星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？ 6 v# ~! W- x5 y4 Y
这些方法拯救你：
& W$ x, S( E% h' P- \①子时先睡一会儿；
* A4 S$ H1 v* u, \- S/ c1 R②上午不赖床，中午来补觉；
: j. V2 L" r2 l) d2 Z③8种水果助食疗； 1 G" F# p% V% ]. n
⑤拒绝咖啡多喝茶； 8 T5 \: C* [& O# X
⑥晚餐宜清淡； 8 _ p X/ n& H Q L- i, b4 Q1 i8 d$ f$ O
⑦按摩三里穴、睛明穴等……
" p7 n% m3 n9 B' q7 U G给身边的夜猫子！ ) t2 a7 a4 j' r" c
4 P' S: W* n- S- P5 Z+ x2 ^( A4 w& g! L! V, V: K* V5 Y: |
大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 " T- R$ C* }5 w# w" B9 m% O& Y
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
: z3 [3 C. W( |4 h o% ?# K- B近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 4 |- R ^) b5 U& l1 t8 f
* v$ G8 m% Q2 }1 F: D/ R
* E3 g: p/ \* r$ T a6 U
0 {+ c' j0 ^( |2 N8 K
0 O. U( K7 @# t3 V2 L6 B
7 n* [* F6 r9 W6 S: E
_5 S/ W, M9 s; u. P; J; y( X
$ J2 e5 ~( m! u# c3 I
9 v$ Z' E' {7 I/ h8 |7 Y% _
/ q. C2 u k: n
, z2 @7 C7 } l9 H4 n
| 
发表于 2024-12-26 09:28:55