每逢过年回家，家里母慈子孝的宁静氛围总维持不了几天。 . x4 X* J& c" f5 q: i+ |4 j. y% i3 k& l
而到了晚上，时针还未指向十，爸妈的早睡指令便准时下达。于是不少人为了耳根清净，在被窝里干起来见不得爸妈的“勾当”。9 N( H3 j3 J: Q% J- r
有这种行为的朋友，建议立刻马上改！因为玩手机时，又是关灯又是躺着，可能会让你从头伤到脚。 2 r2 C* C7 K: r% e平躺突然被砸脸相信不少人都试过，但背后更深的危害是关灯时，光线比较弱，人为了看清物体，瞳孔会放大，导致房水流出受阻，眼压升高，让视力受到影响，甚至可能导致青光眼。' v: j6 T4 k/ n- |( ^. A% y2 L. `
得了青光眼，如果眼压得不到合理控制，将会进一步引起视神经萎缩、视野缺损，甚至失明。/ G. d4 n# |, |
侧躺着看手机时，对眼睛的压迫力最大，很快就会导致左右眼睛视力偏差。 # Z3 k+ v" f" h! `) S所以无论你怎么躺，都会对眼睛造成伤害！4 y& F" _+ Z6 G1 S2 R1 r( X
在床上躺着看手机，在“脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾”的状态下，会使颈部肌肉不断向前拉伸，导致颈部处于慢性充血状态，容易压迫颈动脉造成颈椎病。4 `+ R. E' w5 h: ?; i: y3 @; x
睡前玩手机可能会影响交感神经系统和肾上腺激素分泌，从而打乱生理周期，影响睡眠质量。6 ?! j0 o) O" a3 w- T
此外还会抑制褪黑素分泌。国际照明研究中心表示，夜晚每使用1小时发光的电子产品，人体内的褪黑素就会减少22%。5 H9 Z) M/ {& B2 T
而褪黑素相当于“人体安眠药”，主要调节人们的睡眠状态。褪黑素分泌不充足时，你的睡眠质量就会变差，大脑无法得到充分的休息，就易出现记忆力下降、反应迟钝等问题。# h& E+ n0 }, ]+ u8 A$ F
权威杂志《癌症》一项研究，对46万人进行12.8年随访发现，夜间接触光源多的人，甲状腺癌风险增加55%。 , |2 @/ [# ~$ l+ J9 V据研究者解释，甲状腺激素存在昼夜节律性，凌晨2-4时达到高峰，白天降到较低水平1 s. g" { H7 p: O3 I0 K2 j
而夜间灯光暴露，会破坏人体昼夜节律，从而影响甲状腺激素分泌。9 k8 e* T$ ~+ [/ [
上厕所时玩手机会分散排便的注意力，增加排便难度，也延长了排便时间。长期保持排便姿势，可能会使肛门充血，诱发痔疮。- r5 Q) d9 `6 K- t7 X
人在吃饭时玩手机，精力思考也比较活跃，大脑就会抢原本供应给肠胃的血液，影响到肠胃的蠕动和消化液的分泌，进而影响食物的消化和吸收。 ; o0 J) @+ Y1 Q% B& E- D. q' m8 ]走路玩手机，也是一件很危险的事。 ; J* ~9 ~5 _( m- M6 S* K6 ?据世界卫生组织调查：全世界每年有超过27万行人，死于路面交通事故，其中很大一部分原因与走路玩手机有关。 - B% o3 V/ i% [/ o B" j% q! S2 t) ^6 y/ L1 @* a, R0 Y) |
玩手机一定要开灯！！！开大灯、小台灯都可以，总之不让屏幕光与周围形成太大反差。 , ?, A- P. c, o2 S; @2 r5 S" l: q, h0 W. d2 c. t& w( H
此外为了眼睛健康，玩手机时还要注意这几点。 e- ?5 P# |( U' O D! l) e保持良好的姿势。尽量坐着玩手机，让手机和眼睛在一条直线上，同时让屏幕和眼睛保持30cm。如果你比较懒，也可以直接把手肘放在桌子上，再把手机举到眼睛的高度。$ T+ k! _% c# a, {5 I, ^
8 D' H! Z: R+ [4 ?1 D注意休息。每看20分钟手机，就看向20英尺(约6米)远的地方持续20秒，让眼睛有中场休息时间。) j- z& j- e' Y! ]5 M; y
屏幕和字体尽量选大的。尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对你的眼睛造成影响。 * [' {$ i+ i S4 ?# _, t总的来说，睡前躺着玩手机，虽然舒服，但却会对身体健康产生负面影响，希望假期夜晚都能减少玩手机的时间，把自己的手机放在离床头远一点的地方，做个好梦。- {( c' b- [, a6 }, _, A* L
发表于 2025-2-4 10:56:44