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三月春风起，万物生发时🌱 你的身体是否也感到沉重、疲惫、容易上火？中医说：春主肝，肝主疏泄。春季不排毒，全年气色差！
' @1 u2 T5 t+ ^+ ^今天送上5道超简单的春季排毒黄金食谱帮你清肠、养肝、祛湿气，吃出轻盈好状态！ , X0 A" S1 @$ T# n5 ]
🌟为什么春天必须排毒？
; E9 j9 e0 Q# K; f& M+ U9 C9 C+ o5 q1️⃣ 毒素堆积：冬季进补+少动，体内积攒多余代谢物 2 P+ F3 C/ W$ s% c5 ^* D
2️⃣ 肝火旺盛：春季肝气升发，易引发口苦、痘痘、失眠 9 A3 T* \) B& i1 h: z2 \
3️⃣ 湿气加重：雨水增多，脾胃虚弱者易水肿、乏力
! X+ h. w9 W% i, S✨中医提醒：3-4月是排毒黄金期，抓住机会事半功倍！ P, a: n$ ^4 v
🥗【懒人必看】5道春季排毒食谱 {+ |; c9 K2 L8 G: z
✅周一至周五不重样，厨房小白也能做！ 4 R7 L6 i; i! @2 H4 H
1️⃣ 清肝明目饮：蒲公英枸杞茶
6 t; _; I5 B k2 J🌟功效：降肝火、消炎症、改善眼疲劳
$ J0 B$ T0 j: g3 H材料：干蒲公英3g、枸杞10粒、红枣2颗（去核）
K3 s3 `% V# U做法：沸水冲泡焖10分钟，每天1杯代替奶茶！
3 j$ |9 j9 s( J2️⃣ 肠道大扫除：燕麦紫薯粥 / z) o) s% G* _6 b: r
🌟功效：高纤维促排便，低卡饱腹
@1 {# m/ ]; l& s6 `7 _' Q材料：燕麦50g、紫薯1个、奇亚籽1勺
0 u9 j( P5 J( f做法：紫薯蒸熟捣泥，与燕麦同煮，出锅撒奇亚籽
, B- |, [9 E# ~- H💡小秘诀：加半勺椰子油，润肠效果翻倍！ , J, K" R! O0 }( [+ @4 ]- W, c( c. H
3️⃣ 祛湿消肿汤：冬瓜薏米排骨汤 ! b D; I+ Z2 Y- Y: {+ g
🌟功效：排水肿、健脾胃、减虚胖
% i+ k- M3 Y% o1 z材料：冬瓜300g、炒薏米30g、排骨200g、生姜3片
, p5 e! I! b' O, g) s% z& n做法：排骨焯水后与食材同炖1小时，喝汤吃肉
) {. l6 Q; c# ]/ X7 ^# t⚠️注意：孕妇去掉薏米，换成赤小豆！ P& a2 s. z- j
4️⃣ 抗氧化之王：凉拌羽衣甘蓝
/ _& ?2 O T& [0 L M+ B🌟功效：富含叶绿素，重金属毒素“克星”
% L' ^8 y! |/ t q材料：羽衣甘蓝100g、柠檬汁1勺、橄榄油1勺、坚果碎 & L' y) g" G3 N% H8 \
做法：撕碎叶片+酱料抓揉3分钟，撒坚果开吃！
" V7 o+ v+ }" i7 H: S/ P$ i0 r ~🌱替代方案：换成菠菜、芦笋同样有效~
2 g, K/ r9 p8 R! h% q( |2 q5️⃣ 夜间排毒饮：苹果肉桂煮水
* t9 N3 g8 f8 I+ x9 O0 m8 s🌟功效：助眠安神，促进夜间肝脏修复 ( y6 ]5 a, E# [3 o, n+ w- q
材料：苹果1个（带皮切块）、肉桂棒1根、清水500ml
9 q; Q" _0 f& T做法：小火煮15分钟，睡前2小时喝效果最佳
* @4 o7 ~- v! L; J- v! T+ F7 s 📝春季排毒小贴士
m( X" c) z4 p4 E' B" |8 e1️⃣ 少吃“堵”食物：油炸食品、精制糖、加工肉 - e; |' \8 r! {' G/ z9 p% T
2️⃣ 多按排毒穴：太冲穴（疏肝）、合谷穴（通便） H' F2 i9 [: f7 _
3️⃣ 每天动一动：快走30分钟，加速代谢
+ p5 c/ w' b& H* y2 N% b5 P✨春来万物新，排毒正当时。跟着这份食谱吃，一起做个“无毒”美人！ : `, g9 ^- n$ R$ ^. W4 q1 |
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发表于 2025-3-13 12:00:58