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加班、聊天、追剧…现代人常熬夜。黑眼圈、皮肤粗糙……怎么破？
( a4 t7 x8 N+ A2 L' z0 s这些方法拯救你：
( Y( z+ _# n; T# w①子时先睡一会儿； , x) i6 G$ H$ K/ i8 G( g: r: E2 l
②上午不赖床，中午来补觉；
. Q8 ?. w) A# D2 Z% |③8种水果助食疗；
* P3 E ]- H# y3 ^4 U! ~⑤拒绝咖啡多喝茶；
2 w, U, Z* I( a) v⑥晚餐宜清淡； . u2 @, z# L* X
⑦按摩三里穴、睛明穴等…… 1 j3 v" G3 A7 A* ^3 j
给身边的夜猫子！ 1 i, f+ H( X. y/ M
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大量证据表明，睡眠不足是炎症发展的一个重要因素，但有新研究发现，这种炎症水平可以被抵消。 * T3 v0 f+ e6 W7 J
运动20分钟就能抵消熬夜伤害
* v& N* ]/ F( M3 c! ~6 k近日，清华大学体育部的研究人员发表的一项研究显示，对睡眠不足的人来说，每天进行20分钟中度至剧烈运动，能够降低睡眠不足相关的炎症水平。 + l" ?9 M4 E" D. c, \" s
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发表于 2024-12-26 09:28:55