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1. 少酸多甘，绿菜当道 & C7 a- r9 ? s# L# [% i. Q
春季肝气旺盛，中医建议“少酸增甘”，可多吃绿色蔬菜（如荠菜、菠菜）和甘味食物（山药、大枣），平衡肝脾功能。
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( L$ N+ h8 n' v! B1 s+ R8 F2.黄金肝时，早睡早起
J6 l' C" N; a7 q; D1 F早点睡，晚上22点到凌晨2点是肝脏修复的黄金时间，熬夜会打乱肝的解毒节奏。
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3.起床搓眼，肝血满满 , ?8 z' `5 e4 ]* L+ `3 r) X
起床搓热手掌敷眼睛3秒，唤醒肝血护眼功能，比滴眼药水更天然。
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4.嘘肝法，疏通肝气
) m* k" G% Q: @2 H8 ]) y- W早晨深呼吸并发出“嘘”声（每次6秒），可疏通肝气，缓解郁结。 6 ~" w$ w( i5 A- R7 x' Z
" j" w$ Y0 l4 P. V: K% ~5.动一动，肝不堵 * Q) _) O; }) J6 z/ W
每日进行柔和运动（太极拳、散步），可促进气血循环，但避免剧烈运动，以免耗伤肝血。 # a7 |8 V3 y+ I* P8 b
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6.菊花枸杞，清肝明目
# R1 O" W: f/ C菊花清肝火，枸杞滋肝阴，泡茶饮用可缓解眼疲劳和肝火旺。
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7.护眼=护肝，屏幕党必看
5 W! O, v$ ~6 q0 b; J肝开窍于目，每用眼1小时闭目3分钟，或远眺绿色植物，减少肝血消耗。 ) G. i. M( K1 ^# c8 i! G( Z
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8.春捂重点：三处别露 $ [) Z& K& O& U3 w; k; a+ V+ I+ n M
脖子（风池穴）、后腰（命门穴）、脚踝（三阴交）要注意保暖，以免寒气入肝。
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. Z9 K2 S5 Y% F* O8 J2 O9.按太冲穴，肝火不嚣张
9 T' j0 E; _7 ]8 i, D' d脚背太冲穴（第1-2跖骨间凹陷处）每天按压3分钟，可降肝火、调情绪。 " J& r. I$ {6 h9 D
39健康网后台回复“太冲穴”可查看图片。 ( l. g: ^' R+ e) b% s
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10.酒和药，肝克星少碰
$ C; t- ^2 C4 c. g酒精和乱用药物（尤其抗生素）直接损伤肝细胞，春季护肝需严格限酒，男性每日≤25g酒精，女性每日≤15g酒精。
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发表于 2025-3-11 10:34:54