温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

) H4 T) h7 i+ A$ J* _5 e0 c永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
2、牙龈出血不要立即漱口
4 X1 }1 ?5 I. {1 m牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
# K: C. @  F; |5 t$ y! x$ Y3、拉筋要在洗完热水澡后
, J2 U' K; g3 f* ^这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
, ?2 I' n- J) Y1 g9 a7 q; D6 B- P2 M4、早上起床要先揉耳朵
揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
- ~2 S- i( i) s% ]0 R/ q$ q! x- |8 ]* p5、走路要经常换速度
经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
+ L7 e) l9 F6 r& Z6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
7、经常捏捏后脖子
能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
0 H2 M/ T! n$ H边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
( |( D8 B* x4 J1 X" t6 }10、每天嚼30下再咽
6 i6 A% r0 J. a/ e6 P充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
" f1 |2 c$ U3 ~% i11、胃不舒服揉三穴
中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
5 ]8 B6 ?8 P  U9 ?12、泡脚水温不要太烫
水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
+ _$ s2 o- m6 s+ l6 l13、咳嗽时别忍着
憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
. Z! t  h$ C1 Z- _1 ?7 ~6 g14、睡前喝牛奶加点盐
加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
15、每天摸摸小腿肚
3 g  b, T" p8 k1 K6 m经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
! p' J6 q7 s& q6 |4 o  j# s! t17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
: e4 I) }+ i) |" M6 `+ C18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
19、常按摩脚底养肾
肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
% N  B: y: W! l% V- @: w20、蹲下时脚跟要着地
( I) m2 e9 I% D- D脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
. o5 o5 }/ ?. c( C; O( _22、久坐要经常动一动
( R1 G3 E+ y# r1 E6 A" O每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
2 n1 L9 ?" _5 ]& N! w23、早上先吃淡的
从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
24、经常拍拍后背
$ n  ?! ]7 n2 k# D$ k能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。