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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
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你知道吗？ . ~, M+ Q; c' `, E x3 J' W
在中国18岁及以上成年人中
4 s1 x3 H: t1 |, s* C8 e高血压患病率已达31.6%
Q3 w) L E& Y' g" H/ L这意味着每10个成年人中 ( ^6 ?' g9 R: F k
约有3.16个高血压患者
c; `+ o; j& k3 \4 f而高血压的知晓率为43.3%
! o* R: [3 G2 C# E1 J) U; y0 K治疗率为38.7%
% O7 _4 v, P4 c7 X控制率仅为12.9% 6 M/ o5 x8 ?9 [+ E$ i
这意味着在10个高血压患者中
) ~$ R- F3 W, Q0 o只有不到2个人的血压
f3 V. [ l* U; z4 u1 U" \4 q能控制在正常水平
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控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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9 Z; ^% o4 S: ^ _7 U: z) T, e5 k保持健康生活，预防和控制高血压
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9 y; H2 @5 C$ N+ P* `9 f8 N减少盐摄入 " i/ |" h/ ?! z( P3 P @+ l$ I
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 ! I c% ^% {% C. |# P
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控制体重和腰围 2 `+ ^) N1 [4 j6 P( N
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
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合理膳食
: m9 C: W- d$ {$ r' b健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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9 a$ O2 d2 w- X规律运动 2 O5 X* u/ @: d
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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戒烟戒酒
% r: V- D1 L3 [) b9 \. ]吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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5 J* V# T0 N' F+ w心理平衡
( B5 m3 ]% B% N4 H& H长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 . `# O, O& O- J
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长期监测，加强自我管理
+ A" _1 \, C9 M( K1 h/ q1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。 $ Z% l6 _( }9 c4 `
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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- G Y/ k2 {9 O. A. i7 ]规律服药，平稳降压
% d* v; e$ U, ]6 z2 t9 }% Q/ T高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14