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头发不仅影响了一个人的颜值
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C$ p. B+ K5 s$ U- z! ~
g' ?# l6 `+ j* o4 ?0 g5 h更与人的身体健康息息相关
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白发问题是不少人的困扰
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6 N& g& w K7 K8 @2 |你知道吗
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白发的不同位置
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其实会反映不同的健康问题
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比如前额白发与脾胃相关
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; M F! m1 N; l6 [% |1 s两鬓白发与肝胆相关
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应该如何缓解呢？
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7 {+ D) j7 ]( w+ x关于头发的疑问，一一为你解答～
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不同位置的白发
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9 k5 B: T7 ]: I4 ~反映不同健康问题
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汪南玥 研究员
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% f9 {( b+ i; k6 c [中国中医科学院医学实验中心
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9 L: R9 I. d& m2 N" Q4 [7 F7 t白发是人在衰老过程中的一个自然现象。
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在《黄帝内经》的《上古天真论》就有记载，女性在42岁时，男性在48岁时，开始出现头发变白的情况，这是一个生理现象。
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但如果在这个年龄之前就出现了明显白发，我们就认为可能是病理的情况。根据白发出现的部位不同，来判断人体脏腑什么地方有问题，然后来进行调理。
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- e i0 [5 ?1 A0 H3 r4 ~前额白发与脾胃相关：
) v$ e4 P a+ u/ |: A5 J. s/ @
- m t# G/ l; |原因：
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2 a+ b9 Z. C* z! E! i; D; ~3 d比如长期劳累造成脾虚，或饮食过度造成胃热，这都有可能会导致前额部头发变白。
+ v, F; U8 U. T3 n前额白发较多，主要跟脾胃有关。临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀、吃东西不香等，这个时候建议吃一些健脾胃的食物来减少白发的生成。
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【这样补】
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4 s6 R* b2 J. v# ~5 c z, n代茶饮：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克，用开水泡完后5～10分钟就可以开始饮用，喝完后继续加水就可以。
* C7 o( l- O p1 S# e+ V/ H; O两鬓白发与肝胆相关：
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原因：
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比如经常压力大、熬夜，还有一些女性血虚肝血不足，都有可能引起两鬓的头发集中变白。
N/ A6 ?( v K两鬓斑白，一般跟肝胆功能失调有关系。
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, \1 m0 R4 ^* E1 k9 x* ?" M实证：
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% }! X0 i$ H) ~( W比较着急容易生气，经常熬夜口干口苦，这个时候建议吃一些凉血的食物。
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1 D, i: ~- ~7 J* l9 r2 k【这样补】
, P, j5 b- Q* h9 K
4 e" }6 I* `9 C2 |! i& b. l3 w代茶饮：槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝即可。
5 B2 `2 d$ l" k$ P N7 E- U虚证：
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面色偏黄、贫血、感觉累，这时建议吃一些补血的食物。
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【这样补】
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' _1 C* d5 t# Q9 B6 Z' I代茶饮：当归、川芎或桑葚各5～10克，放在一起煮水即可。
, ~" m5 S4 {. h W头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：
. F% t/ `) f3 y- k7 n. H( Z# i& c4 P
% ]$ V; K. ?- C6 g( T原因：
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更多跟肾虚有关。
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8 s& M% E0 `! j2 b4 D0 z除了头发变白外，有一些人会出现腰膝酸软，伴随脱发，甚至有一些女性会有月经不调等问题。
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【这样补】
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黑豆浆：黑米、黑豆、黑芝麻各30～50克，然后里面可以加一些桑葚、枸杞等。
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用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝，也有助于提升肾气。
) D+ n# [/ ~ [+ A* i1 O; e6 p总的来说，白发的不同位置，代表着身体某些器官的功能损失。
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1 q' A/ u; y: g) x* P/ e" o# `8 }想缓解白发问题，还要避免熬夜，因为睡眠不足可能会引起神经功能紊乱，与内分泌水平失衡，导致头发毛囊黑色素减少，产生白发。
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如何科学洗头发？
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胡云峰 皮肤科主任
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) p1 k. }9 l) b( q6 S暨南大学附属第一医院
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早上还是晚上洗头好？
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! v" L" |/ y D" W k. S6 S其实洗头时间，没有早中晚的限制。只要是洗完头发，没有不舒服就可以。
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# G v$ Z: ]6 S* v重要的不是洗头发的时间，而是洗头发时、洗头发后要注意保暖，及时吹干头发。
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多久洗一次？
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0 c; i |, |6 a# {频繁清洗头发，会使头皮油脂减少，皮肤代偿性增加油脂分泌，使头皮更油腻，产生恶性循环。
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对于不同人群，有不同洗头发频率。
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● 短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
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● 长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
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! O6 h1 E9 i+ z" [) q用什么洗？
