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晚餐决定你的体重和寿命。
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
/ R3 s( b. ~/ ^0 N科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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' x7 N3 |7 x- v, Z晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝
9 [' u0 ~4 k, E03.
( T/ s: P% e& m晚餐与肠癌 7 H5 a# ]4 T9 r7 Q3 K
04.
- T: x+ u& v4 h% L( u' D3 m5 x. z晚餐与高血压 3 D8 V; p R9 m, Z4 p
05.
- |6 n4 M ?& T6 K晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 9 X' z: N3 l0 x) n
06. 9 n/ F j) F& Y- t) b G, G
晚餐与急性胰腺炎 " z/ c+ @9 h$ s& z6 z
07.
5 @" J) R9 G7 k* g7 x晚餐与老年痴呆
" B i0 L; t: o+ w08.
& L) @' B5 c; Y% B7 z, V晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱 ! G! [- J& \- o9 M9 Q
这样吃远离肥胖，百病不生。 ; u7 |( H9 R1 x" W: H
01
+ T. P$ m# i T8 P- [: F加蔬菜 ; } |* m: a4 K! T
02
( E- V$ ?- m$ z; k Z7 i加粗粮 7 D' w" f* ~: ^9 E2 O8 y8 b; y
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
* @, B7 A7 n) P: f3 B) N4 a' ^杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 M4 n' d6 y- `, _
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
( r7 W8 J) m, B- i+ @9 l水果+酸奶 : s2 M9 o# m2 Q& I2 i
粗粮豆粥+蔬菜
3 n3 Z! d7 W7 M- Z9 k+ ^, v豆子+坚果+蔬菜 * D% X* u! \# X& r3 f3 b0 O9 `4 D; \
薯类+豆制品+蔬菜
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最佳的晚餐时间 & W$ d2 r7 `1 x& Y
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ . q1 _( }1 ~3 U }/ O( P" Z
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 & O* X- \! G# M( f* f5 Q
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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