星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
最近，在和道友们探讨生命大和谐的相关命题时，一个小知识点窜入老师的眼中：小妹妹用多了会变松？
2 ^, g4 k( Z# Y9 c. {9 d
6 q6 ?8 v) I _
9 q7 `: u& A6 i+ \8 Z- {2 Y: ^会吗？你觉得呢？
$ o% F; J; B5 H
8 { o* f2 [ M5 ?! `啪啪过多，小妹妹会变得松弛？
. X1 ]8 x2 R0 N) E! S' ^0 x5 I
8 x. a3 ]' f0 @5 K
可以肯定地回答——
% }3 X* c C8 \1 b( L
; m, b) [( M. Y- \( F4 a很多人都认为，啪啪次数较少的人，小妹妹更紧致，而小妹妹松弛的，都是啪啪过多的。这是带有偏见的！
5 P g/ O/ @ U2 w% p/ N) w9 h
/ E7 o+ M Y+ o' \9 I了解过一定身体结构芝士的宝可能知道，小妹妹有很强的伸缩性。
4 R/ u, z/ d0 x8 J# C$ h# b
, F8 O3 W: V' B& P! Y$ n0 w3 D$ o# k在没有性刺激兴奋的自然情况下，小妹妹就像一个泄了气的扁平气球，四周管壁可能褡裢在一起，管腔很不明显，并非如你们想象中的存在着明显的有“洞洞”的空间，犹如不变形的小钢“管”。
3 T% d* e! u* q! B
. Y9 t$ @: i; S' R+ K, \小妹妹一旦紧张起来（即阴道痉挛），这时的紧致程度是连棉签都插不进去的，但在自然分娩时，小妹妹又可以松弛到让孩子顺利通过，可见这弹性多么强悍！
( a( F I4 z) ~
Q! V7 ~; ^' ?& w! J啪啪，也是一个伸缩的过程。
8 c! I/ R4 h5 X( \! S) N2 J
5 P3 X! _; s7 k, v$ A小妹妹达到性唤起后，为了迎接DD的到来，她会变松一点，而在啪啪结束后，又恢复到初始的状态。
: T* i: L! Y3 b5 t. S4 t, \
% @( G1 W2 g4 ]5 t: g4 ]所以每次生命大和谐之后，只要休息好了，小妹妹是可以恢复到正常状态的。
8 O6 Q4 [0 d8 ~" M9 k
- v2 m. o0 h& n. h其实，啪啪多了对小妹妹反而是一种锻炼，让她的肌肉更紧实、更发达，收缩更灵活。
- B7 _9 |2 i2 R+ {; `
- R4 P" n7 D y% C小妹妹松弛，到底和什么有关？
; f! ]- e! y* G% S* M
7 [( F1 D7 A9 Z2 A. m
01
. m/ U6 e: {/ [% `/ u3 s年龄增长
7 t9 w- E' q/ u& d# w0 g' ?; n* m7 R$ P' {( J7 |- T v# d ^0 D
随着年龄的增长，女性的器官机能下降，雌激素锐减，会让小妹妹构造不断老化，肌肉张力下降，筋膜变薄，同时粘膜呈现萎缩，导致小妹妹松弛。
0 a+ N0 a/ c' I: q& ?6 s% R0 Q' O1 K" c
02
" \3 K0 l* c) O$ W
生产分娩
; D6 k' U" L# t8 }. O6 V
9 n! t1 a' B* f7 y+ c0 b8 B& G
不管是自然分娩还是刨宫产，都会影响小妹妹的紧致哦。
1 h H J5 K% f: r h
9 G/ H; h, W& o- V7 Q自然分娩过程可能撕裂拉伤了阴道括约肌，周围的球海绵肌、部分肛提肌尤其是PC肌等，从而影响了收缩能力。
7 O! r+ i/ H; h5 L2 W
( ?# B7 G' H) \+ ^
剖宫产，临产时盆腔的肌肉和韧带会充分延伸，这时的小妹妹虽未完全扩张，但也已经为宝宝的出生做好了产道准备。
