大妈午饭后猝死！医生：宁愿吃饱坐着，也别在饭后做这4件事

有钱人

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在生活里，咱们都知道健康很重要，可不少不起眼的生活习惯，却可能悄悄威胁着身体健康。就说吃饭这件看似再平常不过的事儿，里面的学问可大了去了。最近，发生了一件令人痛心的事儿，让大家不得不重新审视饭后的那些习惯。
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# V, h2 H) Q2 K1 D" T) j# x悲剧突发：61 岁大妈饭后的意外
在一个普普通通的午后，李大姐一家像往常一样围坐在饭桌前吃饭。李大姐今年 61 岁，是个特别勤俭节约的人，每次家里做饭剩下的饭菜，她都舍不得倒掉，总是自己 “打扫战场”。那天也不例外，饭桌上的剩菜剩饭被她吃得干干净净，肚子吃得圆滚滚的，连起身都有些费劲。
一家人边吃边聊，气氛融洽。吃完饭后，其他人都陆续起身，收拾碗筷、准备休息。李大姐是最后一个吃完的，她刚放下碗筷，还没来得及离开餐桌，突然，她的身体像失去了支撑一样，直挺挺地瘫软在地上。原本还热热闹闹的饭桌旁，瞬间安静下来，紧接着是家人的尖叫和慌乱。
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9 {4 w: r4 V  a李大姐的脸色变得煞白，双眼紧闭，没有了往日的神采。家人们被这突如其来的一幕吓得不知所措，过了好几秒，才有人反应过来，赶紧掏出手机拨打 120 急救电话。电话接通的那一刻，家人们的声音带着明显的颤抖，焦急地向电话那头的急救人员描述着李大姐的情况。
7 Z( z, x! F4 J4 h" n/ s! B; y等待救护车的过程中，每一秒都无比漫长。家人们守在李大姐身边，不停地呼唤着她的名字，希望她能快点醒来。有人尝试轻轻摇晃她的身体，可李大姐却毫无反应。豆大的汗珠从家人的额头滚落，他们的眼神里充满了恐惧和担忧。
好不容易，救护车的鸣笛声由远及近。急救人员迅速将李大姐抬上担架，送上救护车，一路疾驰赶往医院。到了医院，李大姐被推进了抢救室，家人们在抢救室外焦急地踱步。他们坐立不安，一会儿望向抢救室的门，一会儿又互相安慰，可谁都能听出彼此话语里的不安。
+ M; g) Y; |* r, q* p然而，经过医生们一番紧张的抢救，最终还是没能挽回李大姐的生命。家人们听到这个噩耗，悲痛欲绝。他们怎么也想不到，中午还和大家一起吃饭、有说有笑的人，怎么就突然没了呢？这一切发生得太突然，让他们根本无法接受。

医生解读：吃太饱与猝死的关联
8 @4 g6 m/ `. e1 |后来，医生在了解了李大姐的过往病史后，认为她的离世和长期吃得过撑有很大关系。李大姐本身就患有冠心病，这是个不容忽视的因素。大家可能不知道，人在吃饱饭后，身体里会发生一系列复杂的变化。胃肠道开始努力工作，消化吃进去的食物，这就需要大量的血液来帮忙。于是，身体里的血液会大量集中到消化系统。
对健康人来说，这种血液的重新分配或许还能应付过来。但李大姐不一样，她有冠心病，心脏功能本就不太好。当大量血液流向胃肠道后，心脏的负担一下子就加重了。就好像一个本来就背着重重包袱的人，又被压上了更重的东西，怎么能承受得住呢？

而且，李大姐每次都吃撑，暴饮暴食的时候还容易摄入大量高脂肪、高热量的食物。这些食物进入身体后，会让血脂水平升高，血液变得越来越黏稠。想象一下，血液就像小溪里的水，正常情况下流淌得很顺畅，可一旦变得黏稠，就像水里混入了很多泥沙，流动起来就变得困难重重，还可能形成血栓堵塞血管。
  s4 a: I/ o7 Z3 h4 ]* o0 e' E不仅如此，过度饱餐还会引发一种叫胃 - 冠脉反射的情况。简单来说，就是胃里吃得太撑，会让给心脏供血的冠状动脉收缩，这样一来，心脏能得到的血液就更少了。心脏得不到足够的血液，就像汽车没了油，各种问题就接踵而至。心功能不全的问题会越来越严重，心率会加快，血压也会上升，这些情况综合在一起，最终诱发了猝死，实在是令人惋惜。

饭后禁忌：这些行为要警惕
* h- G& ]" p4 b4 k& x4 v除了不能吃太饱，医生还特别提醒，饭后的这几件事也一定要少做，不然同样可能给健康带来很大的风险。
4 k! m3 ]( m- A. W先说说饭后大发脾气。大家都有过吃饭的经历，吃完饭的时候，肚子饱饱的，身体里的血液都集中在胃肠道，忙着消化食物呢。这个时候，如果因为一些小事生气、愤怒，或者陷入悲伤的情绪里，身体内部就会发生变化。大量血液都在胃肠道，心脏和大脑能分到的血液就相对少了。而情绪波动又会让身体对氧气的需求增加，这就导致心肌缺血、缺氧。要是本身心脏就不太好，就很容易诱发心绞痛，甚至心梗，后果不堪设想。
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/ Z/ m: a; G) H: `2 Z8 q4 |. Y5 J! N再讲讲饭后剧烈运动。好多人觉得，吃完饭出去走走、活动活动，有助于消化。想法是好的，但如果刚吃完饭就进行剧烈运动，可就错了。饭后，肠胃正在努力工作，消化食物。这时候去剧烈运动，会打乱肠胃的正常工作节奏，影响食物的消化和吸收。而且，剧烈运动还会让身体的血液循环发生改变，增加心脏的负担，很可能诱发心脑血管意外。比如说跑步、打篮球这些剧烈运动，饭后可千万不要做。

