星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
最近的天气冷冷热热冷冷冷……一不小心就感冒了。
% _6 U& c+ f$ ~9 z# ]% U' l
2 s: _, ~7 x9 \5 Q/ i3 v. I
/ _( ~* R, f, ]& f# b; j
提醒大家要注意：感冒后不要着急锻炼，这纯粹是给身体帮倒忙。
: X) Q- J( a, \# _) F& k1 {4 i( D. _1 q2 L \1 X
感冒后先别运动
/ V8 J. W/ D/ q, C1 B, Z% V; [
: r" E) E& [% Q! g2 f9 ^ O3 k
当心“病毒性心肌炎”
) I( P) K% U' Y5 @% ~
. h h0 P/ y: z: V- c4 o* I) f" C 有的人可能心想，加强锻炼可以提高身体素质，那感冒了临时抱佛脚，多少还是管点用？
Z+ Y: |3 f1 {: Q0 v
% D; r, X( C% @0 q' |% E 想多了！不仅没有用，还要考虑另一个问题——有些人感冒后，其实还得了病毒性心肌炎，只是自己不知道。
9 \% s6 s# s- @. @% V
: \& z4 J" |! z3 v: q1 K$ _3 Y 患病毒性心肌炎后，还要强行剧烈运动，可能引起恶性心律失常、心力衰竭甚至心源性休克。
4 Y& g; O2 s' Z0 S S3 L1 ?
; Z2 b3 m( ^1 a9 J 先来认识一下心肌炎的症状，真遇上了可以大致判断一下：
# Q; I1 l9 g! ?. S7 j
% ^' K: M6 S# I9 P" ~- w' V
感冒时，存在发热、全身酸痛、咽痛、倦怠、恶心、呕吐、腹泻等症状；
* @! R: a7 Q3 w2 }9 M. l4 Q- {
. o& z3 f* b, V s 之后出现心悸、胸闷、胸痛或心前区隐痛、头晕、呼吸困难、水肿等症状；
# G0 b7 q# ]+ I5 p# ^4 x4 W' {. k) A/ D3 B
感觉自己心跳不规律，出现心律不齐。
* W z; V$ r( ^0 v
; I0 W7 H6 `2 u( | i- z 如果符合这些特征，先不要剧烈运动了，同时及时去医院检查。
& d' w5 H7 F3 {# o& X ]( O* {+ U( W1 b+ {6 d6 H
不过也不必过于担心，病毒性心肌炎本质还是一种自限性疾病，一般过2～4周自己就好了，到时候你想咋跑、想咋跳，都没问题。
$ F. j( F4 F4 `& ]
5 |* o4 b9 j f7 M" H# _
得了个感冒
9 T8 \. w( z' f
$ {7 j/ w4 |9 k' L4 L: B
怎么就心肌炎了？
# m3 ~3 M; R, j4 t
- @' R2 @7 J6 x/ K5 _3 O' H
也许有人就会怀疑了，难不成自己心脏还有点问题？
: Y' s, _$ R% f3 b
& v" l4 ]' X. `4 o9 n* U- L. a+ t$ ]* j5 \ 其实得病毒性心肌炎，可能只是你运气不好。
3 Q1 J/ g* H ^' C" g; D
; J( P6 q. T' m. \5 A3 x. k' ]
顾名思义，病毒性心肌炎，多数是病毒感染引起的，而这两天恰好就是病毒的活跃期，像流感病毒、腮腺炎病毒、疱疹病毒，都有可能跑到你身上。
" e1 ^5 g- J" a- j3 F
5 C& p( g) C# n 这些病毒的入侵，有的直接随着血液循环到达心脏并进攻心脏，有的引发了人体的免疫大军奋起抵抗，不过杀疯了的免疫细胞有时候狠起来连自己人都揍，在消灭病毒的同时，也连累了正常的心肌细胞，从而引发心肌炎。
