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晚餐决定你的体重和寿命。 ' |- n& z7 }- d
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美国一位健康专家说:晚餐的作用,四分之一是维持生命,四分之三是维持医生的收入。
9 I7 c& f9 `- {. T- ~4 }9 Z. A' X科学研究发现:很多疾病发生的原因之一,就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,以下很多疾病就会找上身来。 9 h( b' R0 Z9 E+ k4 I8 e
01.
+ f5 f6 |8 r6 W. O晚餐与肥胖
d; e8 F# X. h! g5 ]02.
% @3 P7 B+ I1 Q! C$ F. r7 J% t晚餐与糖尿病、脂肪肝 5 b; w6 V5 s( M! k' ]
03.
6 _. o9 Q( \) ?6 G晚餐与肠癌 * A% F7 o7 R! Y* b5 t, K
04. 8 \( s1 A& u2 c$ }& g& J/ L0 x
晚餐与高血压 2 w% s+ @. B/ M+ N" k
05.
9 t S Y: T6 ^ [) o晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 ; l! T8 Z1 U& D6 t2 r [ r
06.
2 n$ E2 p# k5 \晚餐与急性胰腺炎 5 X5 V. M: O6 J' m
07.
~: Z. b8 N: j, E晚餐与老年痴呆
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晚餐与睡眠质量 H( H, L) y( i+ Z9 c
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全世界最健康的晚餐食谱 . o( H- d6 A, Q @3 H" f8 O
这样吃远离肥胖,百病不生。
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加蔬菜
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加粗粮
; D3 N1 \4 A9 `; ]) l7 F% l粗粮薯类杂豆特别好,帮助减肥、缓解便秘,还能预防三高。
1 V$ G9 n A3 z杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥,都是非常好的晚餐主食。 - r! p5 v0 F+ U8 y, ?% m
如果你减肥心切,也不用饿着自己,不如试试: 0 W/ t8 U; i6 X1 p6 ^( H% `# {( g
水果+酸奶 / e; K8 n. v3 ]6 y, X, R+ B1 ?
粗粮豆粥+蔬菜 ! ^/ Y( \* W6 P& G% j$ J( o- h
豆子+坚果+蔬菜
8 m9 Z. f/ r: `! N6 d薯类+豆制品+蔬菜
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3 \. Y; F; r' j" t+ D最佳的晚餐时间
: w( ]4 ] }5 m# p9 z晚餐最佳时间是18点左右,晚餐后四小时内别睡觉!
, H; P" R! C* `4 d1 I2 A/ @晚餐少吃睡得香,具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定,以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱,更不能过撑。 6 U. n/ P! N* _* w5 i) a6 ?4 g- i
发给身边的人也看看吧,大家一起健康吃晚餐,赶走疾病少花冤枉钱。 6 }2 ^6 Z: z. m4 F, r3 X* n
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