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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。
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) i7 p5 e+ Q+ A. z6 f" q2 Y4 @偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响： ' q% b2 _5 x8 `
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
# P3 X* { H% p: ~. B0 `& z2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
. u) U6 X4 \6 E' l3 ^9 v" ]3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动； - j# A* O/ ]* u) D
4.影响情绪，容易情绪失控；
; m* W7 Q7 o6 {$ C. ?8 h2 S: P2 E5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
; @! B% `6 O9 J! q* j) g7 k长期熬夜还会影响：
& d1 \9 e7 Y3 m+ i; `, d6.增加心血管病病风险；
, n2 Z6 i5 E) s7.增加肥胖、糖尿病风险； / z$ t0 S9 F9 a5 A
8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌； # J j# c3 s" T1 n+ r5 P6 c* S
9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
3 ^( U5 @9 {, K10.影响皮肤，会加速皮肤衰老； $ p) M# K/ K F ?. a
11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险； % `7 G4 l, `& c. h
12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。 5 k V4 h- v) U- B: f
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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