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本帖最后由 有钱人 于 2025-10-16 14:18 编辑 ( ?/ y: q7 U0 z
2 H( c7 @5 Q' x" M# M你知道吗？ ' c0 e" C& ?5 C9 q! m
在中国18岁及以上成年人中 : n# n& I( D H1 q! G5 g: X) F
高血压患病率已达31.6%
; B3 C: A6 h; [5 T/ l; Z$ f% Z这意味着每10个成年人中
! l' }) Z( i3 n. r* N( o' X' P约有3.16个高血压患者 . |1 A0 ?2 ]; }, P7 I* k2 L
而高血压的知晓率为43.3% 5 T6 k, Z' E5 v% b: n' k4 N
治疗率为38.7% 4 g" I" V/ Z* i+ a. o9 b
控制率仅为12.9% $ `- m) V* Q; E- B& l% Z+ l
这意味着在10个高血压患者中
9 n, W( h5 [/ S* B6 @2 S4 d只有不到2个人的血压
( ~+ ?; z! ~) a' P6 a" U `能控制在正常水平
, w1 L" i: `3 M2 }
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& |, _; H8 \: S控制血压，正确用药、健康饮食与科学运动是关键
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9 t4 f2 C5 X" s9 }* N⏬ + d' n/ w* m5 A5 G/ [8 o3 i
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保持健康生活，预防和控制高血压
% q+ e: R- K& G/ b3 z1 p1
, Q7 E6 A! H% k9 u5 K减少盐摄入 9 ~1 D% i' | l' V, J5 g
食盐摄入过多与高血压、心血管病风险增高密切相关，研究显示，每人每日摄盐量减少1g，血压下降约1.2mmHg。世界卫生组织推荐每人每日食盐摄入量不超过5g。 ' k+ F) |5 L M! ~( ~0 |% J9 {
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控制体重和腰围
, |9 J; E$ q; h: U8 C* C: I体重和腰围超标都可导致血压升高。研究显示，每减重10kg，血压下降5～20mmHg。建议控制体重和腰围在正常范围（BMI<24kg/㎡，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm）。
, e8 _ r( w! |2 b) m% h$ G
+ C+ H+ j& m3 _: _4 A1 J3 4 {" n3 q7 T% I2 U9 z
合理膳食 6 H, _) G) Z9 W% {1 U, C* P
健康饮食有助于高血压以及心脑血管疾病的控制。 9 s. {' T- a" @+ n' \
5 V1 r! v* g k ?' @+ B
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规律运动
! |) H3 a5 F& I: P运动可降低交感神经活性、缓解紧张情绪、减轻体重、降低血压。研究显示，长期坚持中等强度运动可使血压下降5～7mmHg。
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戒烟戒酒 0 h: Y$ V ?4 r3 [! H# ^: p% n0 Z
吸烟（包括电子烟）、饮酒可增加心脑血管病风险。建议高血压患者戒烟、戒酒，避免被动吸烟。 , F+ ^8 X B# H
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7 J' `+ ^- C( V" Q) c% i& K心理平衡 5 W, M% I" `! e b6 J w
长期精神紧张或焦虑、抑郁状态可使血压升高。应保持积极乐观的心态，避免负面情绪，必要时积极接受心理干预。
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( H* }2 }9 b# f! t, y长期监测，加强自我管理 ! x( T% b! N0 ]3 l8 D& `. g
1.初诊或血压不稳者，连续测量5～7天。血压稳定者，每周至少测量1次。晨起测量血压前应排空膀胱，测量后再用早饭和服降压药。为保证结果准确，一般应按规范测量2～3次，每次间隔约1分钟，取平均值。
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2.没有确诊高血压，但有高血压易患因素，包括高血压家族史、超重或肥胖、高盐饮食、长期过量饮酒、年龄>55岁或更年期女性，应加强血压监测。 8 V5 l* t% ^2 @- _: i3 k
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3.建议所有成年人每年至少测量1次血压。
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) Z/ b1 q* F+ ~规律服药，平稳降压
* ]& L2 n9 ^ D3 A高血压患者在健康生活方式的基础上，应根据病情需要，在医生指导下坚持长期服药，将血压降到目标值以下并长期维持，降低心脑血管病发生风险。鼓励优先选择每天服用1次的长效降压药物，促进平稳降压。
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发表于 2025-10-16 14:09:14