星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 5 c1 s. a3 s- {$ o/ D% z) r% M
这些方法拯救你： 7 c+ O+ y. M9 \8 K: ^
①子时先睡一会儿；
' d* X( i- Q! c" E0 `②上午不赖床，中午来补觉； + X+ w# d" p3 g& d% n; V. k* k! I
③8种水果助食疗； 2 P& |4 D, @7 V6 u+ a
⑤拒绝咖啡多喝茶； 7 t r" }+ U1 Z
⑥晚餐宜清淡； & G; |) I8 n9 a- G6 ], K6 h+ X
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… $ A$ F6 L6 U& I1 c7 l; m+ n6 ?2 w: w
给身边的夜猫子！
5 E1 c$ _! E# ?( @) d. O' S4 ~) F
/ m9 g$ A8 i0 h* z& g5 D7 I4 O( [6 k/ T$ P
大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
* ]* k/ C7 w! e1 {! H运动20分钟就能抵消熬夜伤害
% |# j! g: }5 X% X近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ' Y+ t. `! w5 ^* G/ ^5 `9 {
) B# Q- T2 q% s2 ?6 L$ W3 h
( y' Q7 {; D; R# i: h/ u4 f! x
6 W5 q8 B! b8 u! s& e
0 W. `+ b' w; ^% ] |
* w. r! P4 j5 f% x
, v6 c7 s; n( m
1 W! A9 K7 }- i) b" ^. q. x: X
- I. ?" D2 L0 N1 {6 h3 V& N
: o% \/ P7 V- g/ G4 O/ M6 [4 _" r+ X) }
6 m- ~, ~0 g" o" \8 c* J/ ~
| 
发表于 2024-12-26 09:28:55