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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
7 y: ~% D( @0 A, e今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！
0 N3 \; N$ A3 s7 r% R🌟为什么春天必须排毒？
7 i/ V* F+ }" K& X9 R# h1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物 . W/ H' T3 o+ @$ A( W
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠 ' K/ k$ x% B. a- ~5 y
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
i* i- L M2 J2 X4 _' R✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ 0 {, ?& S& ?* X0 i
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱
/ W9 f) W7 |6 O: a/ R( _. {: b5 W✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！ / T, d; J2 V+ \8 U, ?' r
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
; b1 c$ z( u) `" L7 r🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳 6 e2 @* N; G& q& N( H6 X W
材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）
# M$ T- u' Q; s$ q6 z3 {: f' w4 j0 j做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
f3 D, K$ h" d8 v v2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥
' ]) T" O/ g; B; [, ]/ N🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹
& r% Q" j* A) d) F* r2 Q材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
, O! X: g$ b& k6 }, R8 P做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽
* c1 s+ `% H% ]$ Z9 q💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！
" Q8 H. f, a: d3 v4 E$ a: M7 W, P+ d3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 : W' e3 l1 b" l z
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖 . p M# K! s* t8 k$ B$ M
材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片 7 R7 I4 a6 l+ Q, C+ H
做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉 / b$ u9 S) c9 y7 J! ?
⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ ) X: X ]- Z8 C
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
, W& C* Q) J# U/ e* u7 R🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星” ) l1 I4 I' z, l
材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 % _7 A, K. X) K* R1 f/ V* ]
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
& G* k# t1 {/ \; x🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~ * ?% w, v; T( f- I: K6 `
5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
2 A7 m/ Z& A$ V0 u7 W: v/ L& r🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复
0 \8 {5 Y3 T- Q1 R! {7 @材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml # m& l- v9 Z; ~) k
做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
6 S! l+ Q. W8 G7 Q+ E! [ 📝春季排毒小贴士 # L8 n0 _* Q) U4 {$ ~' G8 S
1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉
3 g. N' ?; q7 V8 ?# w$ C- {2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便）
' I, Y# v( K1 [3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
7 e+ @0 E J5 z$ [✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！
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发表于 2025-3-13 12:00:58