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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ , Z! Q9 J. t( `- a7 K/ f
这些方法拯救你：
& T) q# O5 ^0 g. h/ M①子时先睡一会儿；
! Q U! N6 O, _# ?②上午不赖床，中午来补觉； 3 L) F$ X5 d5 z: W* x$ K
③8种水果助食疗；
8 Z5 C9 ]' J$ C+ v⑤拒绝咖啡多喝茶；
/ j$ T6 H1 t: ^1 u3 ~4 Q⑥晚餐宜清淡；
/ P) W, ^; T2 E, m% R⑦按摩三里穴、睛明穴等……
[% N5 }5 y: n) T% p) B给身边的夜猫子！
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4 @0 \2 a$ _- P N4 \* m% d1 U3 l大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
9 t- r. |- j8 B3 q f5 j6 R. S4 ]运动20分钟就能抵消熬夜伤害
8 p% c+ l ^; H0 b! a5 q9 Z近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
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发表于 2024-12-26 09:28:55