2 m6 Z1 ^) X" Y5 A
* Y, L4 |' T6 z 所以，你要做的不是去担心心脏有问题，而是积极预防病毒！预防病毒！预防病毒！重要的事情说三遍。
" e4 s7 W2 `5 P3 Q. Z5 Z- }: o
1 r6 L7 Q+ d% Y% s- O& O3 l5 W
这5点建议快收好：
1 k x# n. a1 I5 v) r' t
5 e Y4 _3 D0 r% c# l1 C
1出入人群密集场所，口罩要戴好；
) M' }. R6 T2 V f
( [, |6 b* `9 T
2跟别人吃饭，要注意公共卫生，提倡用公筷；
. s/ f. |9 S* M- y
+ ^7 _" x$ B- \+ Y1 g5 r
3避免过劳，维护身体免疫力；
" d* q% b5 c! Q- ^+ i8 Y' m
1 m; X5 u" x+ D3 H 4饮食健康，营养均衡；
* A. H( {8 T2 `4 ]
6 n: G; r1 r% d, H5 \6 Z* T
5注意保暖。
7 s$ \; n% A( w2 V" g- F8 F) L( I
7 o3 D( T% _" W! g- s0 @9 [. t 没得心肌炎
1 r8 B- ?& U. p
: L2 z# w) U0 m' c9 t/ r8 B
感冒后运动也要谨慎
8 B! @9 {& S2 a8 E- o8 m7 k" T- s! }8 a$ X% B
要是你的感冒比较严重，有呼吸不畅、乏力的症状，不管有没有心肌炎，最好都不要剧烈运动。
' H( [( ]- W! E3 [. t$ g6 A t$ E- T
身体状况不佳时，心脏负荷本身就比较大，如果强行运动，心率加快、心肌耗氧增加，可能会成为压垮心脏的最后一根稻草，搞不好就有出现心梗从而导致猝死的风险。
5 D4 [& T9 m6 k( C5 h7 z, I# C9 V7 p7 F4 U- j/ w
如果在运动时，突然出现心绞痛、胸闷，或者出现牙疼、左肩痛、背痛等症状时，一定要小心，可能是心梗发作的征兆！
/ `2 \3 T- s3 v. g$ J
% X* m. l9 @, H
如果感冒了实在按捺不住一颗躁动的心，不动两下睡不着，那最好先判断一下自己的情况适不适合运动。
- b: r8 k. l& F: q- q. Q
! Z: J0 B" ^' i- R- {# `
可以参考“颈部原则”：
1 M5 p/ l! d: E; k' f* z
$ M8 a/ @+ e; G% r0 w: X2 g6 ~
体征和症状都在颈部以上：如流鼻涕、鼻塞、打喷嚏或轻微的咽喉疼痛，则通常可以运动。但也要考虑减小运动强度，并缩短时长。
- Y8 K% ]# ?0 ~1 a4 N8 H: I- J& h( L: p
体征和症状都在颈部以下：如胸闷、咳嗽发作或胃部不适，最好不要运动。
% U5 |6 c1 J- h& n- e! y( B
! I: J; T" d+ e* S% Y* B& X 当然，这个方法无非是粗略地判断感冒的类型和严重程度，而自我判断始终存在很多不确定性，不能完全反映身体的真实情况，因此最好还是就当作一种参考，不要太过盲从了。
! `9 g7 n% l# y- v
( X! \% J4 h5 u6 H2 f+ \ 总之，虽然锻炼的本质是为了让身体变得更好，但感冒后的身体，更需要的是你好好休息，让它缓一下。
" t( _/ R" P9 J4 x2 _
# B, L( F8 U7 C$ i- V; Q& K 锻炼身体，功在平时。感冒了就好好休息，也不差这一会，稍等片刻也无妨。
% K' |" z; A* L% e/ e2 e
0 L* v0 o; D7 O* i! k. j, k L, F* G! a
发表于 2025-11-7 09:50:43