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那件事情上最担心的就是——缴枪太快 # h$ Y) {/ A9 l. {0 I* `. N2 t+ V, q- v
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这对男性来说是一件打击非常大的事儿
; [3 p5 X! k4 W* r那男人「行不行」这件事咱们还得看它
. ~( s5 g* }5 U( m+ r那就是—— 0 Z/ {, S! l V2 e
睾酮激素 ) Q4 a7 m! A0 a# n: g6 y
它是雄性激素中活性最强的一种，主要由我们身体两个器官分泌，肾上腺和男性的蛋蛋，在咱们最最最关心的那方面上，睾酮激素发挥着不可替代的作用。 4 x. T; j" s3 _8 @& c( |
大到丁丁能变得多大，小到精子的生产，以及你到底“行不行”，都归这位激素一哥管 0 w) ]* v; V$ W# u R
但到了一定的瓶颈期——年龄 , x( r; K! h8 T, |9 X( ?7 t
到了青春期，睾酮激素会一路飙升，在20-30岁达到顶峰~
' d ?8 p' r$ K3 _. D5 w) B3 F但是40岁开始！男性体内的睾酮会逐年递减 , y9 ~3 q2 M6 M, O2 _+ M
50岁开始，会断崖式下降。
' B& D, R8 d8 ?. X; q4 R那如果“不行”，我们该怎么办呢，讲这个之前，我先带你了解了解这方面的误区~
* s, {4 c( Y" k一、大保健：有人说战斗的次数多了，从根源开始，量变引起质变，久而久之身经百战，控制时间当然不在话下~ 4 d& \$ f9 ?7 D' H/ |
二、看小黄片小黄图：通过反复的刺激，不断地预习 # [% k" U; m7 y2 k6 a% {; F5 Q
三、吃各种鞭，各种宝：有人想着吃啥补啥，以形补形，到时候那方面一定异于常人
$ D8 b# y. K4 W! K四、各种补剂：有探索精神的老司机，直接吃起了促睾补剂，这些所谓的补剂没有有效证明和安全性，万一补错了，那得不偿失 % n7 ?" j+ j& M
俗话说，自身强才是真的强，能有效提高咱们体内睾酮激素的，还得是运动，那下面，就说说哪几种运动能有效提升咱们体内睾酮激素——
% ]4 F0 l7 A0 r/ r8 T- A- y! C提升xing能力：建议每天早上来1个小时的慢跑或是30分钟的游泳，这两种都是有氧运动，不仅有助身心，还简单高效 5 @& V" f1 b+ j& A( [8 h
提升血液睾酮含量：有条件的朋友可以到健身房每天举重10分钟左右，在挺举和硬拉之间选择，没有条件的小伙伴呢，就在家买个哑铃，或者比较重的箱子，在家尝试，这里老赵要提醒大家，量力而行，不要逞强伤到自己就不好了。 ; C$ i% G6 b5 V* F
提升核心整体：王牌动作来了——深蹲，不仅可以促进睾酮分泌又能锻炼核心肌肉群，坚持每天早晚一次，一次两组，每组10-15个哦~ [. h: O: }. @& P7 V0 |5 M( S
最后，提醒各位睾酮不是越高越好
" j9 y9 i/ _( _1 n睾酮激素高了会有脱发、阳痿、增加心血管病的风险
# L& u4 N* G/ N6 g# x: y太低会导致欲望低、勃起障碍、射精障碍等 & u" y( B& O, o+ k' s
所以咱们有进要有出，合理释放，才有助于健康 3 D2 D9 m7 x, K2 M. p
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发表于 2025-1-24 08:44:10