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那件事情上最担心的就是——缴枪太快 ) s& `" L" y6 J6 u( C: r
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这对男性来说是一件打击非常大的事儿
/ x6 V7 @# @* N# Q8 g @: k那男人「行不行」这件事咱们还得看它
0 `) S$ o! W6 D0 H* g那就是—— 7 h, D5 T: M7 ?5 E+ Y0 \* h6 c
睾酮激素 + E* X: a- [) U7 E
它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。
& v" x6 ^# Z( b4 Q2 b大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管
% N3 ^/ W9 S; H8 f, `. I但到了一定的瓶颈期——年龄 . g" q/ W3 M r/ A) q3 {8 \
到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~ " c3 I' M$ z' v% D
但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减
: _2 E+ o B- l$ q) ~50岁开始，会断崖式下降。
! l8 m- M: I5 X ^8 v那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~ ' T1 Q9 ]/ J, I! G- e
一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~
6 Z( R1 ?- z \2 o) s二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习 / N S0 V& \0 d- r+ h" ^$ _$ I* B
三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
6 o5 O8 J2 E6 w N四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失 8 z* _, y4 `: ~5 L4 h
俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素—— , H' x( }. w8 b: ~ M+ L* M! G
提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效 0 o9 _* C: S& v3 ?# }. o% r
提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。
2 K& Q8 V& @/ F }6 _8 B( K! ^提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~
3 U: O7 u* \5 b: D最后，提醒各位睾酮不是越高越好 $ g" m9 X" p5 ?8 o: f
睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险
4 B5 J/ K9 z& g8 [8 M8 q6 k太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等
+ Z4 i5 T" i9 D) P所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康
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发表于 2025-1-24 08:44:10