星级打分
平均分: 0 参与人数: 0 我的评分: 未评
最近的天气冷冷热热冷冷冷……一不小心就感冒了。
' N9 e* u5 X! ]' c7 }! G( N" Z
4 S. [# G+ Z1 ?/ v) E2 Y ; [: D: K- ~* m' Y
提醒大家要注意：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。
+ Y f7 j9 P2 B: }& B
( [! q( D% {# | B" b# E* n4 A 感冒后先别运动
* S( x2 R8 F2 f& t, t/ Y* H
' m: o0 u0 `& X% Q) ?/ F1 U% z K1 |, a
当心“病毒性心肌炎”
& [3 w7 ^0 h; z4 G) j$ Q
. V- ]; U+ H# c5 l U* d. I 有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？
' i, ]! ~2 t" q9 } h: X( }
/ }: \+ \' N r2 r% X/ E) r3 @
想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
' i8 A4 w$ Z3 n) s
: G# S0 {$ M4 J8 \. d. p2 O
患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
4 t6 r! e' e9 a8 A4 N4 r
% r8 x9 q% y9 ]3 `
先来认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：
2 _" U/ P. |0 }' q% k1 E$ [+ k % ^# @- K9 E' J1 _ `7 D' L
感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
3 F- H7 b: z) Q' l
) M7 Z0 S8 x& K' w7 W, j) V7 e
之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
& a. |$ L. o/ m z+ Z/ q
1 R0 y- I, `2 S+ U& H6 x2 s 感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
$ M5 O3 s* p |) m# w `
% B0 x. ^' i' g1 g8 Q4 ?9 o 如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，同时及时去医院检查。
8 L8 w- }0 k, R3 l* t " q. v' T9 H4 z) [9 s
不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。
6 b+ [5 Q- Z( t' X0 N! N7 U / X7 e8 l" q. \/ A: f, b
得了个感冒
: z0 T, t: V" N/ x; B
7 P4 q7 H0 E/ a9 n# n 怎么就心肌炎了？
8 m# }$ C2 r6 r/ @
% B" G- E$ A1 }. r- {
也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
& F7 G/ G* l8 z' U- y* {
7 ?5 Q" z4 c4 x& i B% k 其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
. n7 S4 E; c' q" {# H+ c* D
2 `% y4 T. _. | 顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。
: L+ O5 ?' C7 T
; @) O b! p9 q
这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。
^: f6 H e5 G m
( ^+ q* W/ R+ p8 s! ? 所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
' h j" w6 |4 O: s; z' F+ X0 _. F
) S6 r3 G1 |9 Y# N" p- f" s 这5点建议快收好：
; P4 R; t T7 t( `4 Z
% m% h8 m1 Y! E2 m 1出入人群密集场所，口罩要戴好；
- ~$ i9 Q$ [0 o* g5 F8 `& t
2 z: F& l& E8 j1 n% y8 V3 c
2跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；
& ^0 _% [$ y" M+ P* i% \
" n! U& Z3 F/ X) D; c9 v$ b8 ?9 E 3避免过劳，维护身体免疫力；
* e R4 s5 Q1 G7 P, C& X) t ; Z; `, @- H- z: w) `, X& N
4饮食健康，营养均衡；
4 Q6 r6 l! @+ N* J 8 E8 J9 P& x* ?$ p9 f: t" f8 f
5注意保暖。
/ q) f+ P5 s' e- [5 A0 _
$ C7 d0 \! Z& T& j
没得心肌炎
, E) M; c6 @1 K8 c8 H , |. O/ J8 M9 j# C
感冒后运动也要谨慎
) T0 y6 a# H: {* R
8 Q) W; U* l6 `" m1 l" @7 n! Y6 K 要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。
6 c3 s9 @# u9 R7 f ?$ I& Z. \+ ` - M! [& E7 o7 k5 j9 a+ y
身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
! h9 u& _+ ^- n# F9 R! s
; X. o8 j4 } } 如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！
4 b; \& E# m7 d @7 f1 n( F
( w+ b3 w5 f O5 B$ G8 M& h5 u 如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
9 K7 X( @ M- x0 @8 l+ E6 \
( ?2 G6 i" v6 s. F8 F$ E4 |4 q8 n
可以参考“颈部原则”：
/ {8 Q: r0 X5 K4 s# L - ?; q+ [/ {" z: U& x
体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
/ W7 R9 C' C6 Q( r: f
3 l7 T) w, p( `" c) q
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
8 @9 g& t/ m8 u& M6 F3 X" L5 s8 v
$ f* c2 @2 u$ \/ u }7 ] a 当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当作一种参考，不要太过盲从了。
( Q2 w5 N9 ^! }' e
- {! {9 ?* b W4 U' T8 L
总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。
( J R- l4 z& j# a A9 j 4 Z5 r; j$ L4 ^1 |. d9 a
锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。
2 O; r M9 I) z; f+ F& c$ w
3 f; x/ n7 F' r2 B ) [: u1 B/ X& a
发表于