感冒、发烧后千万别做这种事！严重会猝死

海门人

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　　最近的天气冷冷热热冷冷冷……一不小心就感冒了。

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　　提醒大家要注意：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。

　　感冒后先别运动

　　当心“病毒性心肌炎”
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2 C4 B- n3 P; c　　有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？

) S& `. B% k' I7 w2 p　　想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。

　　患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。

8 j6 w" m6 C# f　　先来认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：

. ?, ?3 m, F3 T3 V/ t$ e+ {/ y　　感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；

& Y7 _  {- ]- B( e　　之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
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5 u, J! _7 S2 H+ b) ~5 n　　感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
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　　如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，同时及时去医院检查。
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　　不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。

% A+ z: N- R% O* S+ U2 Q　　得了个感冒
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　　怎么就心肌炎了？
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　　也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
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! z$ e7 }! _4 b& m! C$ Y4 t+ g. z　　其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
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　　顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。

. i( x% O( Z, _' k4 {' N) i　　这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。

1 g7 f2 Q+ Y( r7 _* ^9 m3 W. K3 V　　所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
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: L$ e% n3 M, P& X5 R, ^9 X( u　　这5点建议快收好：
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$ d3 D& X5 {9 R8 r$ g- O　　1出入人群密集场所，口罩要戴好；
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: @: M+ |* a: e9 {' l% }　　2跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；

　　3避免过劳，维护身体免疫力；
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  E9 V8 i! e: P( f% I+ y. {6 p　　4饮食健康，营养均衡；

: f8 c5 }7 H5 J6 x0 n6 \: O　　5注意保暖。

　　没得心肌炎
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# K: S# v$ T! Q4 h* C0 x: T/ \　　感冒后运动也要谨慎

: O- J7 [% Y2 x0 G　　要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。
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　　身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
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　　如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！

7 M4 R1 y/ I9 y2 C　　如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
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4 E% d; o- [! a4 P4 W# B4 D　　可以参考“颈部原则”：
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/ i0 _5 f; a5 T4 w" p　　体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
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　　体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。

　　当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当作一种参考，不要太过盲从了。

# r/ n6 M& D0 ^; A* ]　　总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。

  G. e  v' V) H- z; b　　锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。
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