25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
% G- ~' Z4 D% O( t. |( G晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
/ N; g9 W, }8 T  _0 w8 Q2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
0 b) ]" `. {7 V这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
0 }  ~9 Q: x+ f! o揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
0 g7 m4 m  l& }  }+ p5、走路要经常换速度
: m; G7 F9 P* z4 z0 b3 c经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
+ y( O% r0 O, o+ i* [' V, S; T/ Q每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
' r; Z, A  S: ?2 |% a能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
+ C: y8 H6 }; a( y: }边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
& m, a/ P  W. t& O5 q3 r5 C+ X. K早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
* _, T6 G! w& l5 d中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
+ j( u7 y) Y& v3 y5 z/ {- ~& t; C水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
) n" l( i8 z" A, Z* U& |13、咳嗽时别忍着
! j) w: y+ s0 R3 [# H( q, D( O憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
! z+ W3 O, _/ K! K8 r9 N经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
' W/ a( A1 n" G9 S7 I8 p) X等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
' R. W. A) e0 L) c3 ~18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
4 ^+ l- Y6 U% f* K! O6 Q19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
9 S5 W1 X. p; j. O% n脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
* W4 ?' o/ W  i# O21、每天转转脖子
7 s# \& j$ F. {, U* g; X适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
$ p, ]+ i9 k( c  _22、久坐要经常动一动
8 T0 F1 x) R- i8 m$ T8 n每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
, u1 W$ c2 S3 P4 ~2 A* b能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
' x9 w& ^( |; ^- F  s- m- T25、保持微笑最养生
4 [( e5 d" L$ M0 H5 ^心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
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