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晚餐决定你的体重和寿命。
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; i7 A. \7 [* L1 H美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
, k# g) S; }5 [( e% H7 l$ O科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖
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晚餐与糖尿病、脂肪肝 3 ^( h6 E9 k* {# N [1 L
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晚餐与肠癌 , e. }! `4 q) B+ L ]
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晚餐与高血压
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* U. W8 R) s$ L4 p. {1 F晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
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晚餐与急性胰腺炎 # |% A$ u5 f7 \
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晚餐与老年痴呆
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晚餐与睡眠质量
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6 U8 Z+ z$ x4 J+ j1 y: n9 h4 t全世界最健康的晚餐食谱 ! e4 \) e- \9 Y: B
这样吃远离肥胖，百病不生。 " \' z! @+ k9 O b/ s
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加蔬菜
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加粗粮 . y* D- ]3 v5 O5 {
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 9 @& K" m/ Z- l
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。 " N8 `5 y" V9 r; Q, \" e; E' B
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： ! K. |3 n G9 {8 J
水果+酸奶
0 C. q9 U5 p6 N( r( K/ V粗粮豆粥+蔬菜 " i& }3 h5 }' h O$ E7 F3 M* g
豆子+坚果+蔬菜
2 Q5 b5 x- l1 P; l% a1 H$ z) J5 O( F薯类+豆制品+蔬菜
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最佳的晚餐时间
9 ]5 U: u$ G) T7 K7 t晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ - ^" z) A, ^+ a+ _' O; i
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
( K8 h$ Z+ {3 R& Y发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13