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; f% v; P! C5 c& i4 f在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！ ( I1 C' n1 L- v) Y1 s' Z
怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ - ?( f2 b% e2 q& n- d5 w. i. G' G
1、多亲喂
" q, B5 o1 F7 o1 F2 U宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 , b& y" n. z$ _- p$ {4 {3 k
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。
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2、多喝水 . d( }5 n2 r& s; O$ Q" l( s
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
1 k. T3 o2 R3 E3 J4 e# l$ \3 p3、保证充足睡眠 ; M! a0 p1 @0 h9 `# q. O
每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ , [# V8 d o- [1 C
4、保持好心情
2 W0 C S# k2 F+ f5 l. p- [ V" F生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 # W( }( H+ k' i1 F7 A
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ / K( Y+ e3 `2 M8 e: X1 N; {" M
5、合理摄入催乳食物
( c5 [ ?5 q$ i多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； + X1 [0 l) e0 ]6 j7 }
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳； - @1 g, O( j0 l4 d5 G0 t
生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
. N3 i5 K4 N* _3 L1 B+ e' J7 o/ T常见误区与注意事项
% P3 J6 U3 Q- ^- K5 h9 Z6 J1、涨奶感消失≠奶量不足 , [' _$ ~+ Z( B& o$ R
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 ( e' l2 V" ]/ \, [+ {- T J
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号 4 e' e( q8 N. j9 h+ ~8 d
母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 . U, w- l/ Y0 ^
3、哺乳期生病仍可继续母乳
4 p. P% t5 Y) ?% B多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 + R8 ^8 t* q i$ o. T6 G: S3 R9 G
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43