晚餐与体重和寿命的关系（吓得我住嘴了！）

有钱人

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晚餐决定你的体重和寿命。

1 o. d  |5 t* w# x/ A- X3 Y8 @美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
01.
晚餐与肥胖
02.
晚餐与糖尿病、脂肪肝
03.
晚餐与肠癌
0 q% F9 w, c% }5 U# t04.
6 f; G/ [% v3 `& U  P3 t& a晚餐与高血压
05.
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病
06.
4 S5 H' W8 o# c2 e晚餐与急性胰腺炎
07.
& c3 r( s6 d. n( w3 V6 l3 W晚餐与老年痴呆
08.
晚餐与睡眠质量
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1 Y6 |) G# n; J5 [. e全世界最健康的晚餐食谱
这样吃远离肥胖，百病不生。
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7 L" i: D. ]! V6 H加蔬菜
2 @9 t+ I6 P3 z* o8 s5 l02
4 g4 G0 V( v2 J7 a4 S$ R: R6 _; |加粗粮
$ c% o1 T' T) [. b3 D* p# Y4 z粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
  V6 Y0 O( z' U( _8 z; Q% |杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
% d8 j( p- a- ^# y, x9 ]4 A; r如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
. n4 W! h) d1 w: K$ |水果+酸奶
粗粮豆粥+蔬菜
豆子+坚果+蔬菜
薯类+豆制品+蔬菜
03
% r" P0 F2 m& S* J# S2 ]' O最佳的晚餐时间
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。
+ P1 m& n, z) A" v& F3 u4 j, f发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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