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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！
# ]( ]- O# T. \7 L& w' U4 [怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？ ( x: T7 z; ~( F% T* J$ Y
1、多亲喂 3 s% K$ N9 j( k' [1 ^; o6 ]% U0 G i
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 ) F* N" E' @7 I$ t0 z, j- f- ^
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 ) \% { \ u. ?; R
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2、多喝水
/ W6 Y: _1 a! i$ J8 `# h母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
" v% G8 w) G: N; Z4 Q3 d3、保证充足睡眠
5 L+ d& q. O( _ a) y3 f每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ $ v* ~" E6 v0 M0 \
4、保持好心情 2 C3 |: f$ Z" D, t g
生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 + ? I5 ~' k' s2 Z
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！
: _+ E+ p, h9 ~, T* B% R0 o, S5、合理摄入催乳食物
& j, a1 p& Y' T7 e/ Q+ \多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； * x- \ P; b. ]( Z3 h
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳；
; b. m2 Y$ j4 V( O u% h生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响； # f3 q/ V% C. F& y
常见误区与注意事项
G' s6 x" `" L4 W( I$ x8 p1、涨奶感消失≠奶量不足
5 ^$ g; h' X1 ?( b( {/ o! y泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。
# f! H) f$ e3 d( P" Y2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
/ _% B& }4 B7 s0 I9 X( J( \母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。 6 i5 w5 Z( j* x/ x% c
3、哺乳期生病仍可继续母乳 : C( `+ p7 ]: B9 u
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。 4 {5 @- _; N, W+ n) P
总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43