近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

用眼过度、强光刺激……
) e! }: [) P+ q' p) `: `
* t  G: Q! G. Z" @$ \
这些常见的视力“杀手”
  W) \5 k7 r7 g* E3 B( i
5 Z' |7 _; q, g3 m相信大家都不陌生

但日常生活中

% @4 @! ~! \+ w( J* Q) G! @4 C) ?有一个容易被我们忽略的

' W- O5 Q! X. @  Q# t甜蜜“陷阱”

可能一步步“模糊”你的双眼
% A4 n  ~. P$ v& X: Y3 ?, l
近日

5 \2 r6 N, b$ l$ w% k' S“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
, y! J1 Z" f3 G+ ^
$ D5 g8 j) Y& d: V登上热搜并引发网友讨论
4 @+ V* z  K4 r1 J1 C- s: t! ~' V
成都一名20多岁女生
& p; r- j' {% W0 L& B
( l+ z. R: x1 S, x近视度数飙升到1500度
  s& e6 }; o2 X' }& U1 ]& F
医生称与过量摄入甜食有一定关系

' H  w. x, l& u8 ~  x! g6 K食用过多甜食

, i* S# [, ^3 O- k5 n2 z) T会对眼睛造成什么样的影响？

2 P$ L7 z6 G# r  q) Z0 r; g" K9 u8 P1
甜食是如何“摧毁”视力的？



$ U9 b6 x, _0 s1 w9 a4 E* p( R· 长期缺钙

( e3 F+ G, o7 v: Y3 _甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

· 维生素B1缺乏
3 u, H2 m& V9 p* D
4 N6 H4 z4 s8 H7 U更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

& A" G6 H3 a9 P: b0 Q# D& W· 糖脂代谢异常
7 e( i0 G" U/ j8 `7 l- i
4 r, [; \* g( L# O$ V1 i& g. d长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
  x: n8 p# X0 j; s
2
% L1 E: x+ E# W9 z这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

+ ~+ \5 l/ a  S6 Z很多人饮食不均衡

偏爱某些食物
9 d5 z, W/ t1 e! ?
3 K3 {* b5 p' a) r2 h缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

2 V7 P1 c( M3 c' E鱼虾水产等食物摄入

- c# `, H8 d) k# M容易使体内缺乏维生素与微量元素

3
) W4 q1 t) b$ n& u4 S4 D2 b多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
$ l0 O+ {* W- C, f6 I2 B+ z
橙黄色食物

1 @# [! v! [1 w) P0 F; x玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
- k/ U0 w. c; c# K: f蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
- L* E9 R! s) F紫红色食物
* V% g! f4 Y+ |  u0 o; ~! G
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
. K9 z, _! B) t6 ~4 I紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物

) ]% {5 ^3 i. A菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
. e' M( N. b5 h1 h* s7 [* k
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
& S( O3 A5 {7 x* i
爱护眼睛
2 f$ k  T1 a- M7 N9 }
. s# R/ K$ F; P0 r5 [1 q) A$ J& s. n  x养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

一起保护视力
( H, [) v8 X2 q2 _4 e$ o9 D4 }! i
5 m( s2 C# k. f$ l+ z3 ]% I" t健康生活！
0 l8 E" x* L; h( Y$ j& d
) U+ A- [1 v+ \0 O0 d1 O. Q: W