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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而,很多人并未意识到,有些你认为的“好习惯”,可能是错的,甚至有人每天都在重复这些行为↓
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误区一
( w( q; O! a a9 N6 H* e% E9 O+ K
; m; w6 ?! Z( ^ q冬季泡脚,水越热效果越好
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冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时,有些人觉得水越热效果越好,不热不烫甚至不算是泡脚。 ; |! B$ N: C" @4 U9 A$ O- F+ J) q
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如果水太热,即使你不觉得烫,长时间浸泡也会引发低温烫伤,出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况,严重时可能会造成组织坏死。 7 t; F) x# @! ^+ D2 Z0 Z
9 [- G- l. ]2 P+ }7 d+ ?成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右; ; b1 G' ~) g0 W A H- U$ @8 a
儿童对温度极其敏感,老年人对温度感觉迟钝,二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右,并应当由家人先试水温,防止发生烫伤。
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6 B' V4 [* t4 |: ?0 [% T4 C误区二
# P1 p( m, C( ^1 D! `3 P3 w/ I一勺猪油等于五服药,猪油更营养
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6 T6 A$ X$ D6 U5 j9 {: ^2 a6 E和其他油类相比,猪油有着无法替代的特殊香味,能够刺激人们的食欲,让菜更加美味。特别是老人常说:一勺猪油相当于五服药!有些人认为常吃猪油更营养健康。 8 U: L8 m+ h. N9 d! {0 W2 L, p
4 m {' t2 E0 M. y' c5 R事实上,“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂,总脂肪含量高,而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪,摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高,增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主,并且经常更换烹调油的种类,让营养更全面。 ! l4 V% t! m( @ H3 Z0 A: @
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x! b$ v% P" e2 l0 P误区三
5 `6 F$ y1 O6 l7 [经常腰痛背酸,睡硬板床更好
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" }4 A5 D. ?( `; Q现在很多人都有腰痛的问题,有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧,硬板床对腰好”,于是有些人就撤掉床垫,直接铺一张床单睡在床板上。
! h2 H6 j# @8 e由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线,仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况,时间一长会导致腰部肌肉无法放松,出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况,进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。 O* Q3 V5 X0 ]3 b% j! v9 B
建议选择中等硬度的床垫:3:1原则,即每3厘米床垫,用手按压可以向下1厘米。同时,床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。 9 [7 W1 Y _7 S1 S
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误区四
9 }: T$ |7 a# M. @; R" w M刷牙时间越长,牙齿越干净
: J( K2 U& W; ^8 T" x刷牙时间超过5分钟,并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反,长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。 7 A5 f' V9 {# _' d; j
因此,想要达到良好的清洁效果,刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间,足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣,同时又不会对口腔组织造成过度刺激。 , Y. c9 a- w# u& h( e7 z
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* K6 M/ |+ U2 a! e+ J& t误区五
1 ?1 R9 t7 F A4 I9 y8 I定期掏掏耳朵,干净又健康
1 h# n1 p z2 P% h0 a* Y2 ^- h9 v从小到大,有些人习惯性地使用各种工具,如棉签或耳勺,以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而,真相究竟是怎么样的? 4 F5 P* r3 ~& A( x( G) C
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/ m/ U" V0 e( J* I耳屎又叫耵聍,对鼓膜有保护作用,它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂,能保护外耳道的皮肤,防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性,能防止昆虫进入耳道。此外,耵聍还有一定的抗菌作用。
- P2 m( |& S) G& {: q" p% `当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动,以及睡觉姿势发生改变时,微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大,甚至堵住耳道,建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。 5 n, g8 S: w! V$ J9 S
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