建议所有成年人每年至少测量1次血压

有钱人

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8 a3 W5 a: v' V4 j; R你知道吗？
在中国18岁及以上成年人中
高血压患病率已达31.6%
这意味着每10个成年人中
约有3.16个高血压患者
  ?7 O% L% }/ j1 N6 L" d1 S而高血压的知晓率为43.3%
治疗率为38.7%
, V3 E$ i1 N* j7 J' ^& U3 y控制率仅为12.9%
3 v2 Z9 y! `" w这意味着在10个高血压患者中
- v$ X( }6 o8 H# }+ @4 K" N只有不到2个人的血压
9 h% A$ ~2 W! N( i能控制在正常水平
/ p/ b' ^# S# e# S( ~( y/ A
+ J. k; y2 B8 i3 j/ S
控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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8 g/ x- I/ |. M. p& B/ Z( H保持健康生活，预防和控制高血压
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5 w& K+ Q2 R* x( F& D减少盐摄入
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
4 Q' A8 u$ \, x. n( r3 }5 g5 Q
8 r, @. w7 M4 r- J" ^7 H1 F) F: |0 P2
- m4 `% a1 _8 t7 M. A控制体重和腰围
% n' }6 P1 y4 W! W体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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, \' O8 b0 Z9 x  }5 ]5 V7 t规律运动
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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3 A0 U9 o* @' t$ ~- S8 X- f* j: K) @戒烟戒酒
: k1 q$ x: q( O% L' ?4 A吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。

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心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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长期监测，加强自我管理
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。

/ M, D: h4 `" R2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。

1 W7 z, M1 q4 a+ R8 T规律服药，平稳降压
" f2 r% p9 Z/ M( c3 N0 W高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。