星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
这个春节，你都参加了哪些娱乐活动? 一定有打麻将！
& g. D2 _7 `) B% i1 B
" x: x6 z! c$ O; F J
6 I* M( n b' E$ U
除了春晚，全国人民最统一的娱乐方式莫过于：打——麻——将！
( d% ^% z( n/ c8 l% p5 V8 w' K8 H, V5 d6 e' T* m) h
大家从小就看过不少沉迷麻将后家破人亡的新闻。沉迷麻将自然不是好事，但很多人不知道，打麻将其实也有很多潜在的好处。
' w4 _1 L0 f5 F" d, R
$ B4 `4 S7 M! K7 }5 b9 {7 z! K1 M; G1.能够锻炼脑子
0 [$ e/ m/ [ U! F1 A2 K
- c. _" V& C/ P. S) h; M) H2 Q }
, |8 V$ I; s' J" X" O8 z! L打麻将锻炼脑子，可不是典哥信口开河。
# B! q' i. A* ?2 {. w0 ?6 v* [) U" B
宁波大学一项研究选取了7308名老年人，根据老年人打麻将或纸牌的频率分成3组：“经常打牌组”、“偶尔打牌组”和“从不打牌组”[1]。
1 u! C. Z# A" c; Z3 _$ U' a
# O/ |7 D9 y# P: l结果发现：70岁以上经常或偶尔打牌的老年人，认知功能可能比从不打牌的老人更好。前者无论是注意力、计算能力、语言能力和相关专业量表评分结果，都比后者更好[1]。
7 I, v. `' D8 u( f. }$ o) u" M
大家想想平时打麻将的时候：脑子得快速运转思考出什么牌，还得同时察言观色、猜对手们手上是什么牌。脑子转得慢一点，可能都跟不上牌局上的风云变幻。
/ R- {1 M& N" x' E" \! ]' a1 a7 m3 [8 G. [% v( |
因此呢，麻将也开始被医生们关注到，有医生让轻度认知障碍的老人尝试每周打3次麻将，持续12周，结果发现他们的认知能力获得改善和提升[2]。
% K, [, o: T' b. t7 M6 {' U( s+ l( w; R& v/ s/ |4 K
香港也有研究发现，打麻将的老人手眼协调能力更好[3]。这，或许就是靠着一把把的自摸锻炼出来的。
1 _! }) n" e; `! J% j+ w! u. R3 }6 ^
2.让人开心，不那么抑郁
7 E* d/ x) k) v; Q7 q. r+ ?
5 N+ Z( ^6 h( U9 ^' m0 h2 J6 o0 U打麻将集合了“聚会+聊天+消遣”等多种娱乐功能，给无数孤独寂寞的人带来了许多平时很难获得的欢乐。
. X0 z, L! O) {$ m' l1 @# d Z; j. z9 z$ n r9 Z6 M- y
而愉悦的心境，对于健康而言是非常重要的。
/ v3 r4 ?. w; A/ e4 D: z8 A
* F$ }( \8 {4 r
麻将这项“国粹”，还默默地缓解着很多人的抑郁情绪。一项跨越全国、覆盖超一万人的研究显示：
9 L+ f) h/ G* B( g: l9 z
5 K, {* |$ P1 @) V9 U" A+ Z( s对于城市的居民，参与打麻将等社会活动，有利于减轻他们的抑郁。而对于农村的居民，与朋友定期相聚的人也更少有抑郁[4]。
+ C7 t9 K: Q+ N/ g x! M6 }' @
& l" R# ~1 t+ e3 o. Q, o( B6 Q8 N
很多老人的子女在外工作，陪伴他们的时间很少，可能日常给到他们最多精神支持的，正是这群 “牌友”们。
2 l9 [1 S3 h v! N- I
- S2 q5 k. c8 K/ w: T$ q7 F; ~5 c
! `; x8 v( e( g1 A3 [7 J6 X) w但是，打麻将虽然可能有以上好处，但也要注意规避打麻将可能带来的危害——
