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1. 少酸多甘，绿菜当道 : B z. D8 b' x7 q1 U
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。 # ]1 C* z4 H- D. v. \
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2.黄金肝时，早睡早起 6 {2 E( q7 Y+ J% X, m
早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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8 I! z7 r- G7 { Z6 M9 I2 m y9 w& ~3.起床搓眼，肝血满满 ' v+ x" o' v( E3 S4 M2 W9 W, z" ^- ~
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。 ; J1 A' S+ j0 `9 C* b+ Q
, I9 A/ I7 S6 {$ E8 C4.嘘肝法，疏通肝气
( w: f" A8 d& g; o早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。
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5.动一动，肝不堵
' A/ J* B) t1 g" J6 d0 i' h每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 ( z8 L! A) W" e! c, ~0 E
8 y1 W: H% `- _0 }9 B$ Q6 t6.菊花枸杞，清肝明目 3 a& ?$ E" b. F" y5 z; A. }
菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7 w4 j2 C. g3 h3 I8 z1 P+ L7.护眼=护肝，屏幕党必看
$ b9 |9 g6 `, E1 p肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。
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8.春捂重点：三处别露 6 L% n* ~( Q0 z" n* ~( g" N
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。 - m4 d2 P `4 a3 V0 ?
$ `7 N( V4 L; \3 Z- E' ~2 h9.按太冲穴，肝火不嚣张 $ [ w. T3 M' I/ ]1 k
脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。
! b/ r1 y1 i; d# G39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。
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10.酒和药，肝克星少碰 : U: l* ^0 ^+ }2 U7 H) K, W! Y) g
酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54