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晚餐决定你的体重和寿命。 $ v0 j; @/ _9 Y- V! I) m
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美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。
1 a6 e9 Y& ~2 h# A' e4 P科学研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。
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晚餐与肥胖 ( Z; y5 u& w$ c. G
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- @. U. }3 m; x0 m* t晚餐与糖尿病、脂肪肝
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晚餐与肠癌 ; c3 B. w" W: }
04. 9 z% d7 ^" e0 @4 ?
晚餐与高血压
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晚餐与动脉粥样硬化及冠心病 . k" K$ i% h! x7 U. Q
06.
9 D) X+ G) K& v) u. A& L( M* C1 P- p晚餐与急性胰腺炎
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晚餐与老年痴呆 # s# \* {9 P/ f; g7 U7 F
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晚餐与睡眠质量
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全世界最健康的晚餐食谱
6 l% w5 r% d( e8 V% f& o这样吃远离肥胖，百病不生。 1 Y }' y# d6 t" n
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加蔬菜 ' E" i( R- L& T6 F9 O: c( ~' X
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加粗粮 7 v( J1 U9 p; i2 ~
粗粮薯类杂豆特别好，帮助减肥、缓解便秘，还能预防三高。 N2 V/ ~; |8 q, u
杂粮饭、烤红薯、杂粮豆粥，都是非常好的晚餐主食。
( B; J5 @* A( `7 g8 O5 F如果你减肥心切，也不用饿着自己，不如试试：
& }. w/ o7 R0 H& b$ d2 P水果+酸奶
1 [! b/ s: |) l, O# J2 \) n2 g粗粮豆粥+蔬菜 ; P; C3 w& o% [1 l7 s
豆子+坚果+蔬菜
! U1 S+ h- d1 T薯类+豆制品+蔬菜
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. |1 I* w2 U6 T' L1 @最佳的晚餐时间
" _5 i- |' R) w晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉！
; `$ p; v& S" J- c晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。 9 c) {! J; d' h, N% g" x
发给身边的人也看看吧，大家一起健康吃晚餐，赶走疾病少花冤枉钱。
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发表于 2025-1-27 13:40:13