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日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓ ) a( D9 V8 c% T* P* M2 D
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2 {: h2 d) n, {% M1 v! E7 U肾脏有什么功能？
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正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。 " J3 s$ w0 o) W. d1 N) R6 `& t
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
8 G. r$ I; b' Z' O) c% j, h% f, z一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。
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■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
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2 L6 a9 ]+ [, w* W, C肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。 ; T: U. {3 F, j- H {5 I
然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。 9 M- ]) ~& P/ Z1 v9 \0 J
■ 调节身体血压，保持血管健康。
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! k6 {2 X4 i" J( k6 X" Z! S肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。 5 o5 {1 [+ j6 B) P2 T
■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。
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肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。 : \3 w. n5 j/ y& l0 p U
■ 生成红细胞，维护造血功能。 ) E4 B: l, k8 G3 k* P
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肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。 * ?3 U" `7 U P. ]# \
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想要肾好，避免这5件事
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■ 憋尿 / g" e& C! k. n6 Q! _
长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。 7 \ @. W/ b; R
■ 熬夜
1 v2 T- @1 q& U9 R' Q# s' N2 p长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
3 @! P3 M7 _, A■ 吃得太好 0 h$ i7 k* Y$ Z" N2 z) M# S/ j
高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
: J2 P' c) U; _7 {8 `. i5 a# J■ 过度劳累
# _* \" l4 `- q8 B) v! E3 Z过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。
0 K7 w N5 d! T: d. x' g0 J( K+ A■ 饮水不足
! L% z/ C0 W+ S a. p饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。 * c5 X# B9 k, ?
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出现以下情况应及时就医
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- Y& `* V1 l$ N0 i! Z# ]' a一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——
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+ n4 E% C. E7 C. p q* M% b/ u尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；
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持续的腰痛或下腹部疼痛； - D! M5 K& V2 q
频繁的尿意、尿频或尿急； + w* z( o3 D" w; T; s5 R
尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味； ( `/ h" G2 [2 I0 U( A
疲劳、无力或体重下降；
! l, T a8 H' y+ C7 M水肿或高血压。 - x4 m! t9 c3 T: [ K/ v
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发表于 2025-2-20 08:06:05