25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
8 H7 @/ c% Y4 K# o4 I1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
0 ^! F; I: c' t" q* y3 t* |* o: j/ C2、牙龈出血不要立即漱口
5 O0 N" ~3 U! |牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
) b5 A/ m$ ]2 c8 Z0 L! B/ M1 b揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
2 \7 S# e* ]# T% v& i经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
% i7 }4 Y+ `7 `& f每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
  Z' ^% g0 q- n. n( l* m7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
: V9 [: X* O" H) M! L9、便秘时喝杯蜂蜜水
1 E4 }7 l5 A. {/ |, _早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
: H) b2 Z. i3 _10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
0 m+ F8 C$ a" Y3 M13、咳嗽时别忍着
) V! [+ |; Q+ T1 `+ y) w憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
$ f2 h" A7 i: d) s2 b6 q9 M% f* C加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
/ ]7 H8 r/ l% }1 [+ q. F0 `经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
9 p1 _- U. _( D2 l7 B& j16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
+ e: [) v5 g/ Q21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
! q: x: K$ F0 L) m& C# I3 |每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
+ c% a+ B$ j* q23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
! S  U- _2 q$ [( {' k3 @/ I* v24、经常拍拍后背
% A3 T. E) g( k0 \2 l, r能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。