你有过被突然降临的屎意“攻击”的时刻吗？7 U3 T# ^, x) y+ r' j# S
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7 Q ~' n0 @' O1 R等公交/地铁上便意突然来袭、逛街时闹肚子却找不到厕所、高速路上屎意突然涌起...... * D0 T! C, R( k' k& E- h1 n0 S+ k: D
突然涌现的便意最怕遇到不合适的时间，为了体面只能加紧屁股，不断心理建设，忍一忍就过去了。; O' a6 E3 M& ~; Q' ~7 a
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等好不容易可以“释放”时，却再也拉不出，甚至屎意荡然无存，那些我们努力憋回去的便便，都去哪里了？) R. s v8 e& v. V5 T3 q* e
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01 1 v$ ^# {# J/ X3 i1 N, ^憋回去的便便，会在肠子里再次消化？9 w1 \" {+ @& v9 d1 v6 A
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首先我们需要知道，便意出现后，最终决定拉不拉，其实是我们大脑中枢决策的。 2 W$ c9 T' Q$ H; d2 J; M0 S0 \6 U* k4 D$ Q8 h; V- K+ [9 t
当中枢释放“开闸”信号，腹压就会增加，结直肠收缩，肛门外括约肌舒张、内括约肌开闸，便便就得到了释放，而中枢不允许，肛门外括约肌就会使劲收缩，把粪便憋回到乙状结肠，所以那些憋回去的大便其实存储在我们的结肠内。 8 @/ a" Y/ x. K$ O H8 ~* X. j . Y+ S+ G" }. a( }" `有些人担心，这些屎憋回结肠后，便意消失了，是不是代表屎被肠子消化了？5 s _' {3 M7 [( `- ?
# h c6 r- }4 {( Y6 E其实不必担心，大便在结肠内最多被吸干水分，变成干硬的颗粒状，后续还是有机会再排出来的，只是过程可能没有第一次这么顺畅。3 Z+ s6 p; _. N. ~( W3 c
' U9 I2 F; B1 y4 V8 @2 ^而且大便太干，排出时可能太用力可能会撑裂肛门，引起肛裂，甚至脱肛，有痔人士还可能因此痔疮发作，长期可能会增加大肠癌的风险。 1 i' `6 t! L5 h) ?& ?' A6 U7 H0 v2 \9 i2 c, x- S
加上粪便本身就是代谢废物，里面都是人体排出的大量有毒物质，以及大肠杆菌等微生物，甚至还可能存在蛔虫等肠道寄生虫卵，这样的隐患长期待在人体后果可想而知。 9 d1 M0 \. k* s2 o 6 R# |6 m& c7 J0 p. [尤其是本身就有心血管疾病的人，反复刻意憋住的大便会越来越难排出，排便时突然增加的腹压和交感神经兴奋，严重可能导致患者出现心源性晕厥。 " H% o! m: l: ~/ \6 A! I) [ M# \ / k, F' k! X- D1 u1 w02 # J9 p8 m- z1 K5 j% j2 z6 O每天大便3次和每周大便3次，哪个更健康？ ' u4 Q2 O* p6 j( E& h' J % ?; K3 N1 ^# N% v$ L+ ~' ~! g排便次数不单是反映人体代谢速率、肠道健康，还可能是身体健康运行的外在反映。 7 p4 z) Z6 ?1 |: X' g- T+ w3 T' D2 t' x, t6 Q1 I& n
由北大、牛津合作研究团队在《BMJ Open》期刊上发布的一项大型前瞻性队列研究，就指出了排便与潜藏的疾病关联。 8 {) u0 p( Z4 F5 X! R8 Q# L G, Z$ o$ ^' W. W; E
研究员通过分析分布于中国10个不同地理区域，487198名平均年龄在51.5岁的成人每天排便情况，根据不同排便频率分成4个小组，在10年的长期随访后，发现每天多次排便的人，比起每天排便1次的人群，出现缺血性心脏病风险几率要高12%，罹患心力衰竭的概率也要上升33%，出现2型糖尿病和慢性肾病风险也会分别高出20%和15%，其中慢性阻塞性肺疾病风险也增加了28%。& m, g: p) u u. D1 {: D
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但同时研究数据也显示，每周排便少于3次，排便次数过少的人出现缺血性心脏病、重大冠脉事件、缺血性卒中、慢性肾病等疾病风险也分别增加了7%、22%、11%、20%。- u/ v& n- o- p
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总的来说无论排便频率过多或过少，都可能和多种重大疾病风险紧密相关，那么排便频率多少才算健康？! z3 Y& I6 l1 I5 V% |& p
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美国胃肠病学会（AGA）认为，只有排便频率保持每天3次以下，每周3次以上，而且过程顺畅、形态无异就算正常。 " p8 ^, ]# q/ u2 ]$ c6 e9 y( F0 R ( G K8 P9 m3 W当然这只是参考范围，毕竟排便情况和个人饮食习惯、喝水量、运动量以及心理、药物、肠道菌群等方方面面都有联系，所以日常就算不是每天都有排便也别紧张，只要排便规律、通畅，次数多或少不用强求。7 B0 m2 m$ B$ y- B
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03 * O, |2 u+ J- [4 v, J, N大便出现这3种迹象，小心是癌疾病信号 . i, u2 x! n, `* @6 |6 t5 L) j ~, B3 P* }4 ~+ \' o+ K. @
排便是自然生理反应，但某些情况下，也可能反映一定的疾病风险，尤其是当出现以下几种排便异常，要警惕可能的癌症风险。$ C/ I u* W& k8 J1 |, p/ q) k6 c
5 q8 H5 d4 u8 O( N& M1、排便习惯改变& k' z- I" d& G! z/ J/ t
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如果以前排便一直很规律，突然持续很长时间排便习惯改变，比如经常便秘或经常腹泻，或者从一天排便1次到现在却经常跑3-5次厕所，这些变化都要小心，肠癌早期生长可能挤压肠道空间，便便排出通道受阻，随着排泄意愿的增强，加上肠道运动不断活跃，最终便便只能不成形的排出或者堵住难排出。% Q, @& ^$ {* x
2 Z1 ?- t m! f, T. ]. B2、粘液便、血便、黑便. h/ m+ z$ N8 T0 N
发表于 2025-9-16 09:10:31