3 I; G/ _2 I" T7 k) a* n8 e
. P; @' K3 L( K$ J/ f03
3 F/ }( N i6 A$ l5 J! b2 w盆底肌松弛
; v% E! f6 l$ a) }0 g
6 g# B9 d; v+ E* z% b! h, r小妹妹位于盆底肌上，盆底肌群松弛后对她的约束力变弱。
0 A- l; C9 D7 L/ n! p) z! i. e0 q! y* D& k
除了以上3个主要原因，流产也会造成一定的阴道损伤；长期慢性腹部高压造成的脱垂，如长期提重物或慢性咳嗽等，也会加重阴道松弛。
1 p/ E: ?" i9 a0 h# H6 w7 X1 c$ m" w# ?- h* i3 q' s
总之，引起小妹妹松弛的原因有很多种，但唯独没有“啪啪过多”这一项哦！
0 l) e- B- q* ]: g$ q9 y0 l L- b( ?5 N0 X0 U" P* L$ E U4 I
如何让小妹妹恢复紧致？
2 W% U- k% |% D( ^" j: B( a9 m; \$ _/ a
生活中很多女宝可能会直接去医院进行修复手术，但任何手术都会有风险。这里，卟老师更建议大家通过运动“紧”回来。
7 ^6 v9 C/ `+ n# k
2 s# V, V) _4 s' r* a7 |很多人应该都知道凯格尔运动，它也叫缩阴和提肛运动。可配合凯格尔球，站着做和躺着做都可以。很简单，一学就会：
4 o8 w9 _- I5 U) ~" T5 B
2 D2 A8 z i) m5 B% B
全身放松，双腿并拢，然后用力收缩肛门和阴道，就像憋小便一样的感觉。
- n0 F- g2 j$ _( _
# B" T1 L J5 S8 p4 @: @用力收缩5秒左右后，便可以逐步放松肛周肌肉。
* a3 n$ v/ R$ _6 m1 ?% H
+ f, |3 e0 J# Y之后反复做这个动作，每天做3~5次，每次10分钟即可。
( H2 c4 Q8 o1 ` ]* @7 S. P2 p9 D+ {
, @8 |& }- V" ~8 x. q: z7 z# f2 @4 z+ p2 D+ C/ B
! x, i. q) m- Z8 A8 }0 ?, W4 C
记住！收缩时腹部尽可能呈放松状态。因为如果用腹部力量不仅会削弱锻炼的效果，还可能对腹部增加压力，反而会增加小妹妹的负担。
% l6 m! [6 ? d4 k
1 {- b# j/ d& ~% j: I2 x# l* [小妹妹紧致度自测
$ Y. W4 k- P2 F: W& t
" O7 l) t! l+ \, X
在跳绳、跳舞、跑步、打喷嚏时会出现轻微漏尿；或啪啪时，小妹妹有很大的噗噗声，说明小妹妹需要运动紧致一下啦！
+ p7 z/ i9 E6 g5 u
: {( W2 h% ]0 r如果上面这些现象都没有，还可以通过“指检”：
* H d9 C) R+ X' L
/ a4 T! C' t0 l; d0 C9 `
平躺或半卧，双腿弯曲分开，一根手指进入小妹妹中感受收缩：
0 _4 A) V, r2 R3 B: G( v
/ _+ {) p& p- ]( y' i过紧：手指进入有难度，门口有明显压迫感；
6 f# C" c1 W: V. S1 q
' m* ?: m4 P Z适中：有明显包裹感，能感受到收缩和放松；
. y/ h( i1 x2 |* g4 O3 T$ O% U
$ ?, J' ]; @+ d/ f2 A4 {
松弛：手指没有明显感觉。
+ X5 ~* m0 |' _0 g& b8 ?
& V6 c& R. ]4 R, J0 Y$ T最后，老师想对所有的女宝：小妹妹松了不要紧，也不要自卑，这不是你的错，坚持锻炼，会好起来的！
* {1 t2 B' ~. n* x8 R& R! Y0 l% p$ m. s% k& y% y1 L
发表于 2025-2-22 15:25:34