做饭真的会让女性加速衰老，7个办法可以避免

骑白马的王子

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之前，某品牌整了一个母亲节送围裙的活，大家都知道了吧？都什么年代了，做饭还被默认为是女性应该做的事，Fay真的有被无语到！
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一直以来，女性都承担着大部分的无偿家务劳动，这不仅造成了女性更高的焦虑和抑郁比例，还直接影响着我们的身体健康。身边那些「被困在厨房的女性」，正遭受着很多健康风险……
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加剧哮喘发作
# \! d$ F/ M5 ]$ B6 f哮喘，是一种以慢性炎症为主要特征的异质性疾病，多由遗传因素、环境因素、过敏原等因素导致，而厨房，就是导致哮喘的一大环境因素。
7 V# F* r- r' Z( X! R, Q2024年，斯坦福大学的教授一篇名为《Nitrogen dioxide exposure, health outcomes, and associated demographic disparities due to gas and propane combustion by U.S. stoves》的研究发现：使用燃气灶做饭时释放的二氧化氮，会加剧哮喘发作。
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研究人员挑选了100多户不同的家庭，面积从23~153㎡不等，布局包括独栋和公寓，烹饪方式包括煤气、丙烷以及电磁炉。
随后他们测量了烹饪期间和之后的二氧化氮排放量、浓度以及特定房间的室内空气质量等数据，建立了模型，对二氧化氮暴露和健康后果进行估算。
结果发现：
使用煤气和丙烷会排放二氧化氮，而使用电磁炉则不会；
参与者中抽油烟机的使用率仅为15%~39%，并且当打开油烟机后，它的捕获效率也低于70%；

没有使用抽油烟机的情况下，仅打开一个燃气灶1个小时，超过一半的厨房、客厅和卧室的二氧化氮浓度超过了健康基准；
9 ^- X! E. v3 ]2 M6 C! v. y: s% O卧室的门打开且没有使用抽油烟机时，仅25分钟有些家庭卧室的二氧化氮浓度就超过了健康基准；
1 b% Y: L3 C1 k( p5 ^关闭燃气灶2~3小时后，有一些家庭卧室的二氧化氮浓度仍然高于健康基准；
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通过模型发现，住在面积小于74㎡的人，比住在面积大于279㎡的人长期暴露于二氧化氮的程度高4倍。（此时此刻一个没有豪宅的小女孩默默地心碎了……）
; ?9 y" L: j3 H研究人员认为，做饭时二氧化氮暴露量时常超过世界卫生组织制定的健康基准！这样会损害呼吸系统健康，加剧哮喘的发作。
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$ i; I5 R- j: p4 Y增加白血病风险
/ l3 K% U) o0 I1 \5 n使用燃气烹饪的过程中，释放出的二氧化氮还只是一个「小弟」，更加危险的则是苯。
国际癌症研究机构将苯定义为1类已知人类致癌物，短期接触苯会抑制血细胞生成，长期接触苯会增加患白血病和淋巴瘤的风险。
还是相同的团队（看出来他们对这个领域的热情了，hh），在2023年发表了一篇名为《Gas and Propane Combustion from Stoves Emits Benzene and Increases Indoor Air Pollution》的研究，发现很多家庭在烹饪过程中会释放苯，且超过了健康基准。

9 A: h4 C- C$ o" I- e! V研究人员选择了87个家庭，包含的烹饪方式有天然气、丙烷、液化石油气、燃气烤箱和电磁炉，然后测量不同火力（大火、小火）烹饪食物时产生的苯含量。
9 Z: ^5 q3 [% H/ {* ~结果发现：
天然气、丙烷开大火和燃气烤箱温度设为350°F（177℃）时的平均苯排放量为2.8~6.5μg/min；
1 M4 c( c9 X$ P3 N" D2 [电磁炉和烹饪的食物均未检测到的苯，由此可见苯来自于燃气的不充分燃烧；
+ j8 S2 s& L  g' q燃气灶产生的苯会扩散到整个家庭，在燃气灶关闭后的几个小时内，一些家庭卧室中的苯浓度都会超过健康基准。
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研究人员认为，用燃气烹饪是生活中接触大量苯的一种途径，长此以往会对我们的健康构成潜在威胁。
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/ `% n3 S/ O; {* w2 v: _增加肺癌风险
厨房带来的健康风险还没完！
2023年，中国团队在柳叶刀发表了一篇名为《National and subnational trends in cancer burden in China, 2005-20: an analysis of national mortality surveillance data》的论文，对我国2005~2020年癌症死亡情况进行了分析。
这项研究覆盖了全国24.3%的人口，涉及31个省份及多种癌症，因此有很大的参考意义。
结果发现，女性癌症死因排第一的竟然是肺癌！其次是肝癌、胃癌、结直肠癌和乳腺癌。
; D& R$ l' o, I6 Z8 W这就很离奇了，众所周知，导致肺癌的第一大原因就是吸烟，而我国女性的吸烟率并不高，研究显示仅有6.4%的女性肺癌患者死亡可以归因于吸烟。
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而真正的原因，则可能是二手烟和厨房油烟。
+ ?7 Z& R7 x$ A* O$ o; G( K; l( d" x2023年的一项研究，就对烹调油烟与女性肺癌关系进行了Meta分析，显示烹调油烟与女性肺癌具有高度关联，是女性患肺癌的重要危险因素！
/ t9 ], q+ d$ Z; I9 v- b" x7 {8 J& i并且每日厨房油烟接触时间越长，肺癌发生危险性越高，接触厨房油烟大于30min/d的女性较接触厨房油烟少于5min/d的女性肺癌发生危险性显著增加。