f4 c6 z( m" y8 B" G) f4 O! K7 C+ M5 M6 E% \ ^
1.忌久坐
5 j6 i5 t! L( p7 m* R/ p* c4 M" L" H: a0 s8 Y
春节期间，大家打麻将的常态大概是：吃完晚饭，然后就一直打到凌晨。
, L' v( [2 e! a) m- F7 A
" e7 _% q/ X, u4 g. ]0 }- s; o8 [并且，这其中的很多人，可能一坐上牌桌，基本上就不下来了。
) J& S0 Y& s3 o( X. x" `
# A3 m& [# ~. q
久坐，尤其是这样一次性地长期久坐，危害比大家想象的大得多。
: o% q5 |2 T/ r' o+ X7 s4 ~# t: q: U4 S0 q/ s5 A
第一个危害是腰酸腿疼屁股痛。
% g7 {8 }9 [0 k0 d% x3 x# m* X
+ F) @/ ?/ f1 Z5 h2 Y+ ^8 c9 p' D第二个危害则可能是致命的：久坐不动可能增加深静脉血栓的发生风险[5]。
. q. T g# ~9 d0 F
0 W7 f0 A! y) K4 @. l9 T( a4 b C' D' T u& T) ?* V
深静脉血栓形成后，可能会发生脱落，进而导致血管堵塞，严重的还会造成肺栓塞[5]。
' N5 U- s. i2 P! m6 h3 i
: k* z# }1 V( v. c- G哪怕平时没有久坐的习惯，只是偶尔长时间坐着不动，腿部的血液流动受限，也会增加血栓形成的风险。如果是肥胖、怀孕等人群，风险会更高[5]。
R2 H4 D3 ^7 P- O! q* C9 c; l) P; ^) e" q* v1 y
缓解久坐的危害，很简单——
2 V0 B& b! \- a" V# p. @, d# s$ S: d- S) I& F7 H! D! `
中间多休息：不要一圈接一圈地打到天昏地暗，中间可以多站起身来走走，喝喝水、上上厕所
V& J8 t, s% _% Q- ~) W7 b
! N7 _4 \9 z2 \% ~, [( m6 K4 B可以约多几个人一起打：人多了聊天更开心。大家可以轮流上牌桌，中场休息的朋友可以上厕所、站一站；
9 y: |( u* S k( d/ \
+ o2 s. |8 }& G6 M6 a: W2 i) B- J控制时长：不要一打麻将就是从白天到黑夜再到黎明。过年的娱乐活动那么多，我们可以换着花样来：看春晚、赶集、逛花市等等，动静结合，开心和健康两不误。
% O; b% I& N: x
5 S1 P" w3 r" A) q1 |2.忌情绪激动
4 f; v* y+ l1 s9 k5 m( T& ]
: r" I! C- a5 Q春节打麻将，切记不要“上头”，不要赌钱。要记住，打麻将是消遣，不要太较真、太激动。
: g, f& p: H3 {$ u. i, U6 M! m
- B, f; s! t8 T4 H( ]& r- H尤其是对于有心脑血管疾病的患者，打牌要心平气和，别太激动。不然，脑卒中可能会比自摸到得更早。
" ?- t$ E2 N; g$ R8 g0 @! C+ {! r( x _ {
无论是春节还是日常，打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。
% P* F- }# v" A* D7 ~* F
4 G# q; B5 r6 x& J但把握尺度很重要，过度沉迷麻将，不仅是伤身，还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。
' p8 ~# [! e$ i& T D. }+ ]+ o% y, U( U, k% n7 c
最后，虽然春节要过去了，但希望在日常生活中大家每次都能摸到自己想要的牌！
2 P0 U2 ]. v( D/ q8 X! t8 f- a/ c& J7 O$ G! P, C
发表于 2025-2-16 12:30:05