近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……

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3 h1 T1 Z$ v& m& [9 z. X2 B: ^这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生
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但日常生活中

# M. p( L$ |+ R有一个容易被我们忽略的
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甜蜜“陷阱”
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可能一步步“模糊”你的双眼

8 l% c4 ?+ J( m8 G, n; W5 O, s8 G% K) l' C近日
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- Q1 `. f1 P: B- [' A1 m6 U+ P7 }“每一个近视眼都该控糖了”这一话题

* ?, I5 \2 ^' ?$ }; u8 ^登上热搜并引发网友讨论
: I6 Y8 f  a% g/ V+ c7 p8 }4 u( {
成都一名20多岁女生
. M! U: Z3 T* O1 V
近视度数飙升到1500度

7 e' {; {3 x7 y# e5 l医生称与过量摄入甜食有一定关系
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7 p0 K# b: E" ^" H: \, s食用过多甜食
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4 E1 z$ b0 b2 R' p6 }# I' ^, m会对眼睛造成什么样的影响？
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甜食是如何“摧毁”视力的？

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3 U1 Z2 v/ {- _! Q* A+ P
· 长期缺钙
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甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

% d8 R1 i6 D! [$ U· 维生素B1缺乏

更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。
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· 糖脂代谢异常
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( u2 d4 A/ [1 H$ V1 ?6 H长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。

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* M' v# y0 o" N! h这些饮食坏习惯 也在影响你的视力
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( V+ u2 `) a# Z; ?" X; _7 ?很多人饮食不均衡
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偏爱某些食物
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缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

4 g9 [- ^, e. C0 X0 [9 L鱼虾水产等食物摄入

1 A4 |* [+ @& B- b容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
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: X7 N: N* }0 l* T" c橙黄色食物
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6 z( a7 b' v9 N' a% G8 }4 [玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
4 K5 x# r% g; W& @芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
: k" P- g  g$ l紫红色食物
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桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
2 I. N  _0 F# C1 h1 r8 ]  [, R0 M紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
$ m8 H7 {4 X' Y绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。

营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
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- E* P. v! n, D爱护眼睛

养成科学用眼习惯
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+ f. r/ b! h* D2 t2 _/ z让我们从日常点滴开始

一起保护视力

' v; S! |* c/ P& h, l健康生活！