温馨提示，25个不为人知的养生秘诀，医生不告诉你但都在偷偷用！

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养生不是一朝一夕的事，需要长期坚持，一些看似简单的小习惯，却能带来意想不到的健康效果。

永远记住：健康是1，其他都是0。没有健康的身体，再多的财富也只是数字。
5 i* Z& u1 R7 J" P1、起床后不要立即喝水
晨起第一杯水要等3-5分钟再喝，让身体各器官苏醒。养生讲究循序渐进，身体调节要有度。建议先用温水漱口。
+ k, D. L2 a2 i; y5 M) C) w( u9 A8 o2、牙龈出血不要立即漱口
牙龈出血时立即漱口会冲走凝血块。养牙先养龈，出血要耐心。正确做法是轻轻按压出血处。
5 W, [4 w+ ]5 a% T! j3、拉筋要在洗完热水澡后
+ E6 `* V# H. S4 s这时肌肉最放松，不容易受伤。运动有规律，拉伸有时机。坚持一个月就能看到效果。
4、早上起床要先揉耳朵
# r" f4 F$ a# z  P揉耳朵能够激活全身穴位，是最简单的保健方法。按摩要用心，养生效果真。
9 b- W* b  E2 \8 e* M5、走路要经常换速度
# m4 w  E8 n9 w经常变换步速能预防下肢静脉曲张。走路有讲究，健康跟着走。
6、双手搓热敷眼睛
每天坚持能预防近视，缓解眼疲劳。护眼要及时，视力保护好。
4 j- j3 w4 E$ z# F, [7、经常捏捏后脖子
' W8 F" J% C  c) L能缓解颈椎疲劳，预防颈椎病。颈椎要护理，疾病不上身。
8、吃饭时不要看手机
边吃边看手机会影响消化，还容易过量进食。养胃重专注，健康记心中。
9、便秘时喝杯蜂蜜水
% d8 Y. G; ^. X6 h' e早上空腹喝杯温蜂蜜水能促进排便。通便有妙招，蜂蜜效果好。
10、每天嚼30下再咽
: P6 y* C+ J& t6 N充分咀嚼能减轻胃部负担，还能预防肥胖。细嚼慢咽记心间，消化吸收更完善。
# ^, @4 ?! t; U: j/ O  ?8 u11、胃不舒服揉三穴
! G& F1 d) ?/ J: f2 W中脘、足三里、内关三个穴位按摩能缓解胃痛。穴位要记牢，疼痛能缓解。
12、泡脚水温不要太烫
5 S- U3 L1 f1 X9 e& b水温以40-42度为宜，泡15-20分钟最好。温度要适中，效果才明显。
13、咳嗽时别忍着
2 T, L$ C6 n5 g% |. g) h( L$ J8 E  E憋着咳嗽容易伤气管，要用纸巾轻轻咳出来。顺其自然最养生，强忍只会伤身体。
14、睡前喝牛奶加点盐
# J2 V6 l. h0 d" ^! n7 W* l加入少许盐能帮助钙质吸收。补钙有学问，细节见真功。
" q6 V1 `" D5 H8 z+ {4 M3 K15、每天摸摸小腿肚
经常按摩小腿能预防血栓。按摩要坚持，血液更通畅。
16、饭后别马上漱口
! h' x3 Y/ Q+ e/ c  z; K+ J等待半小时后再漱口，让食物残渣自然脱落。养齿有方法，时间要把握。
17、常搓手心养脾胃
手心有劳宫穴，按摩能调节脾胃功能。穴位要知道，按摩要记牢。
: \8 P& @3 v3 M: x) _; e( z18、枕头高度要合适
太高太低都会影响颈椎，建议高度在8-10厘米。颈椎要保护，睡眠更舒适。
- N; I+ p( C0 D) L19、常按摩脚底养肾
+ }2 m% d# o$ _8 h2 ~  q肾反射区在脚底，按摩能养肾补气。足部有玄机，按摩来调理。
, Z& r) _3 U# e6 e7 z20、蹲下时脚跟要着地
& H' M" j+ c7 K. c' U5 i* n脚跟离地容易损伤膝关节。关节要爱护，姿势要正确。
; Q# o" c1 D) Y5 d7 O0 o& D2 `& d. ?21、每天转转脖子
适当活动颈部能预防颈椎病。预防要趁早，保健要坚持。
) U+ |8 ^- L2 B' @22、久坐要经常动一动
% z% E2 K$ S4 O每隔一小时起来走动，预防静脉血栓。运动要适度，健康有保障。
% ]% Q+ x% b: c. ?$ l* Y23、早上先吃淡的
! s& t% t3 c0 a! w: s% A" H" G& V从清淡食物开始，让胃部慢慢适应。养胃有方法，顺序要记好。
: p/ y3 o& r- V9 ^6 I: e24、经常拍拍后背
能促进血液循环，增强免疫力。拍打有学问，坚持见效果。
25、保持微笑最养生
5 k# E+ l# e! W0 |. q; a心情好才是最好的养生方式。快乐是良药，烦恼要抛掉。
特别提醒：
1 X: v" r) H$ ]! w. Z  ?( c: p  L本文仅供参考，具体问题还需咨询专业医生。预防胜于治疗，健康需要科学呵护。

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