星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓ 8 h ]8 l* f. |7 B8 m
/ T+ b# Y: {1 G) W9 o6 s. E6 G' X' G2 A1 y6 o
01 * c$ Z* L3 w U) Q2 S
1 |! P1 J5 x) ?: [" W' R ?* a肾脏有什么功能？
0 J% M, r6 K, b7 E4 H; [2 P8 G8 M0 T# U c: r
正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。 6 Z% t9 ]) Q; w. {; g, O
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
2 T* g8 W# f* S& g一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
+ {& A- G! \) }! C$ Q# j' \/ k8 G
1 @3 G1 s7 q; a4 i5 L■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
3 [! P! x( d/ f7 a: A0 u7 ~- v+ Q1 d3 \# ^
肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
9 ?5 p6 S8 M+ P+ } S然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。
9 Y: \9 f, B+ T4 g K■ 调节身体血压，保持血管健康。
/ n/ }+ h; e# B6 V
: l6 D$ a" |' W5 g' I肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
( R. E4 Z6 a! C1 ?$ I- o! F' H■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。 7 a0 E ]! T( {( L! K6 \
; ^7 s( P" l6 l: ^+ d
肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。 " D; ?" J& a9 H/ K* d) J
■ 生成红细胞，维护造血功能。 7 S9 A" d+ Q% z
/ d& G8 w- A4 L6 f" ]
肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。
9 t8 d. h4 H8 h6 M! s
: C$ W( r3 M" N) S- D02 + S& u$ y3 z! d8 q4 U& g
0 g% |4 s, p' x$ o! D: o8 F想要肾好，避免这5件事
0 L! ^% c3 R, o8 d! V2 k" s' Y% P' L# Z- Y5 }( M& w1 |
■ 憋尿
8 V5 W* S. F+ U2 F- ~9 x长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。
- I9 J. u. y2 d, J3 H* ]■ 熬夜 : b2 `# [/ h; t9 G- Y5 v- J
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
- T5 ]" Q$ Q3 G' k) x7 W0 b■ 吃得太好
2 u; ], S8 w$ S" n9 o: m O2 W高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。 ! }; Y5 O( x8 A( n9 j+ _
■ 过度劳累 % k7 c, Z" R6 ^/ P4 K$ F
过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。 9 ]3 ^6 }6 Q. L* g: U
■ 饮水不足 ' ? Z/ G0 m! r( j7 `/ O
饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。 * ?( O# ]9 s# o
* c) F2 c9 U8 X03 1 M: q) l! l. p3 G
1 d' C# e) c+ J# Z. M出现以下情况应及时就医 & H8 X4 Q( Z4 K+ M, V2 ]! r7 a6 h
& ?# t& w8 f% v+ D& f
一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——
* t8 q1 d: S% C% X1 g* r; b m( a. C; V4 Z$ U9 [2 g- F
尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
$ C. |4 E7 ~$ T3 Z5 O4 |& D
, ^& |2 O2 a) |% n. Z6 [持续的腰痛或下腹部疼痛； - y% N( b' n$ A6 o, f( ^2 H
频繁的尿意、尿频或尿急；
/ [8 n2 F U! A# ^- [8 Q9 H7 o# `( j尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
. a5 q4 z" ~( h4 `" G7 o9 P8 P疲劳、无力或体重下降；
! B* S8 @- o' m- i水肿或高血压。
0 o5 s% \: i, s8 [
3 m, f0 H( c: ^! P* X/ @ | 
发表于 2025-2-20 08:06:05