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在最初几天，不要纠结奶量。因为初乳有质量没产量的；母乳都是从一开始的几滴，慢慢变多起来的，追奶需要一段时间，不要给自己太大压力，顺其自然。心情好了，奶水自然会好的！
: @9 f8 l5 _8 G; W/ p! z/ ^! S怎么追奶才能让我们从奶渣变奶牛呢？
% }, O D d% c7 H7 s6 W5 Y2 j# W+ ^$ z1、多亲喂 ; Z, T5 N8 j: M
宝宝吸吮乳房会刺激大脑分泌泌乳素，从而增加产量。建议每天亲喂8-12次，每次尽量排空。其中凌晨3-5点是泌乳素分泌高峰，可在这时间段里增加喂奶频次。 1 b. o4 @+ S4 g z! W! B/ f
正确的衔乳姿势：确保宝宝含住大部分乳晕而非仅乳头，避免乳头皲裂。 + e' T, v: h& j
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2、多喝水 ) H3 D" e" K. I& p
母乳中90%为水分，建议每天饮水2000ml以上，小口慢饮，哺乳前后各喝200ml温水。
% k. }$ h. Q6 s; l& L% l3 ?5 R# R8 T2 c3、保证充足睡眠
W* ^, q1 }% l% l; P, A每天睡眠时间不要少于7-8小时，可与猪队友轮流照顾宝宝，多利用白天碎片时间补眠，宝宝睡觉你也睡！ % e3 k4 l5 ]# A& W
4、保持好心情
" e) |; h- {& l! [! `生气、焦虑、压力过大等会抑制泌乳素分泌，可通过听音乐、冥想等各种自己喜欢的方式放松。 ( C w4 K, `: B% l) [; K7 z. W0 {
刚生完宝宝的宝妈们都是很敏感的，家人也不要孩子一哭闹就说是不是奶不够，孩子是不是吃不饱啥的这些话，宝妈是很讨厌家人这样说的！ + p$ t3 S: @. J+ C/ ~# h% B
5、合理摄入催乳食物 0 H& _" w3 M- B) F& R
多吃些低脂高蛋白的食物：如鲫鱼汤、牛奶、鸡蛋等； 6 Y& d6 y9 M& T6 L
少吃这些回奶食物，如韭菜、山楂、花椒等可能抑制泌乳；
+ _$ b7 i7 e$ V1 q) E( \0 I生冷的，辛辣刺激的食物也少吃，会对宝宝产生不良影响；
* T t' H6 @$ M" x3 g4 a常见误区与注意事项 & z# w: q: h6 X, I5 n
1、涨奶感消失≠奶量不足 a/ Q/ d: a. v+ ]0 n
泌乳稳定后乳房可能就不会胀痛了，这时供需平衡已经建立，无需过度焦虑。 . {- i6 f0 X) L
2、宝宝频繁吃奶并非饥饿信号
2 H3 c6 f. J5 h0 g母乳很容易消化，而且宝宝也会通过吸吮来寻求安全感，增加哺乳次数即可，避免过早添加奶粉。
- f0 I' ~; U5 q3 |3、哺乳期生病仍可继续母乳 ! E: X$ o( U2 b4 [$ n
多数疾病不影响哺乳，母体抗体可通过乳汁传递给宝宝，但需遵医嘱调整用药，有些药吃了是不能喂奶的，拿药的时候提前告知医生说你是哺乳期。
* {' ^& Y4 g% U总之，追奶是需要我们需耐心坚持的，若尝试后仍效果不佳，建议咨询专业泌乳顾问或医生。
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发表于 2025-3-10 09:08:43