星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ # O" X& \* _2 ?1 M5 x
这些方法拯救你： * X! K# _, [/ u1 M/ f; T
①子时先睡一会儿；
/ D9 r% {) ^5 s( y②上午不赖床，中午来补觉； " k" T0 k/ L3 Z1 z* U% `
③8种水果助食疗； 4 D. b4 s7 C1 q' X- h8 n; ` _
⑤拒绝咖啡多喝茶； ( \6 B* P5 q' {, ]: Q. T
⑥晚餐宜清淡； 3 y9 ~4 `5 q3 H5 m
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 3 i, n; L& v% N
给身边的夜猫子！ c- h; b+ E* z- C. _
: k; w, m- f$ P$ I! Q
9 C+ Q# y7 X* W9 M大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。
7 @5 d: J# f& Q/ f5 r1 y9 {运动20分钟就能抵消熬夜伤害 % a' `2 b, x" o1 m
近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。
) @6 w2 i5 h$ T
3 D5 ?2 X/ G/ M& W: Z9 j p; U3 q; y$ B+ d1 d6 m7 Q+ x+ S8 V
5 ]" X1 N4 [9 n+ K, Y
& ^! B# P* ]: A6 l8 e- d0 n
& a1 w9 ~% w/ U4 y/ ^: i! @; J
; r8 _2 d" \; }9 X/ b8 _9 {
; Z: O# n1 C1 z% }7 K( u
2 n/ |0 ]+ m; L1 f( \9 v+ u" _5 P
: H9 H, N; _" O
/ h, L6 G$ ~$ l/ B" A3 a. M
| 
发表于 2024-12-26 09:28:55