如何预防“经济舱综合征”

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春运路上

呼吸道传染病怎么防？
' I+ ^+ O% t. Z' p每年春运前后
6 B2 O0 y- `: i2 K# G正是呼吸道传染病等疾病高发的季节
  d  k/ Y8 V7 u3 E* E如何防范？一起了解↓
* }0 m+ P& C# n* C& P出行前，应该备好口罩、消毒湿巾、免洗手消毒液等用品；
2 q: c0 q- p' k) c7 I, h$ K# {尤其是老年人、慢性基础疾病患者等人群，应积极接种流感疫苗、肺炎球菌疫苗，以减少感染发病和重症风险；
如果有发热、咳嗽、咽痛等呼吸道感染症状，建议居家休息，或推迟出行。
& n2 H+ @# u/ j7 S: r8 Q! {中国疾控中心也提示出境旅行的朋友们，回国后一旦出现发热等症状要及时就诊，并主动告知境外旅行史。
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  o" b, \( L/ [2 f“经济舱综合征”
你听说过吗？
  {9 \1 Y! Z9 \6 l( W6 B春运出行，路途遥远的要注意，谨防“经济舱综合征”。“经济舱”不仅仅指的是乘飞机，而是一个代名词。长时间乘坐飞机、火车、汽车等交通工具，其实都可能会导致“经济舱综合征”。“经济舱综合征”会对身体造成哪些影响？
. K# ~6 i3 N1 ^) h. b! Z$ z警惕引发急性肺栓塞
' g+ z! p& D. E7 _7 q# w( e8 o首都医科大学附属北京朝阳医院急诊医学科副主任殷文朋介绍，长时间坐在相对狭小的空间，下肢静脉的回流就不好。长时间压在静脉上面，如果再有一些基础的血管问题，就会出现下肢静脉血栓。栓子一旦脱落，就会出现肺动脉栓塞。
+ m% |, b# R. r  ~. i& B4 f如果腿部突然出现原因不明的疼痛和肿胀，应及时就医，在得到明确诊断结果之前，患者需尽量减少活动，也不能进行按摩或热敷，避免引起血栓脱落；
如果出现呼吸困难、咳嗽、咯血、胸痛等情况，很可能是已经出现肺栓塞，这时必须迅速拨打120急救电话，送医治疗。
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! v; y( ~6 I6 q8 N高风险人群有哪些？
频繁乘坐飞机等交通工具的人；
! r% v/ F3 ]' a) N2 [% c; Y: |长期卧床、静坐等缺乏运动的人；
吸烟的人；
因体重大导致下肢负荷重的人；
- _' `3 K4 w6 C& A" C3 j乘飞机、长途车前大量饮酒、有血栓病史、凝血功能异常、近期接受足部手术或足部骨折的人、孕产妇等。
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( h9 E/ H! ~  W' O; |如何预防“经济舱综合征”
5 Q# A* T( S' {  @0 ~3 x, S# C* T医生建议，长途坐飞机旅行时，一个半小时左右站起来走一走，可预防“经济舱综合征”。
3 O2 ^+ T$ S9 N. |0 d: @驾驶车辆路上要注意安全，驾车两小时到服务区下车活动一下，可缓解疲劳，又能避免出现“经济舱综合征”。
& V( l* V. R% A, W1 I$ P3 A春运旅途中怎么吃更健康？
  T( |, T1 h1 W3 C* P# |乘坐火车尤其是长途火车时，你会不会拎着大包小包的食物，一路上吃吃喝喝，嘴不闲着？春运旅途中，又该怎么吃出健康？
# ?$ z4 k( [' }口味清淡，切忌暴饮暴食
0 r* |2 J: r, S5 b9 }9 v医生建议，在旅途过程中尽量吃得简单一点，因为整体活动量小，无论坐火车、坐飞机基本不怎么运动，适当清淡一点，不要吃得过饱。
5 h8 o  ~0 j+ N+ W% y6 g荤素搭配，食用方便
; J+ U9 H: u0 U医生提醒大家，长途旅行饮食方面要注意三点：
荤素搭配、饮食均衡、食用方便
6 U3 S' Q, p- s) N7 ?) W" d4 @4 O; B可以多吃一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类，多吃一些富含维生素的新鲜水果，如苹果、香蕉、梨等；
/ o) Q2 |+ V6 b7 y( n3 c+ _应优先选择少油炸、低盐食品。避免油腻和高糖食物，以免影响胃肠正常消化、吸收；
6 z: ?% i2 k# K, O# f/ J白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。
“内外夹弓大立腕”

七步洗手要记牢
每次说到养成良好的个人卫生习惯
第一个要点就是勤洗手
手卫生在旅途中同样非常重要
. ]% T6 b; g2 D& x2 T5 [6 _“七步洗手法”你做对了吗？
& e  r* m, x- l内——洗手掌
1 i5 d% B) [& J5 _# [0 p外——洗背侧指缝
夹——洗掌侧指缝
弓——洗指背
7 Y4 T. o! }; P( r) T大——洗拇指
立——洗指尖
, V: G* K1 M) Z1 [5 ]9 j腕——洗手腕
祝大家平平安安出行
健健康康回家
" U. K! y3 D& s7 c" v/ I3 K. r欢欢喜喜过年！
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