近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

用眼过度、强光刺激……
1 c0 W7 O3 Z' `* q& d
' r8 J, C( b' g. l! G
2 `) _9 f* x4 c6 W$ f这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

  ]  S3 @# `  q, j但日常生活中
; }  Q* f) a! Z8 R  C& v( _8 s8 o, E
) y( \2 V) y  ~有一个容易被我们忽略的
9 [! G8 t: X2 J4 z
; T- O6 _, N% x; x8 [1 D甜蜜“陷阱”
! m4 }) t* w. Q" V& U9 W
! s4 r7 N$ @; b4 W* v' q" F可能一步步“模糊”你的双眼

近日

: b" z0 b$ }/ a& Q: c% K' y“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
9 F* G' e( ^' B% \4 d& T" \4 E2 L
登上热搜并引发网友讨论

, P9 H$ w$ |8 z成都一名20多岁女生
2 L9 I% l* V' C4 i3 N. g- n+ I
" ]+ |1 h# i" Z0 J近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

! n; U- ?; ?! `" T0 {, Z- ]食用过多甜食

会对眼睛造成什么样的影响？

1
甜食是如何“摧毁”视力的？

  q5 G8 ]$ h: u# s& [( b/ e# T
' B# X/ X0 ^; k- I4 U) m" }( k
· 长期缺钙

甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

( J! C# V0 q, f+ w/ n  V3 C' Y: t; E· 维生素B1缺乏
' M% ]) U, V  _8 H0 F
. }  p4 z% m2 y/ o( I* U% [更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

& _4 h2 w8 s" m9 O/ L· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
$ r0 ~% F: e3 Q8 w
2
  K+ h6 v! I1 N; x这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
$ q/ s: o) l3 T9 V$ [% f+ @0 g
很多人饮食不均衡

偏爱某些食物

, r, O% y. S- @0 C( L% D2 N) ^$ N缺乏粗粮谷物、水果蔬菜
" E% \* E, W* R! r+ ~2 A
' Q, P. X/ t4 y4 X% b7 |' O; f. f4 C鱼虾水产等食物摄入
9 t: Z1 }, O: j: Y; P
; z- {1 H, J( s( e! a" k容易使体内缺乏维生素与微量元素

3
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

7 `9 z0 O( w# c% `橙黄色食物

玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
5 G, ^$ Y. J, I蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
' n" A( |9 ?6 Z紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物

/ f/ {" S" K5 q9 O# J1 f3 N菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
& y. @+ F3 R- b( ?控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
6 b+ z* W5 h' X: s" B+ ?
2 e& m- R0 q' V, ~: K* v3 Q营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
; C3 T* j, a" _9 P9 N
爱护眼睛
. t, a) n. j4 [( d5 O4 v$ T1 j6 H3 ?
养成科学用眼习惯
2 \7 ^" {  G7 L: e- F2 t
) x0 b4 p3 R0 s3 X" }* q8 i$ A# }让我们从日常点滴开始

' M; Y6 p. P% C' T! V一起保护视力
+ x! d9 [/ w( ]) H2 u
健康生活！
! Y2 |2 _, ]. N