加速衰老
除此之外，厨房油烟还会明显加速女性的皮肤衰老。
" z( J- U! s- l, H2015年一项名为《Epidemiological evidence that indoor air pollution from cooking with solid fuels accelerates skin aging in Chinese women》的研究，对固体燃料烹饪是否与中国女性更明显的皮肤老化有关进行了调查。
这项研究涉及了中国北方405名30~90岁的女性，和中国南方857名30~90岁的女性。通过问卷调查的方式，对室内空气污染暴露、阳光暴露、吸烟和其他混杂因素进行收集，然后评估了参与者们的皮肤老化程度。

结果发现，使用固体燃料烹饪与面部皱纹严重程度增加5%~8%，以及手背细纹风险增加74%显著相关！
* m) |+ q, k4 M5 p" A做饭真的会催人老，所以，请不要再把做饭看成是女性应该做的无偿家务劳动了，那些一个个在厨房忙碌的身影，为家庭付出了辛劳和健康，她们值得被看见，这种情况也应该被改变。

我们该如何防范？
) r! b5 O0 B3 _! Q  W" J/ u为了自己、为了妈妈，为了所有「被困在厨房的女性」，我们可以采用以下措施，尽可能降低烹饪油烟的危害：
, s* }- P# m& [( V家人轮流做饭
可以做个排班表，一家人轮流做饭，做饭的人享有做自己爱吃的的特权，其他人负责打配合。

. {4 O  K4 S2 L0 {% Z打开抽油烟机
2 N# z; @- T( |5 k4 o. L7 Y只要是用到燃气灶，一定要记得打开抽油烟机，平时家里长辈不爱用的，把这篇文章甩给她！
选择正规品牌的抽油烟机，必要时开大功功率档位，提高油烟捕获效率。
通风
2 y+ s, g4 w* @) k/ z+ i良好的通风是降低室内苯、二氧化氮等有害气体浓度最有效的方法之一，烹饪时尽量打开厨房的窗户，烹饪结束后，也要让厨房多通风。
" m' [, G4 @* ~戴口罩
; L2 L- N  Y' j做饭时戴口罩会在一定程度减少油烟的吸入，同时也能减少油烟对皮肤的影响。
但是我们平时戴的口罩可能对油性颗粒防护效果不佳，大家可以从网上购买正规品牌的防油烟口罩。

' p. ]& V0 `! s+ k7 _关门
烹饪时关好卧室及厨房的门，能防止油烟弥漫到全家，甚至附着在家具衣物上，在睡觉休息时吸入油烟。
选择健康的烹饪方式
研究发现，煎炸食物释放的苯更多。平时尽量减少煎炸、大火爆炒等烹饪方式，小火也能做出很多美食~
* d. B. a& c: o* Z5 x4 Q牙口好的也可以试试干巴lunch，省事又健康。
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) Q2 j4 @! z- H; i不使用燃气灶，用电磁炉做饭也是个不错的选择（不过不建议新手使用电磁炉炒菜，Fay感觉电磁炉的功率很难控制，平时煮火锅煮面都ok，就是一炒菜特别容易糊😭）。
上高科技
Fay发现在网上有卖炒菜机或是什么做饭机器的，炒菜机是用电的并且还密封，应该会减少很多油烟污染。
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* h9 T# z  E$ \7 C6 [6 i- @$ e# |但是具体的效果、口味以及使用复杂程度Fay就不清楚了，建议公司送我一个帮大家测评下（bushi）。
不过眼看着现在的科技发展十分迅猛，展望一下做饭机器人不过分吧！
9 K5 m- _5 E# t) r- |* }大家有什么做饭防油烟的办法吗？欢迎评论区分享~
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