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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 , t/ `- Z: t3 ^) l" Y
( [* M1 u6 e* [4 A你知道吗？ 8 }( y; `3 {8 ?, w2 ]
在中国18岁及以上成年人中
% J. f; c2 l, V6 m# D+ s* J高血压患病率已达31.6%
5 r/ |* [; v* ? U# W* e' e这意味着每10个成年人中 + } E* u S1 P! r T; a4 x* i1 I
约有3.16个高血压患者
8 M" A2 |/ W. x4 E5 Q而高血压的知晓率为43.3% & m: }0 {9 X& e/ Q8 \. Q: G V! h
治疗率为38.7%
; o5 [/ h5 h1 [) [* w2 H控制率仅为12.9%
5 L4 T* Z7 q7 N) r" A0 w/ u/ h$ _这意味着在10个高血压患者中
& r) b ~0 H" B只有不到2个人的血压 % H7 v- c( z _) F1 x- M& b; N' D
能控制在正常水平
1 ~4 s+ T8 \, R2 G% T
. D7 m* h/ u6 T3 u- V/ L
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
. t6 S6 d: |) |$ X6 V$ ~7 s9 U, ]- V. N3 m4 n
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4 e9 h- j& C# R0 G! x5 f2 S
保持健康生活，预防和控制高血压
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/ k' \: a, X1 q- a* C" h4 g减少盐摄入 " F* F6 z* H4 [5 B
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 2 R0 q9 W5 U: c' i0 p" |: v% i
' W8 [7 S# |6 m1 }. M
2 3 g) K2 u/ l# _. b( X( I4 \
控制体重和腰围
. O/ y* I9 y P# E体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
6 ]# i9 h* e& D2 n6 S1 @' K- ?2 q2 c& `% {" M0 a+ j( c+ A
3 8 l+ @: i7 U/ v& a; S
合理膳食 : ?: U" C7 K) q; B- g; y
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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0 I* M% K, @6 P4
8 y- O) ^5 j5 s' l2 g/ }4 r3 O规律运动 - _/ \- N/ X! i _
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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) M. ^; ?0 b. _ g. W7 j. [1 G% @5
8 @$ ^3 I" M/ h- N6 E戒烟戒酒
6 O7 M6 h. J. V+ r3 \. f( a6 a* x5 J1 H吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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5 u7 E4 f" W3 F. {3 c, t6
" f0 U) S. u: a1 d4 C心理平衡 2 N8 P7 E4 a0 `: N* _- d# U4 I
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 0 r! H# `/ f R2 i3 j: l
0 l& U" Y: ~# ~: M/ Y长期监测，加强自我管理
! N; Q X" {/ `+ |9 }8 {1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 ( T1 R4 L- H3 ]; T) o$ T
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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6 l! e ~2 M7 `2 D* V* n1 h! k9 w3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 / s* B. i* m$ o0 i. R* _, a, r" x
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规律服药，平稳降压 $ J3 z# b! e# R
高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。 2 W5 _! T- e/ V# N
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发表于 2025-10-16 14:09:14