建议所有成年人每年至少测量1次血压

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你知道吗？
+ ?" [! s8 \  `' p# \在中国18岁及以上成年人中
, p0 f/ }, s" g8 o高血压患病率已达31.6%
这意味着每10个成年人中
+ e( @  F+ }7 B( z' T约有3.16个高血压患者
9 `6 n( R# @! a2 Y( M而高血压的知晓率为43.3%
治疗率为38.7%
控制率仅为12.9%
  [0 |0 N( w) @, N$ s! s, N2 f这意味着在10个高血压患者中
只有不到2个人的血压
. b* J' B* v0 N( t" ^能控制在正常水平

8 z5 p) S2 k3 j+ y/ C! \
控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
# ~* P; D& C' T' o) i/ f
$ C$ S1 @0 M  ?* \) ?1 }; s( ~) O, b" [⏬
, ~- X8 u! u, ], u; d. E8 U
保持健康生活，预防和控制高血压
1
减少盐摄入
& o7 |* |- n+ H6 Z; y+ @2 l% J% V, A食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。

2
控制体重和腰围
体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
4 x8 M& Q$ I. G" @
$ ^- Z6 w! e' A3
, O1 j& _! B* V. {8 K# @合理膳食
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。

4
& w: Y- c  T! D2 ?# g规律运动
运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
9 h" Z- |4 K" v4 ]) G! g' v5 B+ q' Q# n
9 y' N1 {! @! K) n3 M- q" K5
& I# ^, p$ h) U! m7 O- U7 Y戒烟戒酒
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。
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9 Z, n# V# P: H$ X4 r' I: u; c3 ]6
心理平衡
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。

长期监测，加强自我管理
3 e" P0 ~' c) N* ~1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。

3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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: X" I- T7 l5 L; W规律服药，平稳降压
0 }8 |# P! q" M5 E+ h高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。