛。
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* \3 Q* O) H; L甲状腺疾病甲状腺激素分泌过多导致机体代谢加快，产热增加，水分通过皮肤和呼吸大量散失。患者常伴手抖、体重下降、心悸等症状。

睡眠呼吸暂停综合征有些人睡觉的时候会反复出现呼吸暂停，为了维持呼吸，就会不自觉地张嘴，口腔里的水分很快就蒸发没了，醒来就觉得口干舌燥。

如何缓解这些症状？

正确饮水成年人每日平均饮水量建议在2500毫升左右，换算下来，每天直接喝水量要在1500毫升以上。并且不要等口渴了再喝，最好在不渴的时候也少量多次饮用。
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改善睡眠环境使用加湿器将湿度维持在50%-60%，睡前在卧室放置一盆清水，或用湿毛巾覆盖暖气片。避免长时间紧闭门窗，定期开窗通风。

运动选择步行、太极拳、八段锦等低强度运动，每周3~5次，每次30分钟，可增强食欲和唾液腺功能。
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