预防癌症，远离7件事，练就癌细胞“绝缘体”

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

癌症发生跟年龄有关，年龄越大，患癌风险就越高。同时也跟遗传、环境以及生活方式等脱离不了干系。为能降低患癌风险，应培养健康的生活方式，远离以下几件事，避免癌细胞缠身。
3 c. m3 n: [5 V# E2 S* P+ _
  T; S  K& w7 b4 ?
如何做才能预防癌症？

, m8 k+ v6 Q  i" t! K7 C) i" O
1、远离高油食物
0 U8 u4 G  d4 F" R, T! A. D3 l
4 _7 O3 F: ^& U& R# T# T& _4 j高脂肪饮食是诱发肠癌的高危因素，因此应控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。以植物油替代动物油，每人每天的吃油量不能超过25克。不能通过油炸或油煎的方式烹调食物，推荐清蒸、水煮或凉拌等。

  ?' j$ h& y3 q. t2、远离烟草

5 s: M3 _% H/ t' i4 c, A5 f吸烟百害而无一利，多种癌症发生跟吸烟有关，比如肺癌、口腔癌、咽喉癌等。吸烟量越多，吸烟时间越长，患癌的风险就越高。
$ j% k, n1 o9 P  S5 ~& V- u1 e' X
3、远离高糖食物

高糖饮食可造成肥胖，增加胰岛素抵抗，使得身体产生氧化应激，甚至导致内分泌紊乱、免疫功能发生障碍等，增加患肿瘤的风险。一旦长有肿瘤，糖会产生无氧酵解而向癌细胞提供营养，所以应远离高糖食物，包括各种甜饮料、糕点和饼干等。

. I" W3 M  z$ W2 O0 l4、远离久坐

' c; E) E4 X1 J+ k, E4 b- H! V9 p久坐不动降低免疫系统，增加患乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌的风险。因此应控制久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动，比如游泳、慢跑、跳有氧操或跳绳等，能提高心肺功能，改善免疫系统。
7 r3 X: }- p# x: R
2 h+ y, P0 T2 [8 M( r: B& ]% s, u7 n5、远离酒

酒精已经被列为致癌物质，喝酒无度可增加患肝癌、胰腺癌和胃癌以及口腔癌等风险，因此应做到滴酒不沾。

, p# ]2 b8 \$ @6、远离熬夜

8 T1 H8 Z. I/ m0 y" i* ?% r长时间熬夜可紊乱内分泌，促使癌细胞增殖和扩散。夜间体内可产生褪黑激素，褪黑激素具有抗氧化能力，能保护细胞DNA，避免受到氧化损伤；褪黑激素也能抑制雌性激素，降低患乳腺癌的风险。因此拒绝熬夜，保证晚上11点之前入睡。

7、远离烫食
& _/ C  S/ v( M" l* a8 Y

经常吃太烫的食物可损害食管黏膜，使得食管黏膜反复修复，修复过程中易发生恶变，从而诱发食道癌。不能吃刚从锅中拿出来的食物，以食物不烫嘴为宜。