近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

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用眼过度、强光刺激……

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8 R  L  P) F; M: k$ I这些常见的视力“杀手”

相信大家都不陌生

) R9 I/ y# u) s0 P但日常生活中
7 k( Y5 w5 q& ~3 p, P5 P7 ]
/ n' N5 j- w' M/ y1 g有一个容易被我们忽略的

% u. v9 ^7 J5 M3 \7 `# N* _' }甜蜜“陷阱”
) L. w, }7 N- b+ R! @5 Q
3 ]; u3 v+ V" i" L* G可能一步步“模糊”你的双眼

近日
  Q0 V7 d: }) Z$ s% U' Z2 k) ^
“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
1 d; i  \$ F$ s9 n" c
登上热搜并引发网友讨论

成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度
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$ k+ V# i: U( W5 I$ m医生称与过量摄入甜食有一定关系
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食用过多甜食
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会对眼睛造成什么样的影响？

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甜食是如何“摧毁”视力的？
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( `/ F( \/ ]) P

· 长期缺钙
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甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

. K% O  d* ]9 C. x4 W) z2 H& M2 D· 维生素B1缺乏
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6 `0 \  B3 g" V0 g: A9 F更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

  b- A# b: M& F5 M* h: G% r· 糖脂代谢异常

长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
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这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

0 R5 a$ V* k& R8 k9 }! `8 j' F! d很多人饮食不均衡
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偏爱某些食物
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缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

" E: z2 a+ N& q" }" O鱼虾水产等食物摄入

, \; V: N' W! R6 b* r& n3 R/ E容易使体内缺乏维生素与微量元素

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多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”
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1 \5 x8 r' Z$ j/ S橙黄色食物

. R8 s0 w) T! O5 t8 ^玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
+ p0 T9 f  ?5 @9 s* A7 f/ n紫红色食物

桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
) S/ h& v$ ^7 T3 i) J) b' `( I紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
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: Q1 L+ B6 l- s; K+ t" z! c营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
- C1 b' [2 O# R& M0 O( Q
4 i! r: I7 ^* Y+ t. f1 u爱护眼睛
1 H( \3 w. c) u
养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始
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% S- B1 v4 y; k3 @9 H9 \# ?4 X一起保护视力

健康生活！
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