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良好的生活习惯是保持健康的关键。然而，很多人并未意识到，有些你认为的“好习惯”，可能是错的，甚至有人每天都在重复这些行为↓ - B8 x, C. s/ }9 J$ ^6 B
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+ m# F1 D+ x0 x3 g4 O误区一 ( R% c# |$ U7 Q) w) j1 l6 x
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冬季泡脚，水越热效果越好
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& ~0 z5 g" n+ M3 N3 b: ]冬季睡前泡脚是个好习惯。在泡脚时，有些人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。 " R" u( \0 r% B' W/ T
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如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
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# T. `! j) x! V3 p R" o3 W. v成年人的泡脚最佳水温在38℃~43℃左右； ! N4 _0 S: I* @" v6 f8 e! c
儿童对温度极其敏感，老年人对温度感觉迟钝，二者泡脚的最佳水温在38℃~40℃左右，并应当由家人先试水温，防止发生烫伤。 ) v3 ~# P8 ^: g
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5 n/ ]+ {+ } W' {/ F u$ B. |! W误区二
+ h7 W8 d% {; b; e0 {. d一勺猪油等于五服药，猪油更营养 4 P6 o' A; m1 V3 W" }6 P. m
: X0 j* U3 t! i5 U& n8 K和其他油类相比，猪油有着无法替代的特殊香味，能够刺激人们的食欲，让菜更加美味。特别是老人常说：一勺猪油相当于五服药！有些人认为常吃猪油更营养健康。
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事实上，“一勺猪油等于五服药”实属无稽之谈。猪油、牛油、羊油等属于油脂，总脂肪含量高，而且动物脂肪中还含有较多的饱和脂肪，摄入过多会导致血胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇升高，增加心血管疾病的风险。饮食应以植物油为主，并且经常更换烹调油的种类，让营养更全面。 1 K* g1 L5 o3 e* Q# X. B
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误区三
, V6 p9 ]3 `0 H% z* W经常腰痛背酸，睡硬板床更好 * [0 ~3 K+ `. K( e) |' X
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现在很多人都有腰痛的问题，有人对此给出的建议是“回家睡硬板床吧，硬板床对腰好”，于是有些人就撤掉床垫，直接铺一张床单睡在床板上。
; C! H& ]) W6 i4 `/ e" l) I4 g由于正常人体脊柱存在“S”型生理曲线，仰卧位睡在硬板床会导致人体腰部出现悬空情况，时间一长会导致腰部肌肉无法放松，出现紧张酸痛、脊柱僵硬情况，进而导致劳损或脊柱曲度变直等情况的出现。 / v7 K5 i+ R, m) h- r3 q2 a! A
建议选择中等硬度的床垫：3:1原则，即每3厘米床垫，用手按压可以向下1厘米。同时，床垫需有可均匀承托人体脊柱生理曲度形态的支撑能力。
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: P7 L; |0 V3 e0 w! M误区四
; Q$ z) Y+ t1 b" d; y刷牙时间越长，牙齿越干净 9 r5 \0 p' w1 i- ?, [
刷牙时间超过5分钟，并不能清除牙齿表面更多的牙垢。相反，长时间刷牙还可能损伤牙釉质和形成楔状缺损。 # f4 {$ Z$ k% o4 A" H
因此，想要达到良好的清洁效果，刷牙时间以2—3分钟为宜。2—3分钟的刷牙时间，足够我们充分清洁口腔中的细菌和食物残渣，同时又不会对口腔组织造成过度刺激。
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2 V1 A2 G( D/ @4 W: G- }误区五
: }& k2 a+ B' ]: b' o1 V! ~定期掏掏耳朵，干净又健康 $ \. N5 ]. v) h C
从小到大，有些人习惯性地使用各种工具，如棉签或耳勺，以清除耳道内的耳垢。这种行为通常被视为保持耳道清洁和舒适的必要措施。然而，真相究竟是怎么样的？ 7 k l3 A0 j2 z$ W3 h
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* l3 V" `1 Z# G$ y+ ?耳屎又叫耵聍，对鼓膜有保护作用，它能防止异物直接损伤鼓膜。耵聍含有油脂，能保护外耳道的皮肤，防止耳道因干燥而瘙痒。耵聍具有一定黏性，能防止昆虫进入耳道。此外，耵聍还有一定的抗菌作用。 2 V6 G/ T3 M2 ]) e
当人们进行咳嗽、咀嚼、吞咽等日常活动，以及睡觉姿势发生改变时，微小的耵聍便会随之掉出耳道。如果耵聍长得很硬很大，甚至堵住耳道，建议去医院取出来。自己操作很容易伤害耳道或鼓膜。
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发表于 2024-12-24 12:31:27