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春运路上 $ R/ s( q" b5 P6 l0 f$ A7 C
, k. a6 T( J! Y; X0 ^! r" e" L呼吸道传染病怎么防？
- J# m. n2 E" o" u- @. m7 Z, ^每年春运前后
2 ^, i' g V/ d. j0 V; F9 d正是呼吸道传染病等疾病高发的季节 : W1 X7 I: l' i, M# f" X# O
如何防范？一起了解↓ ) c# J# Q% C+ H2 W
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品； 6 T& j* O3 R# g h
尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险； " K; [4 [6 _3 z* W) F
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。 " s8 A% @+ ^3 J2 z
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。 / h, ?2 _0 H+ Y
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“经济舱综合征”
* X u( l* i' r, S+ |; `你听说过吗？
) u5 m f- V8 N6 V |) T p+ b春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
4 h- h* g4 @4 t$ {$ ?" o; E警惕引发急性肺栓塞 v' ?/ P% {7 ^9 N+ V- K
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
Y6 l4 d* _' _如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
7 j+ E0 u% W) G0 H% A' n( C- H如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。 9 U7 Q! Y) G7 K; }% I* y& N5 I8 v
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高风险人群有哪些？
% J J$ o" w% W, f0 C5 P2 I! ] M频繁乘坐飞机等交通工具的人； ; Q9 m5 j/ M! G4 ~$ ~# _) `1 w. O
长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
5 s" G: ?% e/ u" P' ]* Z/ X吸烟的人；
! m' T8 N0 |; B% h1 I因体重大导致下肢负荷重的人；
( H! @- u! D, g乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。 2 f" H D3 V& G2 L
6 R! {& d% y* _8 e3 R如何预防“经济舱综合征”
, G3 s% Q5 U4 Y/ x6 ?医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。 c6 ~0 z& H$ M1 n" j0 G
驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。 - O! r8 J$ {: u! n7 _8 O
春运旅途中怎么吃更健康？
& T* y8 N' F9 n/ K6 k5 f乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
0 F1 C' W7 d/ }/ W4 m7 t9 G/ m口味清淡，切忌暴饮暴食
. ]; k. H8 [ s5 p' {1 n医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
y! x$ T% ^/ v: L荤素搭配，食用方便
2 d! z7 g8 e5 Z& h L& V( w! Q& \$ h医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点： 2 K' T2 Q: s( {: O9 I6 p: u
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
# v5 H: z$ w$ P3 e, x可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
# f. o& s5 Z2 ?+ x应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
" V! z* X y! J9 i; ?6 J* c白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。 : ~. Y) Y6 \& y4 c; {, F
“内外夹弓大立腕”
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3 Q( B# i3 \0 ?七步洗手要记牢 C/ Q" \ H% M* o
每次说到养成良好的个人卫生习惯
# L5 J/ d3 {" l3 L第一个要点就是勤洗手
8 g" Z2 ?6 G7 I) r' G手卫生在旅途中同样非常重要 ! [* w2 P4 |) z0 r
“七步洗手法”你做对了吗？
. d0 S$ x; t; V* v内——洗手掌 ) b- {+ K/ B& S, H: }3 d; Q
外——洗背侧指缝
1 ]; Z4 ]' }2 M+ y- H5 q3 z夹——洗掌侧指缝
" k1 w9 e; M: }1 R+ k- b3 i+ Z弓——洗指背 / X5 P* c: O8 q& ~
大——洗拇指
& R, L8 b- E9 H: e立——洗指尖 . n$ c8 N4 y) ?3 c- R. s# N+ a
腕——洗手腕
! l+ z* k" G3 B6 J! C祝大家平平安安出行
4 S6 v% h; e1 w: H; p, a健健康康回家 : J8 l& u5 C7 v4 M
欢欢喜喜过年！
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发表于 2025-1-29 15:17:13