熬夜的12个危害

有钱人

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睡眠是正常的生命活动，在睡眠过程中，身体得到休息和修复。

- A3 w) X  x# u3 z) D6 ?偶尔一次熬夜对第二天的功能有影响：
1.损害免疫功能，会增加感冒等的风险；
0 G- t: @% E' b6 z# I2.损害认知功能，学习工作效率会下降；
7 D+ ~3 _# D6 r; b3.损害运动能力，不建议熬夜后进行运动，特别是高强度运动；
4.影响情绪，容易情绪失控；
1 n# a, c3 C. `5.增加意外风险，熬夜后不建议驾车、操作危险设备等。
& h9 Z9 B4 H  |3 a; [长期熬夜还会影响：
6.增加心血管病病风险；
7.增加肥胖、糖尿病风险；
) J7 N% O) k8 T  T( V8.影响生长发育，70%的生长激素在睡眠过程中分泌；
! ^) U* U5 ]! l8 C/ F5 R9.影响内分泌功能，很多激素分泌有昼夜节律，包括性激素等；
10.影响皮肤，会加速皮肤衰老；
  Z; W8 ^% S2 E- o, j. j( D7 {11.影响视力，如果晚上长时间用眼，会增加眼睛干涩、视力下降风险；
+ P0 p( ~/ b! C12.增加痴呆风险，熬夜脑代谢产物清除减少。
睡眠的关键在于保持规律，不主动破坏生物钟。
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