星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 2 c) C' T2 q3 [+ [
这些方法拯救你： : C1 b, d. ~+ E$ q5 G8 t: w7 b- i0 m
①子时先睡一会儿； . Z* U3 d" Y6 ?2 R+ l# C% {
②上午不赖床，中午来补觉；
' u2 {+ q g: C) z: m③8种水果助食疗； 7 P- {4 r7 X; \& R, u q; u! @
⑤拒绝咖啡多喝茶； - @+ y% H$ _) \7 a
⑥晚餐宜清淡；
3 Y$ w7 X5 f' m+ ?⑦按摩三里穴、睛明穴等……
, d: d+ @) f2 Y! K, o给身边的夜猫子！ 5 P9 N3 S3 V" J, l( j5 ~
$ W9 X! w6 j% i( g# Y0 @
- t8 j. T$ b( e, z3 \大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
' f) F( t9 p3 ~0 V j' [! y运动20分钟就能抵消熬夜伤害 7 M+ {' M! |0 p5 Q
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ) A o) N2 o$ N: U, _
m$ K. b `- K
( x1 L6 m' v$ i
3 G* j9 y2 V2 T2 X
9 \' F) _8 E" S- ^6 K- _# o
1 @7 B/ E5 h7 @1 E7 W) ]
9 X: r; o! k$ R' H6 Q
5 O% x7 I* C% F7 M. M+ j$ Q/ B
3 T/ E+ _% ~! v& h, t
2 q( ~5 B* K2 [/ u% F- `+ Z
- m% E1 ^# R Y" M! m2 w9 o* Q0 f
| 
发表于 2024-12-26 09:28:55