温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

' y5 T+ {* g9 E3 ?永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
$ V1 m9 _4 q3 R5 ^$ D晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
% E! t9 [, j% S& G1 P8 p" R9 s2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
) x% ^! C- l4 W% b: T! _9 p" @3 z1 s4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
5、走路要经常换速度
& ]' o5 E- G  K4 M5 @8 W( @经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
* U' b7 [6 [9 ^5 h) m2 I6、双手搓热敷眼睛
  S6 `8 c: P: t0 s4 V3 a每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
2 l  B/ o* ^/ T: h, o能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
7 d, ]% P0 U' _. _% }: g早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
$ y4 f% S8 D" u6 B10、每天嚼30下再咽
/ j9 X, u  X" e) U8 {4 L充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
11、胃不舒服揉三穴
8 v- a$ ^. R* D- N6 _7 `中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
. \: U" i5 h" a13、咳嗽时别忍着
8 F! N0 Y8 i; y, Z/ v1 h& a" a" R憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
  T; p, C' @# @16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
3 S. W4 R4 M" d  ~0 |+ a17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
18、枕头高度要合适
2 ?, R) b) n0 i5 {. O2 K太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
7 d: [/ j0 u" w% \  n# d: \6 b6 O19、常按摩脚底养肾
- T, y4 o( V2 H# y肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
  x6 h( ?1 q0 U) ^0 V脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
4 x3 N' z' r. F/ a* O, m21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
0 e7 Z4 |% A. K' L: x7 {22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
  E% @& Z& j5 t; A* D" R25、保持微笑最养生
' [; `( O! x+ }6 b4 W  V2 @0 K8 G心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
1 t! O, o( _- ^# d! b特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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