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以前的时候，身边谁得了癌症，大家都会很惊讶，而现在，仿佛已经成为了一件司空见惯的事，尤其是年轻人患癌，越来越常见。这是为何呢？为什么生活越来越好了，
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得癌的人反而越来越多了呢？
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# B4 H' }9 @4 X" O1 W一是过去由于诊断手段有限，许多癌症难以被发现，而如今随着医学科学的发展，诊疗技术的提高，能诊断出很多以前不能发现或诊断的癌症，给人的感觉就好像是患癌的人比以前多了。
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; w) N6 i, s; ]二是现在大家比以前更关注自身健康了，很多人会主动去做癌症筛查，而以前比较穷，很多人生病了不舍得去医院，也不舍得花钱做检查，可能最后病死了都不清楚到底是因为什么病。
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三是老年化因素，现在人们的平均寿命普遍延长了，而癌症又多发于老年人，所以癌症患者就增多了。
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以上三点都是客观存在无法改变的因素，还有一个最重要的因素——不可忽视的外部诱因，才是真正的罪魁祸首，尤其是癌症年轻化与此息息相关。
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( W0 K7 _3 w0 S% K% u4 Y1 r' d癌症是由于机体内的正常细胞发生基因突变、失控增殖和扩散形成的恶性肿瘤。其中，环境因素是一个重要的诱因，包括生活的大环境情况以及个人的日常习惯。
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, N W0 g1 l; P% a现代社会的工业化、城市化进程使得环境中的有害物质数量大幅增加，例如空气污染、化学物质等，再加上个人不健康的生活方式双重加持，就会大大增加患癌的几率。
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大环境变化是社会发展的必经之路，我们无法改变，而个人生活习惯，我们可以掌控。比如下面这8个字，就是癌细胞最喜欢你做的事，千万要避开。
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/ V$ r/ B4 x3 f# p; b6 v$ @咸
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2 L6 b d1 }8 }* ^! v我国是胃癌大国，这与国人普遍吃得咸，不无关系。据统计，目前，我国食盐人均摄入量为9.3克每天，几乎达到推荐摄入量的两倍。
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食盐的渗透压高，摄入过多就会直接损害胃黏膜，长此以往，容易诱发胃癌。
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据英国和日本的科学家研究发现，爱吃过咸食物的人患胃癌的危险性是其他人的2倍。
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, g- l$ r" r+ j+ L' r% ~* @' A同时，高盐及盐渍食物中还含有大量的硝酸盐，它在胃内被还原菌转变为亚硝酸盐，然后与食物中的胺结合成亚硝酸胺，具有极强的致癌性。
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尤其是用盐腌制的食物，比如咸菜、腊鱼、腊肉、咸鱼等，亚硝酸盐含量都偏高，最好都少吃。
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胖
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1 \3 r7 {# m$ ^0 {" P4 O2 Y一胖毁所有！一项发表在《英国医学杂志》上的研究，以充足的证据证实：肥胖与11种癌症的发病风险，存在正相关的关系。
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- b j6 |0 S! [% u& J) a这11种癌症包括：结肠癌、直肠癌、乳腺癌、卵巢癌、子宫内膜癌、胃癌、胰腺癌、胆道系统癌、肾癌以及一些特定类型的食道癌和骨髓癌。
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国际癌症研究机构研究也发现，腰围每粗11厘米，患癌风险提高13％！
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荤
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- ~; R9 a8 n3 e3 y吃得过荤，也是癌症的高危因素。经常大鱼大肉，摄入的肉类超过人体的需求，多余的营养物质就成为细菌的温床。
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在细菌的作用下，肉类中富含的蛋白质、脂肪等物质迅速腐败，产生对健康极有危害的物质。
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; C# n: i7 O9 N' E8 d$ n肠黏膜长期遭受有害物质的“熏染”，“炎症——坏死——再生”的过程不断轮回，黏膜细胞在修复过程中一旦走上“歧途”，就会发生恶变。
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尤其是红肉（猪肉、牛肉等）和加工肉品，是大肠癌的强力危险因子，因此建议每周红肉的摄取量不要超过1斤。
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0 g: W1 H' U1 o' t, `( R烫
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过热的食物进入人体后，不仅会烫伤食道黏膜，还会引起胃炎等一系列疾病。
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+ D' t: W8 x% F6 d6 k( e, B" B. P国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物，已有动物实验证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。
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; \1 |& ~* [0 Q4 _( H也就是说，摄入超过65℃的食物、饮品，是有致癌风险的！
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因为口腔和食管表面覆盖着娇弱的黏膜，它们对温度很敏感：
