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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓ + p, h# o, T# x
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0 S$ D( w. E- m) i+ `误区一 $ V0 u" }8 k6 V0 Q
* o3 R$ D) l$ c, w冬季泡脚，水越热效果越好
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+ ]/ Q3 R ~$ c% _7 H1 e: X冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。 . G0 K) M! a6 n* w
4 v0 c0 p1 q! N9 w如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
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& ^( \. X0 |# m+ }$ v* |成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右； 4 H- i6 B. s) T- c! E7 F
儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。 . Y* p) c1 u5 D8 E" w- g6 ?
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误区二 2 Z6 x1 y" V) M- o$ n, ?9 `
一勺猪油等于五服药，猪油更营养
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n; z/ i( @2 L9 a( k4 ?( m5 h和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。
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事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。
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+ h1 j9 i# e) }0 G$ J误区三
J0 P$ y0 g+ R8 I9 q经常腰痛背酸，睡硬板床更好 / t+ @' R) J6 G5 Z
" ?4 \4 ]2 E M/ U* T, S现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。 7 E$ i4 J& r6 j6 N
由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。
$ P: h( f) \ B l5 N: z/ {建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。 2 Q( k" ~) D- o9 J
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误区四 ; w8 s4 t2 D, k
刷牙时间越长，牙齿越干净
& M1 q: F0 t$ p# r/ p+ g刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。
% q1 `; z7 g# }: a因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 $ T) r7 E4 a1 o& b& c6 y9 I1 H$ r
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误区五
9 b( {8 [0 O/ u) y: t6 O; a定期掏掏耳朵，干净又健康 7 z; N1 V' ^6 G3 ?# T% D
从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？ 5 T; i9 T) c0 r' O: s" G$ z4 B6 N
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5 ?% G8 H4 N! Z6 l" t" H: Y0 U2 w耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。
2 L3 Z9 D" u% ^当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。 ' r* ] j- g7 Q* |+ [
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发表于 2024-12-24 12:31:27