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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 1 W; _& U$ R% G( J5 `. v
这些方法拯救你：
) u4 q4 m- d) \5 f5 \% r①子时先睡一会儿；
! o& K$ y' }% O' F) q. H5 s②上午不赖床，中午来补觉； ( L- D3 Y2 l% _6 w
③8种水果助食疗； % x% w/ c+ b! ?
⑤拒绝咖啡多喝茶；
; J7 X* Z5 b& L2 k+ ]8 a⑥晚餐宜清淡； $ @1 {& {9 Y; J4 U/ v' d) f& [
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… : F# N3 c$ m$ _& r( J
给身边的夜猫子！ " z( t; }* k4 F# s
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 / C5 ]" c6 F" N+ z8 r' I
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
9 ~1 i8 P3 v0 Q. q4 ^9 |( e近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55