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头发不仅影响了一个人的颜值
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更与人的身体健康息息相关
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白发问题是不少人的困扰
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" T8 D& n% x7 I% P9 e" ~6 _你知道吗
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白发的不同位置
* S7 I! i' `- w% ]0 Q! y
2 a5 }) x/ a! }0 M; g7 D其实会反映不同的健康问题
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比如前额白发与脾胃相关
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C4 j2 X" ?0 {2 Z两鬓白发与肝胆相关
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应该如何缓解呢？
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关于头发的疑问，一一为你解答～
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不同位置的白发
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反映不同健康问题
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& e+ Q3 m+ ~0 S ^7 ]$ H汪南玥 研究员
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中国中医科学院医学实验中心
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* o. F& e6 |: e& U( R白发是人在衰老过程中的一个自然现象。
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在《黄帝内经》的《上古天真论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。
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5 b6 ]* B* s6 s* \但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。
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# d4 X9 e' f0 Q5 m! A4 W/ I前额白发与脾胃相关：
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/ a- i5 I& r( V1 g原因：
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$ ^! _4 `4 _; ^比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
! J% c8 m. U2 F- R$ v# ]" [/ d- l前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。
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7 x% n# ?% {5 k' p【这样补】
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代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5～10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
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两鬓白发与肝胆相关：
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; k/ v: G! Q1 B原因：
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+ l0 Q* H5 z& j7 y比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
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两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。
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实证：
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比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。
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5 C: y" b4 A: c【这样补】
! k; u) q" S, Y# I: i
, d/ S5 z0 O0 a* N& r( M% L+ v @代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
/ j# v! G! k1 l$ u/ Z虚证：
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面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。
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8 T4 ^3 \( u9 B1 M【这样补】
. F* u" P+ E) ]$ y$ H9 V0 r
& C7 h" ]9 o1 p R. {" w代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
9 d" L9 P1 k% U头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：
5 p7 N0 h a6 {1 K
, G2 S* @ ~. Q. b原因：
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; T4 g( w1 ]; n: i6 G8 ]更多跟肾虚有关。
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除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
6 \) U; Y9 T0 g0 k( R$ \【这样补】
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7 |8 ~7 H* l5 e' [5 R- p5 |黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克，然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。
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( x0 O4 C$ e$ H3 d: u+ n- U用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
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总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。
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想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。
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+ U1 x( W2 S" c9 ~, l9 e如何科学洗头发？
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胡云峰 皮肤科主任
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7 m5 U4 |. {3 y3 E暨南大学附属第一医院
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早上还是晚上洗头好？
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其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。
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重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。
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多久洗一次？
" E# v, q& ~ c
2 c" Q& M4 G `$ A, D, p频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
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对于不同人群，有不同洗头发频率。
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● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
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3 ~! \- A9 l, v+ E4 E● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
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2 a: D* L4 f! R( V4 \" ~ ?用什么洗？
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不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
