25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
* _$ p, W- b7 R1 A" k& X/ l0 B5、走路要经常换速度
- {" M; D& g* U  e4 Q' M# J' F: T经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
1 f9 h' z; R# U3 v  o# R+ A6、双手搓热敷眼睛
) U3 g9 X( P/ w, y0 y每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
! {$ a5 l, ]: A能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
+ _& z3 o8 a/ u- |4 O8、吃饭时不要看手机
" c9 H0 W* m( T- d' ]边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
2 T/ ^; L5 O* j" c: d" K早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
0 f" n, L3 ~: B" ~* C7 F/ L, k充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
' N. T( p1 T2 U( x11、胃不舒服揉三穴
' n3 L% A! z9 k中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
( n2 ~5 N/ a- T; p水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
- c, j: ~* l! Y/ R% T13、咳嗽时别忍着
; p% h, K$ B+ P+ E/ C- ~# D. w憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
3 m9 L# U' W# _& t! y14、睡前喝牛奶加点盐
/ D' u1 m3 S0 Q9 v$ v9 W加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
) P0 b8 ~; W9 q8 D0 `0 o% p15、每天摸摸小腿肚
9 a! `2 g8 a8 ?7 @经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
( F  V' C+ i' a8 M等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
1 G2 s; S9 G" O17、常搓手心养脾胃
5 p: A: {- y% u手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
; I/ o! d& z! n* O18、枕头高度要合适
! M# g) j: K) ?$ l9 v5 I) \太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
9 F# N) \9 r/ e2 P- e& y" v8 h# `19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
" i: n5 y' P7 o20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
( Q) o' k, A5 |% {21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
3 a! L+ Y2 t# o8 _6 }9 p24、经常拍拍后背
/ y' ^1 g* @: J  a5 b4 N能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
$ i- w- V; i/ T) Q5 B25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。

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