这5个伤肾行为，很多人都在做！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

日常生活中，我们总会聊起肾脏健康的问题，甚至有人会拿它开玩笑——肾有两个，少一个没关系。事实真是这样吗？肾脏的功能是什么？日常生活中有哪些不经意的伤肾行为？一起来看↓↓↓
/ W4 F' R. V: S2 Z1 [3 {' V

8 M7 S9 e$ B! Y01
2 ?9 S; @8 V/ T% ?1 V5 j' |
肾脏有什么功能？

8 V; d2 N- _" J9 J2 D% Q6 s5 b; ^正常人有2个肾脏，分别位于背部中下方的左右两侧，一般右边的低一些，左边高一些，外形如蚕豆。
有些人说，肾脏有两个，少一个无足轻重。事实并非如此。肾脏在我们的身体中，默默无闻承担着重要的生理功能，不仅负责运送、排除体内代谢废物和多余水分，还参与调节血压、维持骨骼健康、生成红细胞等多种生理过程，是人体保持内环境平衡必不可少的器官组织。
一旦功能受损，机体无法代偿的情况下，可能会导致肾功能不全，甚至尿毒症，严重威胁身体健康。

■ 排除代谢废物，维持体内环境平衡。
3 c; i9 ^; c  R, A8 M6 ?% W
肾脏最重要的功能之一就是过滤血液中的废物和多余水分。血液流经肾脏时，通过肾小球的过滤作用，将血液中的尿酸、尿素、肌酐等代谢的废物以及多余的水分过滤出来，形成尿液。
然后，尿液通过肾小管被进一步处理，将有用的物质重新吸收回血液，剩下的废物和多余水分则形成尿液排出体外。这一过程有助于维持机体内环境的平衡。
■ 调节身体血压，保持血管健康。

肾脏还具有调节血压的作用。肾脏分泌的肾素是一种重要的调节血压的激素。此外，肾脏还能通过调节电解质中钠和水的重吸收，影响血容量，进而影响血压。
' j6 D2 e1 W4 J+ a# ]■ 维持骨骼健康，促进钙吸收。
  l5 y! ]8 [4 O6 O! d% Y2 F
肾脏还参与影响骨骼健康的重要环节。肾脏能够分泌活性维生素D3，促进小肠对钙的吸收，从而维持骨骼的正常发育和健康。此外，肾脏还能调节磷酸盐的排泄，维持血钙和血磷的平衡，进一步保障骨骼健康。
1 a6 o; I+ f' p4 F9 W# {* H* s■ 生成红细胞，维护造血功能。

: _: O' I# H+ P: @肾脏还能分泌促红细胞生成素，这种激素能够刺激骨髓生成红细胞。红细胞是负责运输氧气和二氧化碳的重要细胞，对于维持人体正常生理功能具有重要作用。

2 z8 z6 D. q, U2 ?; |+ m02
8 g+ }% @" l1 h- k
想要肾好，避免这5件事

■ 憋尿
长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。
■ 熬夜
长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。
■ 吃得太好
高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。
■ 过度劳累
: u3 @1 i5 s. A* F: K( A过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。
# ]7 {$ g8 W1 X# P■ 饮水不足
; E( q" O% g+ d! F1 j4 e3 U6 X. w饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。
  X5 X) k& G( R. O
+ E4 r" l3 ?; t/ y3 m3 g3 Q1 T0 W03
4 }- v; O+ F* V3 i4 R8 Y
1 u8 |& N# s/ J9 \出现以下情况应及时就医
4 [  i; T# X7 `$ \- E& s0 d8 t
一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗——

& l3 w7 [& J% I( }/ T8 j* [+ e" g$ S尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；

持续的腰痛或下腹部疼痛；
( |+ G0 j/ Z' Z; ?* ^9 E! s频繁的尿意、尿频或尿急；
尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；
- s0 K2 V( a! q8 M; p* n% N疲劳、无力或体重下降；
4 y1 @6 L# ^" O" @. s. E& Z水肿或高血压。