熬夜=给癌症“开门”？这六点帮你养成良好睡眠习惯

学无止境

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

我国目前国人平均睡眠时间较短，仅为6.75小时，而睡眠对人的健康至关重要，睡眠时间过短与癌症风险升高密切相关。
' s6 N( I! G, @: h  m# r$ {
  p1 x: {' u1 s! D这主要与睡眠不足会导致褪黑素分泌减少、损害免疫功能、打乱昼夜节律、导致体重增加和代谢紊乱、长期慢性压力和不良情绪等有关。
& s7 }0 M1 n' s) h; L: O) t1 u想要改善睡眠质量，跟着《中国国民健康睡眠白皮书》，睡眠优先，保证夜间睡眠时长，保持一个固定入睡和起床时间，创造睡眠友好环境和养成良好的睡眠习惯。
# w" I) K, l) u6 A
- T$ G- A  H& I# ^4 S- _

; X. L# \( A4 I+ U
4 ]- o5 s6 X) \2 v8 A5 o5 [3 r


  U2 h1 ?3 X& y4 z7 T2 E' ]7 d; E