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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 + V4 R& W: z( ~2 T
$ Y ] H% k7 `4 l1 Z/ k/ y0 g你知道吗？
0 s: R0 f! V! j# ~在中国18岁及以上成年人中 ( `' E) Z# P1 k6 K3 D
高血压患病率已达31.6% + [1 F5 T" A+ p2 \1 ^4 P! B
这意味着每10个成年人中 8 q t2 K, o2 a* O/ Z
约有3.16个高血压患者
4 i6 Z4 l7 ^5 O0 `1 c而高血压的知晓率为43.3%
: |* b/ O' `1 P# N% J' ^治疗率为38.7% / G- S+ K6 m! W
控制率仅为12.9% . }1 Q& d- L- v H; X7 K
这意味着在10个高血压患者中
" P+ J" O/ m* G只有不到2个人的血压
6 P. f2 Q+ w, q+ r& q9 f能控制在正常水平 9 V& T2 l6 w0 R' S2 V2 o# `
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 0 c1 q+ w0 @3 N" V2 b3 ^
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$ U1 V; G0 g4 z3 _保持健康生活，预防和控制高血压 : ^& z/ e6 D$ p1 O* [0 Q
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* y4 E9 [: D1 h3 C8 ~, g8 `) w% p/ l) \减少盐摄入 : K9 M3 y/ k' N: A) H
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 ; u: R( j- e8 \% I
0 U) Y* }, N% h! J; n4 n; A
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0 j, q; ]6 L) x0 y) E! U# A2 U; O: d控制体重和腰围 % ^, e+ Z1 j3 F/ I( e
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食 7 S! ?) E1 u6 r3 O
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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规律运动 2 q0 ] ~& Q- ?) \) j9 c1 G0 G+ f
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。 + G& T$ |& U- Z
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戒烟戒酒 ) f) E8 M- ^# @4 ^0 ^% o7 s. C
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 * `- P, p" W' l/ e' z# f% C6 W/ l O
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9 a2 W* }0 E8 c" C( {心理平衡 D. g! b0 P% V' I9 R6 O+ c
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 1 C1 K$ Y% L5 `( z
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长期监测，加强自我管理 5 N3 A: S# H8 Z/ ~9 s V
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 2 g* h0 U8 ]$ R k% n2 j5 i7 k# H
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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2 p. v- `: z+ `8 x3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 ( M; R0 b* x& y/ p
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规律服药，平稳降压 ' L5 t4 `; K5 \! T
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 , v5 O, d( O4 L- |
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发表于 2025-10-16 14:09:14