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; J2 W. f4 ^% t) H6 ?: | \适宜的进食温度是10℃~40℃
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能耐受的高温也只在50℃~60℃
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: @4 P x7 E/ K0 K+ W8 j超过65℃便能烫伤黏膜偶尔一两次的的烫伤，黏膜还可以自我修复，但如果反复被烫伤，就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多。
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我国潮汕地区食管癌高发，就与他们爱喝滚烫的功夫茶脱不了干系。
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烟草烟雾中含有数千种有害物质，其中已被科学论证可致癌的有 69 种。
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2 ~1 E3 `; X8 q0 a+ }9 ]无论主动吸烟还是被动吸烟，这些有毒化合物都可吸附形成颗粒，被人们深吸入肺，甚至直接进入肺泡，通过血流对全身造成危害。
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研究证明，吸烟可诱发肺癌、喉癌、口腔癌、食管癌、胰腺癌等。
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即使是二手烟、三手烟，对人体的危害也不可小觑。
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二手烟中含有焦油、阿摩尼亚、尼古丁、悬浮微粒、PM2.5、钋—210等，超过4000种有害化学物质，以及数10种致癌物质。
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" E; {7 Q& H+ |2 [" G2 n6 L; p除了烟草，厨房里的高温油烟中，也含有一些致突变物和致癌物，如苯并芘、丁二烯、苯酚等。
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有数据表明，女性长期接触高温油烟，会使患肺癌风险增加2~3倍！
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1 G8 a5 A# L: m- T5 \ Z酒
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7 u! K) \6 A3 |7 n酒精被国际癌症研究机构明确划分至 1 类致癌物中，根据研究数据：每 18 个癌症里，就有 1 个是喝酒喝出来的。
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. w, y" M5 j+ S# O9 e9 z酒精对人体的影响，主要来自乙醛。
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, A$ i: ?$ ~/ Y3 u5 Q+ m乙醛是酒精在人体里的代谢产物，它就像家装污染中的甲醛一样，摄入多了，会在人体内大量囤积，引起肝脏的损伤和炎症。
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6 v1 A e9 g2 {: v其对肝脏的危害是逐步累积的，随着量的增加和饮用时间的延长，从酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化，最后导致肝癌。
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6 R; H' c; _( u3 b4 \尤其是喝酒脸红的人，如果长期大量喝酒，患癌的风险会高于其他人。
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9 F+ ?6 G! {" y! h g5 b7 y因为其体内酒精代谢酶较少，易致乙醛在体内堆积，造成血管扩张，表现为脸红。
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& p7 v- n3 U0 G! G1 I. f2 ]霉
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这里的「霉」，主要是指花生、玉米、坚果等食物中可能出现的黄曲霉。
3 V' U) L$ `9 i- U黄曲霉毒素是目前已知毒性最强的真菌毒素，被世界卫生组织列为1级致癌物。
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它对肝脏有很大的伤害（也可以引起肾脏损伤），摄入一定极易诱发肝癌。
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- r' r* t2 |/ d2 z' y很多人喜欢把发霉的部分去掉或者高温加热一下，再食用，这两种做法都是不对的。
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8 q5 [2 |# f9 ?" N @肉眼看到的霉斑，只是一部分，霉菌产生的毒素其实已经在食物中扩散了。清洗等只能去掉表面的菌丝，内部的毒素却还没有去除。
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" e; F( _( k, j; G黄曲霉素在 280 ℃ 以上才会分解，一般的烹饪方式对它根本无效。
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所以，遇到发霉的食物，一个字——扔，就对了。
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熬
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现在的人都喜欢熬夜，凌晨两三点睡是很普遍的事，而很多人不知，熬夜不仅仅会影响第二天的精神状态，还更容易诱发癌症。
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3 o3 G" y. A. |4 l我们身体里，有原癌基因和抑癌基因，原癌基因就是可能激起细胞癌变潜能的那一类，抑癌基因就是抑制肿瘤产生。
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3 q0 |- u3 Z I/ x- {: o: r当我们有一些不良生活习惯时，比如经常熬夜，原癌基因就可能被激活，抑癌的变弱，癌细胞就来了。
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" D, |8 s# w; r) C: q/ t有研究表明，与每夜睡眠时长在6~8 h的相比，睡眠时间不足6 h的参与者罹患癌症的风险会显著升高41%。
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发表于 2025-10-16 14:31:03