晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。

美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
, M% |3 O' i/ J/ d% H科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01.
: S7 n) i! S) a晚餐与肥胖
) \; Q5 E2 L4 m$ r7 |02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
* ~9 _5 W2 J2 B7 `( O03.
: i, [" C  Z2 @9 Z! o晚餐与肠癌
; O7 |7 r/ }3 F. V% i# C04.
晚餐与高血压
! B4 m4 @: b9 w/ \. c/ x' t$ C05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06.
4 r& d; v0 _6 b. o晚餐与急性胰腺炎
07.
. R9 W8 n, ?4 Q; @+ B8 y: \晚餐与老年痴呆
) H! M( l) E! ^. q# ?" ]08.
/ K' P3 F  o$ x: W; [4 v晚餐与睡眠质量




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全世界最健康的晚餐食谱
0 k$ E1 u, T' I" U0 Z$ v7 {这样吃远离肥胖，百病不生。
5 j2 e) h1 q6 R5 O( R/ v# t* Z9 w% b01
加蔬菜
02
加粗粮
- L$ ?4 W, L0 s; F粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
! R& `5 N9 X0 L$ `. R杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
! H2 x' ?( l  `3 p, w水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
$ l7 f( U; b5 ?# @03
. t/ }1 a. c* O, }, I$ r% M9 h+ q最佳的晚餐时间
3 K6 O, S+ s7 w* |7 R& G: e0 ?晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。