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我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。 ' L4 L7 w2 W2 g2 i3 U4 \
y8 J+ ~$ F8 }6 Y6 ~* q这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
# D( e; c; j7 |' t想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。 ( [$ v2 ^7 o! {: q$ f8 s
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发表于 2025-11-2 08:21:17