星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
癌症发生跟年龄有关，年龄越大，患癌风险就越高。同时也跟遗传、环境以及生活方式等脱离不了干系。为能降低患癌风险，应培养健康的生活方式，远离以下几件事，避免癌细胞缠身。 4 @1 q& F) h9 N7 ~9 @
) y, i% K# X# i. ^2 H! D+ N' [$ P
( n" ~& {: M. ?/ c如何做才能预防癌症？ ! k6 m5 \8 |6 ^- T
, W9 T# A+ v; @" ^# Z* \5 S+ j: n0 W
1 ^: k% X# Q& n& M; G9 ^0 m1、远离高油食物 4 U4 t& i' D6 L' I: |( [: {: A
w0 ]! X" c$ e5 P高脂肪饮食是诱发肠癌的高危因素，因此应控制脂肪摄入，尤其是饱和脂肪和反式脂肪。以植物油替代动物油，每人每天的吃油量不能超过25克。不能通过油炸或油煎的方式烹调食物，推荐清蒸、水煮或凉拌等。
/ f# A0 W1 H1 V5 n
: A2 V1 D7 R- }+ I& l( P! G2、远离烟草
( F# U0 l2 D& H- [/ M$ M" X& B) D F1 _7 m7 I
吸烟百害而无一利，多种癌症发生跟吸烟有关，比如肺癌、口腔癌、咽喉癌等。吸烟量越多，吸烟时间越长，患癌的风险就越高。 2 u- p7 R L( C `4 S& B' Y
$ G; k1 l2 C2 C4 T& O& R3、远离高糖食物 6 ^9 I/ y8 H- T* a, z5 v
2 k% k/ B) v6 R8 @' E高糖饮食可造成肥胖，增加胰岛素抵抗，使得身体产生氧化应激，甚至导致内分泌紊乱、免疫功能发生障碍等，增加患肿瘤的风险。一旦长有肿瘤，糖会产生无氧酵解而向癌细胞提供营养，所以应远离高糖食物，包括各种甜饮料、糕点和饼干等。
5 G8 H( Z6 N- m' Y4 B1 e" s V# w4 F
4、远离久坐 1 O. S' g3 d+ }5 m/ J* `! ]
; d+ T( o) a- \$ F k. T G久坐不动降低免疫系统，增加患乳腺癌、结直肠癌和子宫内膜癌的风险。因此应控制久坐时间，保证每天有30分钟以上的运动，比如游泳、慢跑、跳有氧操或跳绳等，能提高心肺功能，改善免疫系统。
O1 @) x. G) r0 j1 d
: w5 d T& v# p7 Z& D7 f5、远离酒
6 k: e8 ]7 u. F9 D; c5 e0 y" a' g3 W5 k3 d3 `( B
酒精已经被列为致癌物质，喝酒无度可增加患肝癌、胰腺癌和胃癌以及口腔癌等风险，因此应做到滴酒不沾。 2 }# N$ u3 @( E9 ?5 q
, V" t. @( L; g" ?5 E5 d+ j& I) k P6、远离熬夜
8 l, T/ p5 O+ A" ]0 P6 n
$ \8 g; ~2 l+ F/ n, Z1 w* r* M长时间熬夜可紊乱内分泌，促使癌细胞增殖和扩散。夜间体内可产生褪黑激素，褪黑激素具有抗氧化能力，能保护细胞DNA，避免受到氧化损伤；褪黑激素也能抑制雌性激素，降低患乳腺癌的风险。因此拒绝熬夜，保证晚上11点之前入睡。 9 s7 z4 p- T# o, k2 f; W
~% H& y6 t8 g2 Z I2 w7 H* E% Q: R7、远离烫食 2 w. E1 b, [5 [" j4 _5 T! g
6 H, h: R9 ^" G! ?4 L2 J7 [4 b: `3 o% X$ T
经常吃太烫的食物可损害食管黏膜，使得食管黏膜反复修复，修复过程中易发生恶变，从而诱发食道癌。不能吃刚从锅中拿出来的食物，以食物不烫嘴为宜。
3 q1 r! w$ v" C$ [. ~; T$ w1 X8 M7 N) J' g0 y
| 
发表于 2024-12-22 10:54:32