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晚餐决定你的体重和寿命。
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
6 p- Q$ g, u( d2 T科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。 - [$ J z: C+ L% N- h
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4 j R# ?* O8 W7 r6 L# }" D0 i晚餐与肥胖 * n- z( d# t& |! j
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! s7 o% D) \! ?' g晚餐与糖尿病、脂肪肝
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5 x: q. O+ P1 o2 r晚餐与肠癌 - Y$ t1 `+ N2 `- W4 X
04.
1 @1 O4 s+ [% d/ I+ _晚餐与高血压 # e- q; e8 O- F" O1 @; b
05. & p x1 G8 i6 Q1 C
晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 / [ r2 f! Z% e+ ?
06. ! ~* l! @7 Y; M% Q
晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆
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! p6 c9 W3 n3 }, Q0 S9 |% D晚餐与睡眠质量 ) w4 i9 F% r! ?; t+ `; P
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! f* P; |5 v; G+ N' _1 l( s全世界最健康的晚餐食谱 8 I, x( P" W9 F9 s5 [3 ?
这样吃远离肥胖，百病不生。
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加蔬菜 7 k* X$ n. a, K
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6 ]' o. n- `5 ^; u3 _ S. h加粗粮 * M/ x/ d) |+ ]# e+ @2 T& v
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。
* f$ k1 |0 E$ {3 B, \1 @) K杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
; X1 }7 |3 O2 m如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试： ! I. j% Q: ^) T4 _
水果+酸奶 5 V% ]6 s6 p* F7 S% S v1 V
粗粮豆粥+蔬菜 ( S" ~% Y% @5 D! \0 b2 p, N
豆子+坚果+蔬菜
% x8 P) x. G& j$ g/ F; I# ]5 ^( H薯类+豆制品+蔬菜 $ E7 ~. d( `8 ?1 _* ]
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最佳的晚餐时间
* Q5 F5 X: P* v1 e2 b3 w: c2 B晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！ d: B7 ?: ^ u7 E
晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 $ a) C/ h& H( q& O/ y: z
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。 * k7 ?8 D9 _+ |+ Y0 ~& K: _; B- Y
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发表于 2025-1-27 13:40:13