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9 C1 L" `: P, @; w这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。
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头屑多、油得快、头皮总发痒，用手指还能抠出黄白泥，普通洗发水搞不定，头屑去了又来？
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) V/ o, L5 W) {9 v8 U3 K这可能是脂溢性皮炎在作怪！建议使用含煤焦油成分的洗剂，2～3天洗一次可抑菌止痒，不痒后每周洗一次，维持稳定。
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注意：
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( m8 @$ R; n; [4 ?& w( F洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。
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; N, G7 _% ~4 u/ G* R需要强调的是，洗发水的功能就是清洁，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。
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小贴士：
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洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。
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洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多清除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。
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怎么弄干头发？
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8 i7 m* o0 f4 N4 _* {( H用毛巾吸走水分。
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, k9 e. f; I) u5 s# g6 [6 w刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。
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提醒：
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千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。
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护发小妙招
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, F; F! X" E5 s( K助你养出好头发
# U( S& l- I3 u9 M F+ F+ X9 N6 l
9 K4 T3 p! R; T/ g2 L1 A- Y5 G& J宋坪 皮肤科主任医师
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! F4 t* T0 I* u! {
中国中医科学院西苑医院
4 p, g9 \+ u$ v7 k2 O+ Q/ w5 F
" J& P, C t! W2 S0 k淘米水洗头
: f2 k" ^2 m* X' N) \9 X: A
& _# d; ]: p8 C1 _功效：
5 T- r" K' W* F2 h
+ b$ H' [/ }6 a2 x$ g6 w5 w' u6 n
淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。
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维生素A：
6 Z: \/ w, |+ f8 u* ~. P
8 K4 X8 C- n* ^; L2 Z促进头皮角质层健康，强化头皮表面屏障。
5 C- A0 b" t, a8 K L9 O0 b. l$ g! L- N2 e3 o
维生素B：
! D0 \* \2 h8 F" F$ l- c. }2 r5 I7 x' n
改善皮脂腺代谢，平衡油脂。
9 F2 z3 m9 Q: |, o, D L& O# E( S9 l9 w
维生素C：
* T" q( P/ e, ^+ G+ b3 {. F% F
4 M$ c7 K8 g5 S+ Y+ t- E抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。
, F$ l8 Q3 q5 y. R }
3 e; P- G# |4 O使用方法：
/ L1 T* z& I% J7 P
$ g; L# I* s4 z
直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。
. }. O6 H3 d% @% |$ @& I
: H! U( e) l6 n: X% M护发养生操：梳头
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& P0 r l) j6 _2 G# [" m3 O6 U功效：
% z% h% K+ f$ X( |& W8 G- Z: g1 C0 x
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改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。
$ d; t2 w" {) o; D% t$ {
' G3 D4 q P+ n9 _: X
操作步骤：
7 N4 }$ @" ?- w P
+ }/ e: W* K+ ]" b1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；
, K7 A o7 l# a
' I" b3 O$ l+ F3 N [. q- ~2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；
) u! y5 n; t& ]
h' Z" L! Y- F9 Y0 ~3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；
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4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。
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小贴士：
! ]! g* `# Y8 @7 N: T4 c- S, y( U# H/ S, J* B. [
1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。
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2.塑料梳子容易产生静电，有时容易划伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。
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* t! @. w2 O# a0 q# u1 W记住这5件事
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; _; M5 @5 a& Z- g/ {事关头发和你的健康
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1.不同位置的白发，反映不同健康问题
, S- I+ ^1 j7 w
1 _4 e7 t- x, ^, O前额白发与脾胃相关：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克泡水喝。
' \: [& [" z. z( }$ B
. v2 T/ q4 a8 d Y两鬓白发与肝胆相关：实证可以用槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝；虚证可以用当归、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。
: b6 s s# b2 o# ]; _- \) j4 D1 j5 b; Z
头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：黑豆浆或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。
, @) M. I8 |) u' h: Q6 R9 H
% W/ ?% _8 Z1 O2.多久洗一次头发？
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短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
( z& Y3 z! {+ ~$ x! y
6 C2 T! O( x$ t, \长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
9 @4 D+ ]3 c' O0 P' S
! Z1 h3 E$ m& D8 F9 r0 y3.用什么洗？
& x" l, e: L; f! V P
9 s7 o7 h+ O; D, {, C& X2 }) p不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
, Q6 L" h/ v: I: ? h/ G& Y% v# r: y7 \9 G# i
4.怎么弄干头发？
8 n2 G; o# m0 Z& @! Z3 p% i2 a; Z+ h8 H8 N* f5 v9 S
用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。
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/ F |- |' L# s' Y5.护发小妙招，助你养出好头发：
9 j% G) Q! }- y5 [ A7 W9 J6 ?
) Y5 R! s; z' R: R淘米水洗头；
: ~& `% E& w6 X$ p$ w' X
# l$ a, X7 o/ w) x梳头。
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@9 w( Y8 c" G% c8 M7 ? 
发表于 2025-8-30 09:31:55