8 C: e0 G+ s  H! a  a还有饭后立刻洗澡，这也是个容易被忽视的问题。饭后，大脑和心脏的血液供给本身就比较少。如果这个时候去洗澡，热水会让皮肤表面的血管扩张，血液就会更多地流向皮肤。这样一来，大脑和心脏能得到的血液就更少了，身体就容易出现供血不足的情况，很容易诱发意外。想象一下，洗澡的时候突然头晕、心慌，多危险啊。
最后就是饭后立刻躺下。吃完饭，血糖会升高，身体处于一个相对 “慵懒” 的状态，很多人就想立刻躺下来休息。但这么做对心脏可不好，会让心脏的负担加重。有些人可能会感觉到心脏不舒服，甚至心脏病发作。而且，饭后马上躺下，胃酸还容易反流到食管，增加患胃炎的风险。
$ h+ S4 ^4 j$ l猝死风险：这些人群要注意
其实，容易猝死的人大多有一些共同点。在临床上，猝死指的是突然发生的死亡，主要是心脏突然停跳。世界卫生组织对猝死的定义是，平常身体健康或者看起来健康的人，在短时间内因自然疾病突然死亡。
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心血管疾病是导致猝死的主要原因之一。有数据显示，我国每年预估会发生 54.4 万例心脏性猝死，差不多每分钟就有一人因为猝死倒下。研究发现，患有心脏病的人，发生心源性猝死的风险很高，心源性猝死占所有猝死的 60% 左右，全球每年约有 700 万人因此失去生命。如果在体检的时候发现心脏有杂音，或者经常感觉胸闷胸痛，活动的时候突然不明原因地晕厥，又或者有心悸、出汗、头晕、恶心这些症状，还有遗传性心脏病史或者猝死家族史，活动劳累的时候感觉呼吸急促、有窒息感，这些都可能是猝死的信号，一定要及时去医院检查。
! I( r* ~* t  Y另外，患有高血压的人也得注意。猝死人群里，有 38% 左右都患有高血压。研究表明，30 岁的高血压患者发生心源性猝死的概率比普通人增加了 30%。血压越高，猝死的风险也就越高。

还有就是情绪容易激动、过度劳累的人。超过半数的猝死人群在猝死发生前，都有过于激动、劳累的情况。人在生气激动的时候，身体里会发生一些变化，比如骨髓白细胞会生成一些物质，促进冠脉炎症，让血管里的斑块变得更容易破裂，从而诱发心血管疾病。而过度劳累的时候，心脏一直处于高负荷运转状态，就像一台一直不停工作的机器，很容易出问题，会引起心率加快、血压上升，增加猝死的风险。
中年人也是猝死的高危人群。这个年龄段的人，生活压力大，上有老下有小，工作上也不敢懈怠，经常熬夜加班。长期这样的生活状态，让他们的身体大多处于亚健康状态。而且，很多中年人不重视体检，一些潜在的健康问题得不到及时发现和治疗，这也无形中增加了猝死的发生率。

身体信号：警惕猝死前的表现
6 h& ]  p  B' _6 q虽然猝死发生得很突然，但其实也不是完全没有迹象。北京世纪坛医院的医生银鹏飞表示，心脏功能异常有几个比较典型的症状。
有时候，会突然感觉短暂性心绞痛，就好像胸口被什么东西揪了一下，疼得让人难受，有的人还会觉得吞咽费劲，甚至会有 3 - 5 分钟的胸闷表现。如果出现这些情况，千万不要不当回事，觉得忍一忍就过去了，一定要提高警惕。
6 y& d# j+ r! T$ N& z还有就是突然出现低血压，同时可能伴有冷汗、呼吸困难的症状。这种情况在情绪激动、饱餐后或者体力劳动后比较常见。不过，一般通过休息能得到缓解。但即便能缓解，也不能掉以轻心，这很可能是身体发出的危险信号。
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另外，要是感觉胸部有压迫感，就像胸口压了一块大石头，同时还伴有心慌、身体乏力以及头晕等不适症状，也要小心了。这些症状可能单独出现，也可能一起出现，不管怎样，都要及时关注自己的身体状况。
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要是不幸遇到有人猝死，我们也不要慌乱，做好这两件事或许能挽救生命。首先，要赶紧让患者平躺在地上或者硬板床上，同时打开室内的窗户，让空气流通，保证患者能呼吸到充足的氧气。如果患者出现心脏骤停，要马上进行心肺复苏，这时候每一秒都很关键。在做心肺复苏的同时，还要赶紧拨打 120 急救电话。其次，等医护人员赶到后，要积极配合他们进行救治。如果确认是心梗，要尽快进行手术。
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