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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑
! ?; k* G5 X0 d* J* ]1 `, Z `' a3 \6 l$ A( B/ o# ~( b
你知道吗？
1 r- X9 T; g3 p, O在中国18岁及以上成年人中 , o# F! ?* D; i7 h7 D
高血压患病率已达31.6% ( K8 C. K: {, e, Y- Q" Z( r# L: J8 P( a9 Q
这意味着每10个成年人中
/ h: b1 ?' k- f$ b( I& \8 A! ^+ [ B约有3.16个高血压患者 ( m- _" }3 p8 @" d0 Y
而高血压的知晓率为43.3%
: E2 |3 `" Y8 A4 g" U* N* ]治疗率为38.7%
8 T) y% ^& G/ K控制率仅为12.9% 3 S! i$ E, H; @7 {
这意味着在10个高血压患者中 . c# P& o8 M e% Z0 ^4 w+ g
只有不到2个人的血压
2 l5 i$ k) U, A" \' K2 N$ s4 c能控制在正常水平 ; s7 r8 W$ d& i9 D% X& |% A; g8 F* k
( K3 I' A9 c; X) H' R1 x
* n4 m0 T; g% R0 F1 B( K& q' ^控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键 3 [- X: \8 S* h% _/ Q
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保持健康生活，预防和控制高血压 : h A! `2 v5 y- ?5 d) L
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减少盐摄入
. q9 C7 G% n7 y, `食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。
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控制体重和腰围
8 Z B5 i7 }3 K, R体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。 $ k$ d% ~5 G) r" {( a+ y8 _1 @
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0 N& r& L) R. E3 P6 U* s9 i1 k& K$ Z合理膳食
8 ]; v9 {& @& U6 _1 U9 u& m健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。
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4 Z$ J. d0 r) s! D% O! z规律运动
6 ~1 X0 j% G, a9 ?: l9 E- W运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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. b+ }$ n/ z3 L9 m, }戒烟戒酒
1 t: y/ b! p* X. H0 \7 }吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 & v0 H0 |+ Q8 W4 A( X6 H
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! k: w7 m+ W2 ~: i0 f, Z! `3 `心理平衡
( x, G2 n! L. d4 \长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。 ' O# \, _3 ]! G1 W
% B6 K# Z' t5 R0 ~长期监测，加强自我管理 4 C; U+ E ~; \) {9 ?$ F1 Q+ {# e
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。
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% Q! W" r% K2 ^5 S) |! b3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。 * t W# m$ p( x `5 E
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规律服药，平稳降压
" [5 u3 q! ]8 M |! Q, ]7 p高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14