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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 8 C& w9 j$ N2 p# J0 o+ H" v# u% F
这些方法拯救你：
2 k: Q% o/ p6 W; K: i①子时先睡一会儿；
9 }$ y( k8 w" a②上午不赖床，中午来补觉；
+ I8 F7 V9 c+ F* R8 }! K5 y& X- | n! C③8种水果助食疗； * b' d6 K0 B: @ A
⑤拒绝咖啡多喝茶； ' [4 B- q4 g* P6 X
⑥晚餐宜清淡； 3 a* d0 v1 l6 V- }( W8 u
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 4 i; i- i" V/ q: ]0 m
给身边的夜猫子！ 8 n2 A5 a5 }5 n. B/ e
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
8 C% o' O/ ~5 L' y, V. v运动20分钟就能抵消熬夜伤害 * F0 E& |& U- p# O& W4 J7 c
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 ' r8 U* @" `) t" b3 [" _
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发表于 2024-12-26 09:28:55