星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
《柳叶刀》刊登了一项研究，由多家机构联合的研究团队深入亚马逊河流域，发现了拥有最健康的血管的群体——屈玛内族。
0 t' {2 Y5 x& M! k. p; S
/ t$ J3 S. P3 ~; ^: e研究人员对族里705位40~94岁的成年人心脏健康进行了检查，并详细记录了多项生理指标。
8 j' T% d* b/ l3 s结果发现，屈玛内族人心脏健康状况极佳，85%没有心脏病风险，仅3%面临中高度风险。
1 C' O4 `1 S1 I9 F这一趋势延续至老年，75岁以上者中三分之二无风险，中高度风险的占比仅有8%。这是有记录以来发现的全球最低血管老化水平。
) J, p0 c6 ^; m B |& K- v7 y4 C
人的健康、寿命与身体血管健康密切相关，这或许就是屈玛内族人普遍长寿的原因之一。
( b, A* W* }/ I5 F. T$ L6 Q
9 R# Z( u0 ^( x b# v01
3 c* J0 t$ e. _% X
血管老化：你的生命线或在悄悄变老！
7 e% |2 ~2 E9 d4 u) `) ]0 t% s
“每个人都会死亡，而死亡的根本原因就是血管的老化”这句话在一定程度上揭示了人类死亡的一个重要生理机制，但也需要从多个角度进行理解和解释。
0 M8 Z, p0 r, H: R% Y6 F
从医学的角度来看，血管在人体中扮演着至关重要的角色。随着年龄的增长，血管也会经历一系列的变化，特别是动脉硬化等老化现象。
, |7 l4 P7 \. B9 @4 D% v% g) \
当血管发生老化时，管壁会因此而变厚变得不光滑，进而出现各种不同厚度的斑块，让血管管腔变得狭窄，血管也会越变越脆。且斑块会在血管内不断增大，当增大到一定程度时候会堵塞血管导致血流中断。
2 [- M. v+ R C
. o- M4 ~ C3 [5 E4 h" k% y. t如若堵塞发生在脑部，会引起记忆力下降、头晕头痛以及活动力下降等症状发生，严重的还会引起脑损伤、偏瘫、死亡；发生在心脏则会导致心脏供血不足，严重的会引起猝死。
: [9 E9 ^# a. K! g3 Q. i% \+ p& H
不过也别过于担心，血管老化是个复杂且漫长的过程，与三高、缺乏运动、不健康饮食、吸烟饮酒等因素相关。
' N% o4 q5 K( y, v- g
虽说血管老化与死亡有直接关系，但不能说是死亡的根本原因。我们不能阻止血管老化，但可以通过一些积极的生活方式来延缓其到来的速度。
8 W1 l# _3 s5 M$ f9 s
" ]; G7 `+ ~: U6 e02
+ n9 e9 [# o N! f
5种食物专给血管“添堵”，别再嘴馋了！
2 W% b! H3 ^1 q2 S: H6 U日常的饮食与血管健康息息相关，这几种食物一定要尽量少吃，快看看你有没有“踩雷”。
4 _. p4 c( y" K) J. e8 Z" K% g8 I- w$ O5 N1 W: d0 r8 }
1、反式脂肪食物
1 _2 F- t! A/ u( Z3 X, y0 v如日常常见的点心、可可脂巧克力、油炸食品、奶茶等都有大量的反式脂肪，反式脂肪是一种不饱和脂肪酸，可显著增加血液内坏胆固醇的含量，同时让好胆固醇水平下降，会引起血液粘稠度增加、形成血栓，最终导致血管堵塞。
6 |4 w' U$ T+ _& o2 F
% N) v! e. i" Z% k
2、过量的油
6 d; i r+ l, B
我国膳食指南提倡，成人每日食用油应少于30g，超量有害健康。特别是动物油，富含饱和脂肪，常食会使甘油三酯、胆固醇等水平升高，加大高血脂及心血管疾病的患病风险。
! b% Z( i" G( I B1 f3 J# R4 x2 `; M% v' R: e7 F
3、动物内脏
% N1 x9 d3 K$ O5 A7 S& [
动物内脏内脂肪含量很高，经常摄入很容易导致血管堵塞，也会增加脂肪肝的发生风险。
3 s7 ]5 L2 e* B9 Z6 J
8 q9 D5 Q/ T" r2 c( L. @2 B! `: S4、腌制类食品
5 h, M' ?. c8 a1 ]
腌制类食物内有大量的盐分，经常吃会导致身体各器官负担加重，也容易引起血管堵塞，诱发心血管疾病发生。
, ^: F- g$ T0 {
( Z4 A D( p3 y9 A. T" d% I5、酒精
, M7 a: } N& M酒精除了会伤肝外，还会给心血管健康带来影响。其进入体内后会刺激血管内皮，导致内皮变得凹凸不平，一些脂类物质会沉积藏匿在血管壁内，时间长了容易形成血栓，增加脑梗、心梗等疾病的发生率。
6 C) I3 U/ v$ @# t+ x3 J
* _0 S5 c; D1 q2 n4 r* l03
. _3 b4 Q: q' g# K. b人与血管同寿，3件事让血管老得慢一点
- o( L. E3 s9 v7 r“人与动脉同寿”是血管领域常说的一句话，血管健康与否与心梗、中风、动脉瘤、血栓等多种疾病存在直接相关性。生活中，我们可通过一些积极的措施来保护血管，这几件事很重要。
$ j: B0 F: f5 ^4 A: w
! b4 l9 y5 B4 V' y6 E$ S- c1、高质量饮食
$ S* w6 b2 G0 }$ b饮食对健康而言十分重要，建议日常保持地中海饮食模式。即以果蔬、全谷物、豆类、坚果为主，少摄入精制碳水化合物、多吃植物蛋白、鱼类、低脂乳制品。肉类摄入以瘦肉为主，少吃加工肉。
5 |; T" [3 X# e# z5 S5 a9 W. q% ~+ J6 f5 p6 Z( i6 W: P
2、戒烟限酒
8 d( \/ e9 y, p+ Q$ {5 W) w
吸烟会加速脂肪沉积在血管的速度，与心梗、冠心病等心血管疾病的发生有直接关系。酒精则会增加高血压心脏病、心肌病、中风等的发生风险，日常想要保护血管健康，一定要尽早戒烟限酒。
% k; s* v5 l* R4 `
! e7 i- E5 r$ g' _8 Z0 m3、控制血压、血脂、血糖水平
2 x! ~! `+ _7 c8 ?+ r" |. |3 {. e血脂、血压、血糖水平与血管健康息息相关，确诊了三高的人群一定要积极配合医生控制病情，长期控制不良会给血管健康带来极大威胁，还可能诱发一系列的并发症，影响预期寿命。
' q9 i7 t4 N, V* b8 D5 w2 Y& u1 B- E
p, p. _9 O; \4 k j血管健康是每个人都需要引起重视的问题，日常要从细节做起，并长期坚持，尽可能延缓其衰老的速度。
4 W- S2 S( a* n/ ~+ P
9 p/ e' ~' P7 i, l* K
发表于 2025-1-24 11:02:45