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0 K0 p& j2 n' Y2 ~; W# E- ?4 }4 I在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ 9 u5 W) W/ @$ W+ \: n8 z9 V
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
7 U. d2 [5 X5 q! q" S f1、多亲喂
( `, |$ X+ W! G' T. \宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 9 ?. g! a% u( I+ q8 z7 g
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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4 J6 m2 ~/ ? `) D) R2、多喝水
( y- ]0 V j& b3 m母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。 ; }/ {7 T2 b `4 y) I! p9 O' D' U% Z
3、保证充足睡眠 ) f0 i' M. u5 e4 ~: B$ F
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ , {; g" h7 V1 ~
4、保持好心情 5 j( z. W$ u# D$ B
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 2 B) f+ I T# R8 s) p7 l. a! m' P
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
4 K$ Y2 u- z3 m$ r0 D- |" C5、合理摄入催乳食物
9 \8 _) Y6 @" {; D2 g9 s多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等；
4 b3 B# {' L y. e: q$ J' U7 y少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； / S2 O) _; D% Z! U4 ~# D
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
& A H; a# F4 H" q3 n$ y常见误区与注意事项
% g. V0 ~+ r( w7 s% Q5 ]5 `, a$ \1、涨奶感消失≠奶量不足
( p* Z. d2 y" n' ]$ B/ V泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 3 S5 O ?1 z1 ^) `, {4 X5 T$ Z
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
/ W- Y% f6 e; m7 P2 D& y母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 * b# w# G2 `+ D" k1 o# {
3、哺乳期生病仍可继续母乳
6 _0 `, o9 M" e1 B多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 ! k1 I$ A' t8 p. X- E" L" ?
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43