如何预防“经济舱综合征”

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？
2 t$ W8 C3 h8 x$ ^  p7 G每年春运前后
正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
! m. `* k4 Y. ^% S; }如何防范？一起了解↓
出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
4 }3 e+ y! u: }尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
! a. J+ s4 D0 m/ i$ R+ x- Z如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。

+ v0 h# Q  ]1 C' _& P“经济舱综合征”
你听说过吗？
* T7 T2 p8 V1 A春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
警惕引发急性肺栓塞
首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。

高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
# ?6 B; u: v  g/ k! T长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
" {7 a: @8 X. b# g6 j因体重大导致下肢负荷重的人；
& z2 n9 z# |$ N! `7 o: ]乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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1 P4 s/ N, W: ?0 Y. h9 I2 ~* e如何预防“经济舱综合征”
医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
$ I: i( B6 t( s6 [2 \" v驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
5 ^8 s6 E, D$ m春运旅途中怎么吃更健康？
乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
2 n4 Z' T2 _0 l& J3 p9 R0 F口味清淡，切忌暴饮暴食
6 m' C$ e0 q9 ^6 k医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
5 @  M6 t+ ]- s7 e: o7 _- }* X1 |荤素搭配，食用方便
医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
9 v) ]0 B2 w/ A可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
! o, J$ I; q( Y4 g: \2 K应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
1 ?6 L% w1 o! c0 B0 n白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”
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七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
0 s5 L! i( L0 ]8 e手卫生在旅途中同样非常重要
“七步洗手法”你做对了吗？
- q' }+ K/ O9 t- D, ?. ^, q内——洗手掌
外——洗背侧指缝
' e+ V1 R) J0 N* |夹——洗掌侧指缝
1 |  z9 D* U. _; }1 \. F% K弓——洗指背
大——洗拇指
# e8 c5 m) i1 {! O) [% l6 m  S立——洗指尖
3 ]5 F0 g. J9 Q& J& i腕——洗手腕
+ U: V2 ^. M% v5 R祝大家平平安安出行
健健康康回家
8 z" T( S0 ~6 r) Q" \" D# G欢欢喜喜过年！