近视的你当心甜食正在悄悄损害你的视力

海门人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

用眼过度、强光刺激……


这些常见的视力“杀手”

7 k. {$ Z: P6 |3 E9 x相信大家都不陌生
# l2 ], \& Z0 f5 U6 m& W: ^
但日常生活中

+ A/ n3 ]5 [, ~8 Z2 C有一个容易被我们忽略的
; N+ z/ C4 Y' b3 Q8 t
甜蜜“陷阱”

, A! G6 C1 {. z可能一步步“模糊”你的双眼
5 x- T& G& Y1 @2 W* P+ h+ @, |
近日

“每一个近视眼都该控糖了”这一话题
) b* d3 c7 m, B, o* H+ M3 {
: T% t4 p' S) ^- c: p* E7 v: x登上热搜并引发网友讨论
' V' l$ c- {# E
' k5 a! ]- m' ?2 Y( b5 e成都一名20多岁女生

近视度数飙升到1500度

医生称与过量摄入甜食有一定关系

食用过多甜食
. s( p- P5 r: z$ k
会对眼睛造成什么样的影响？
- k: s0 i' u, o4 @; T/ J: J
1
8 e# w, W  A7 D甜食是如何“摧毁”视力的？



9 W9 S9 Z5 j# `4 w1 c' v4 i5 }· 长期缺钙

3 c1 _1 U3 [/ [8 l' w% _# S* B" E甜食会抢占你的正常食欲，导致含钙食物摄入不足，而钙质对维持眼球巩膜的牢固和弹性至关重要。长期缺钙，眼球巩膜会变脆弱，在内部压力下逐渐被拉长，最终导致或加重近视。

· 维生素B1缺乏

: Q- B; B3 e; q/ ]  Y8 I- `0 R- f更关键的是，糖分代谢需要大量消耗维生素B1，这种营养素正是维持视神经功能的关键。当身体忙着处理过量糖分时，视神经就会“断粮”。长期如此，将引发视神经传导障碍，造成视力下降。

- z% p; ^2 M0 z+ Q4 Z· 糖脂代谢异常

* r: Q# s7 y: ?2 n长期大量摄入甜食，还可能造成糖脂代谢异常。体现在眼睛上，就是房水内糖分增加，渗透压改变，导致晶状体膨胀变形。直接改变屈光度，引发或加重近视。
1 O' x& R( @# R# M5 i
+ p& f/ c& Z; \; x2
( v; I8 S5 J& \0 X2 f2 ^这些饮食坏习惯 也在影响你的视力

+ L4 I" @6 \5 L" X很多人饮食不均衡

0 I  }! m5 M$ p, I8 n8 l/ W7 e) m2 t偏爱某些食物

缺乏粗粮谷物、水果蔬菜

( [3 [0 k8 {8 D" G. i) d鱼虾水产等食物摄入

容易使体内缺乏维生素与微量元素
  G5 g) {4 `* a# x
3
多吃这几种颜色的食物 为眼睛“助力”

橙黄色食物

+ c$ R* J  D# u7 ?. [玉米、小米等富含叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素；
8 U+ G% J) }$ A; Y" f5 ]0 K, t芒果、木瓜、柑橘、南瓜等橙黄色果蔬富含胡萝卜素和维生素C，属于“养眼”食物，平时可以多吃。
" u$ X, s) K' V) |蛋黄既富含叶黄素和玉米黄素，也含有维生素B2和维生素A，有益护眼。
紫红色食物
( ^( g( T- f- q7 o
桑葚、蓝莓、黑莓、紫甘蓝等食物花青素含量高。
+ V) @" E" W' k: H9 u5 K紫米、黑米、红米、红豆、黑豆等紫红色的粗粮豆类，不仅富含花青素，还含有维生素E，以及眼睛抗疲劳所需的B族维生素。
绿色食物

菠菜、油菜、小白菜等各种深绿色叶菜，含有大量叶黄素、胡萝卜素和维生素C，对改善视力有帮助。
控糖的关键并非完全杜绝，而是适度。
) R4 `( }; ~. ~6 B: Q8 O% c  x
营养学家建议，每日添加糖摄入量最好控制在25克以下，最多不超过50克。这对处于生长发育期的儿童青少年尤为重要。
& H8 V1 C& A5 e% ?& s6 W. D
0 U3 c/ z2 O  f$ s爱护眼睛
, M2 ^4 _" @' x' l/ s
* r. G) A" w+ V7 _/ A8 \. N养成科学用眼习惯

让我们从日常点滴开始

- z& f$ c9 G& a4 c5 P# F+ w一起保护视力

健康生活！
% t; h% t+ F+ J! O) q3 y4 O- v5 }