温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。
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3 ^0 E1 s8 P& |  b永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
' T! [- P, [+ a# U7 N牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
$ h2 ]" \; i( O- }$ m* d3、拉筋要在洗完热水澡后
这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
8 E5 j0 a. V% X* [4、早上起床要先揉耳朵
8 M5 |& m3 j) U. i揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
# n* R; P6 `$ |( ?" S5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
) R4 e  g6 ?4 @3 G每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
( k1 o0 c1 z. g' I" u7、经常捏捏后脖子
% B0 V) H) A$ C" Q! z" z能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
+ r0 n- l# _" ]8、吃饭时不要看手机
; o# {( Z- b  w) X! e$ G2 V边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
5 h. u" X2 M7 `& D+ ]7 ~. E早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
! b0 j, Y# t! Y  a7 B+ O6 [1 [10、每天嚼30下再咽
5 H" B0 ^4 }3 b  m* B% P充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
& @+ b7 J- @( V, j9 }6 _11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
6 C# n( N' k% L2 w. ?水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
: f  E& L" \6 L) O9 d- }9 N$ L/ F13、咳嗽时别忍着
/ Y0 X4 o  {7 |* A$ `) S5 d憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
( @6 `( S+ R/ B/ F14、睡前喝牛奶加点盐
% C5 i6 M) s: ]# d8 R$ w加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
8 S' Q0 G& h2 G+ D等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
# Z3 W' S+ `3 _17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
3 O+ n" w5 c! X$ e$ G' K18、枕头高度要合适
/ _, z9 O. p1 Q) W! N5 m/ f: |6 |太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
: `$ h, K" X' b  ^& B19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
20、蹲下时脚跟要着地
脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
( y, E4 Y, e4 _: \4 {. B$ \0 ^21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
22、久坐要经常动一动
每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
1 O8 d9 }( D9 @, U. p) I* y% x- I23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
7 W! y& P- \: G) N# m24、经常拍拍后背
4 A2 s4 y4 G5 \能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
; c3 g8 G; ^; m  @# x特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。
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