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不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
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: Z' v2 O+ p9 w8 Z; k( k7 P G这类产品清洁力很强，虽然清洁效果比较好，但可能会过度清除正常皮脂，破坏头皮皮脂膜和皮肤屏障，使头皮水分丢失、酸碱环境被破坏，导致皮脂腺分泌更多油脂，出现越洗反而越油的情况。
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( `8 s4 s% q) G9 a/ s2 C头屑多、油得快、头皮总发痒，用手指还能抠出黄白泥，普通洗发水搞不定，头屑去了又来？
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这可能是脂溢性皮炎在作怪！建议使用含煤焦油成分的洗剂，2～3天洗一次可抑菌止痒，不痒后每周洗一次，维持稳定。
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注意：
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1 m! Y: V& D# Y+ C+ E( S洗发水的选择，具体要看想解决什么样的头皮问题。
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需要强调的是，洗发水的功能就是清洁，不可能生发。有些头皮问题，通过选用适当洗发水，可能因头皮问题的改善，使脱发症状得到缓解，但并不是说某种洗发水就一定能止脱生发，这点一定要科学对待。
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" m* M, ~5 X; f3 g% u小贴士：
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: S' T; ?5 }. J& v4 G: |洗发时最好将洗发水倒在手心，加水打出泡沫后抹在头发上，不仅泡沫丰富，而且头发也会洗得更干净。
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- k' ^2 b: r& E, z# U- g, I/ _" j洗头发的水温以40℃左右为宜。若水温过高不仅会损伤发质，还可能会过多清除头皮上的油脂。洗后头皮出油、头皮屑多的情况可能会更严重。
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怎么弄干头发？
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用毛巾吸走水分。
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刚洗发后可用厚毛巾包裹住头发，如果使用干发帽更好。用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。
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$ N% R6 h# }$ p. w% U提醒：
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千万不要用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，可能会造成发质损伤，让发质越来越差。
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护发小妙招
6 U$ N- L8 m. X9 j' Q
p' Q/ `( g! ` v. L* l5 c助你养出好头发
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" W8 u% L2 ?/ q/ i' G宋坪 皮肤科主任医师
+ f/ v. g }9 M2 A9 h3 q& |
! Y' h' @' h. {: k( m; y中国中医科学院西苑医院
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淘米水洗头
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功效：
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8 j, |( p [* P淘米水富含维生素A、B、C，用淘米水洗头发，可以帮助养护头皮。
l' g8 d5 W, q7 h( H6 p4 B
( V# T: _, P3 j- \% i维生素A：
2 H5 ]5 A! ]1 w8 E& \. t
, S. C' T' [5 {( u促进头皮角质层健康，强化头皮表面屏障。
8 x& Z" {# v7 l) }' x5 @
& R6 d$ D( H: {& b( d
维生素B：
# \) F! \: ]: |% j7 |4 G
, _ i# x5 |. t( _( t- J改善皮脂腺代谢，平衡油脂。
, v5 ]# Y, P$ }$ v8 J8 b& o
4 h( L) Z' ^- F; G3 m1 }
维生素C：
% x$ X' G8 {. g) c
" i2 N' ^: @( {2 [抗衰老、增强血管弹性，对抗头皮炎症。
# i5 k2 s# e; d2 |
3 O4 G( n# H8 n$ @* G使用方法：
8 B& g3 R; E+ S
/ j) h. V5 e+ b% k: s6 y直接用淘米水来洗头，然后用清水冲洗干净即可。
, p/ T' T0 N- E0 d
2 S+ g. N( N) W护发养生操：梳头
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功效：
- [1 q' K: z$ |& {2 n# ?
$ K" x: ?9 u) U" w, D1 ]! b8 f改善头部局部血液循环，养发护发、防脱发。
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2 h b% a, r2 ~7 V5 l( B; F操作步骤：
3 c& P; @) s$ z8 n1 ~
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1.使用木梳，从前往后梳头，约2～3分钟；
" P% P. V4 f- S+ ^$ G
" l0 u: I9 i. x/ X* }2.手指从前往后，轻轻按摩头皮，约2～3分钟；
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# |% g$ f1 F' s: q6 j$ F3.顺时针按摩百会穴、四神聪各10次；
6 q3 J* u9 t$ y0 q2 e1 T4 a
, t& n. c: u% y0 z4.用四个手指头，轻轻拽住发根，向上提拉，每个位置提拉2～3次。
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) E, S' L* ?4 |- L) T0 u* c小贴士：
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1.每晚睡觉之前做一次即可，约10分钟。
4 Y& U$ U6 n$ [8 l1 h
% Y) |5 f3 S$ E5 y X2.塑料梳子容易产生静电，有时容易划伤头皮，对头皮健康不利，最好换成木梳，可以选择黄杨木梳或枣木梳。
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记住这5件事
3 x% h* f- ^0 o' d5 J$ d
9 s) ?, y3 G# }7 Z: k0 Y事关头发和你的健康
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1.不同位置的白发，反映不同健康问题
5 _, s; R0 ^. Z$ x2 I+ ` e
E9 L+ d3 z; S
前额白发与脾胃相关：茯苓20克、陈皮10克、生薏仁15克泡水喝。
! C3 g: x1 B! D
0 R2 c, M) @ j* ]* M两鬓白发与肝胆相关：实证可以用槐花、牡丹皮、淡竹叶各5克泡水喝；虚证可以用当归、川芎或桑葚各5～10克放在一起煮水喝。
5 y0 [# B4 Q4 h6 m+ F; F0 k/ p1 p+ s5 H& |$ @! E ^0 l8 e8 s6 F
头顶和后脑勺的白发则与肾脏有关：黑豆浆或用桑葚、枸杞和黑米熬粥喝。
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2.多久洗一次头发？
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' o( x9 j" R2 _6 ?( F& u短发或油性头发，可以每天洗一次头发。
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长发或干性头发，可以2～3天洗一次头发。
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3.用什么洗？
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不建议过度使用清洁力过强的控油洗发水。
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4.怎么弄干头发？
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用按压的方式，让毛巾吸走头发的水分。
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5.护发小妙招，助你养出好头发：
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4 M, A$ @4 G5 `! d淘米水洗头；
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: p+ v9 S8 \" o, Y4 `3 P5 C梳头。
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发表于 2025-8-30 09:31:55