晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

晚餐决定你的体重和寿命。
' e+ y3 O' Y6 p! V, L
美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
" F* m2 a- ~+ p8 ~' e01.
+ E% W" ?! w) \& C: ^; }; ~1 h) E/ Z! K晚餐与肥胖
5 K/ V8 Z! ^% M  t0 y( J9 Q0 i: _, U02.
0 e% u/ m, ?" i) ?4 f" @+ u8 F晚餐与糖尿病、脂肪肝
03.
5 ]2 R4 h8 b% p4 Q- E晚餐与肠癌
( L% b) o' d4 }3 ?$ A# n& n6 k; a04.
6 q/ |. x* N% n/ n) G2 ?晚餐与高血压
05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
1 F" b/ F2 r. [0 q06.
! J3 W! z* d0 W晚餐与急性胰腺炎
" I0 ]" G" q" {% x% a8 O) J07.
晚餐与老年痴呆
6 f$ ?( }3 F! Q1 l9 N$ N3 Q3 Y5 w  y08.
晚餐与睡眠质量
4 B. T+ z& e, p' r" D$ ]4 ?" Q# {


3 x/ ^5 Y& x2 A2 H% o' W( t: W4 K




, S2 k) s/ B" [/ ^- C, K8 N


3 W" M$ B* R) z0 l( ~( |, _5 a


# O! Q0 P; X- R1 g9 v. F! d+ l6 J% B

7 S0 m0 K$ S0 J! x8 ^3 z' k
* N( k5 h% i% R* r9 C+ B! K# ^& ?; L

8 t  D: {- _0 H& l' p% Q; l( m
5 a! k5 X: N, y, b) [" R2 w. d  B全世界最健康的晚餐食谱
7 V1 i  h% R9 S7 b# i* N这样吃远离肥胖，百病不生。
2 g( ^& x& B- n2 P5 p' I" G! _4 m. q* o01
# J9 y0 a! ]+ l* a加蔬菜
. R# }6 V6 ~/ @" V9 p- @5 r02
( ?, \9 l3 {% f$ N加粗粮
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
9 G7 d1 F7 d9 p2 ?; b1 W$ p如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
- p- v/ u; }; J4 u* c' L薯类+豆制品+蔬菜
03
. o5 C- t8 w* C' D1 y  H& y最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
5 T+ c3 r) j, l7 n$ ~$ X+ a( t发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
4 Z3 [5 k3 z$ ]
; ]$ ]6 |2 s( Y; Z+ o