为什么每天坚持早晚刷牙，牙还是有坏了， 你可能每天都在无效刷牙！

有钱人

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不知道你有没有遇到这样的烦恼：


明明每天都在刷牙，而且是早晚认认真真地刷，可是牙齿还是出现了蛀牙、牙龈出血、牙周炎、牙髓炎、龋齿等等口腔问题，真是令人头疼不已！
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. a; G5 E: ^( R/ `5 a为了刷牙，我还买了个电动牙刷，怎么还是要去找牙医呢？

我们先来了解一下，牙齿的重要性。

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5 p+ P% ^/ ]5 u. M) [! t牙齿为什么重要

牙齿不仅帮助我们咀嚼食物，在我们说话和面部表情中扮演着关键角色，但更重要的是，口腔健康跟全身健康密切相关。

9 k, ]5 m$ R6 y0 q2 s1 q; g* n咱们中国人口腔健康主要有七大问题，包括龋齿，牙石，牙菌斑，牙龈出血，牙本质敏感，牙齿不洁白，口气等。

有医学调查数据已明确显示：
有牙齿缺失的人比没有缺牙的人患肠胃病的几率高出50%；

: ~, e  t, c% F5 ^1 v2 U患心脑血管疾病、糖尿病、关节疾病的几率高出43%；

! |  q! a+ R8 b& D, ^0 W- y得早衰或老年痴呆的几率高出40%。
3 R: n% [5 q* D7 U6 I所以，保护好牙齿对于我们来说，是非常重要的，而且不容小觑。
7 a+ u# ~" {" p0 d但是，我们在日常生活中对于牙齿的护理常常忽略了一些关键的细节。除了遗传等因素导致的牙齿问题之外，很可能是刷牙的方法不对。

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前段时间我左下边的牙齿，隔三岔五的隐隐作疼，不疼的时候没有引起我的重视，没把它当回事，一直拖着。

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, y* A: C" G$ g5 p- X8 q7 c; T  B后来愈发厉害了，一遇到冷热酸就疼，真的是“牙疼不是病，疼起来真要命”，终于下定决心要去看牙医了。

$ C7 C1 z  C' _0 p! K  _5 j6 R我的牙齿好像一直都不好，补过好多回。

  H, r8 h2 }' v* ]0 _- X+ e记得20多年前，我还是住在武警部队的时候，牙齿有问题，去了附近的黄石二医院看牙医，第一次没有经验，以为不就是补几颗牙，直接补就好了。

没想到，牙补了没两天，补牙的东西全都掉了，我都有点懵了，没办法，只好再去二医院。
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吃一堑长一智，这次老胡就在二医院找了一个医生朋友，朋友介绍了医院最好的牙医——柯医生。果然，这次牙补了后用了好多年。

从此以后，但凡是牙齿有点问题我都是找柯医生 ，再后来他出来开诊所了，我也是一直找的他。
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7 o* B( p: }" ]1 Z( K11月17号正好是周日，上午老胡陪着我一起来到柯医生的牙医诊所。
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哇，有几个人在排队等候，补牙的人真多呢。柯医生让助理给我检查，我说，我的牙齿一直都是你看的，那我就下午来吧。关于看牙我是不轻易换人的。
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下午我早早就去了，等了十几分钟，柯医生就来给我检查牙齿。
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- z7 |+ j# [1 S+ x他说，你过度刷牙，好几个牙齿都被你刷坏了。

( J  m/ b) C6 k0 h+ k0 @% I啊？我当时有点蒙圈了。我每天早晚都刷牙，很认真的呀，怎么还把牙还刷坏了，那我该怎么刷呀？
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9 J: A1 K4 Q* y; t* ?# z) U4 t他说，应该竖着刷牙。牙齿其实是很脆弱的，用力刷或是横着刷，把牙龈牙齿都刷坏了，牙龈处有食物没有及时清理，就会烂牙根。你的这个牙齿就属于这个情况，都烂了，现在先要做根管处理，一周后不痛了，再来补牙。

5 k: f7 A* @4 k7 _, H& c  S我一下子被点醒了。以前关注的是用什么牙膏，用什么牙刷，而刷牙都是胡乱的刷，对于应该怎么刷牙，怎样刷牙是正确的，并没有去咨询过，也没有思考过这个问题。

真没想到，错误的刷牙方式，会有这么严重的后果。我还一直认为是我天生的牙齿就不好呢，真的是让我涨知识了。

$ X8 I( ^6 R, }, f  @- {' Y于是柯医生开始给我做根管治疗。哇，打了麻药还是钻心的痛，机器在口腔里嗡嗡地响，只有闭着眼有忍着。别看这小小的牙齿，护理不当还真是个大问题。

+ k4 u# ]5 F  \# Y, }8 k这时，有个爸爸带着女儿也来看牙医，是助手接待的，小女孩已经过了换牙的年龄。
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助手检查完小女孩的牙后，说，你的牙齿需要做根管治疗，记得回去好好刷牙呀。小女孩的爸爸也说，回家一定要好好刷牙。
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我听了这话，心想，小女孩一定很蒙圈呀 。我真有点替这个小女孩着急。

我明明是好好刷牙，而且早晚都刷，为啥牙齿还是坏了呢？这不是好好刷的事，而是刷牙的方法对不对呀。
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5 Y3 d( m: k- B7 z+ N- V# f说真的，从小我们父母对很多东西的认知都是有误区的，孩子自然而然会受到很多的影响。一个人的不断刻意提升认知真的太重要了。
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也很庆幸自己这段时间的读书写作，给我带来了很多的好奇心，学会了有逻辑的去问问题，去思考，去搜索，去验证。
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做完根管治疗后，我又详细咨询了柯医生一些问题，回家后搜索整理了一些正确刷牙的方法，才知道我之前的刷牙都是无效刷牙！
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* L) W4 B, V1 \. r1 [1 N. A& W什么是无效刷牙‌呢？

无效刷牙，是指刷牙方法不正确或刷牙效果不佳，导致牙齿和口腔健康受损的行为。
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8 W2 A) m8 }" X2 e: ^% B+ c3 i哪些情况属于无效刷牙呢？
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2 E7 I1 s7 U; h5 O5 N/ Z1、刷牙次数、时间不足

很多人刷牙都是急急忙忙的随便刷两下，甚至几秒钟就完事。这样就不能彻底清洁牙齿，导致牙菌斑的积累，最终可能引起龋齿和其它口腔问题。
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所以，每次刷牙时间最少2-3分钟，至少每天早晚刷牙一次。
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7 G9 h6 F3 W7 G9 ^& A2 B2、刷牙方法不对

来回“锯木头”式刷牙，容易磨损牙体，可能会损伤牙釉质，造成楔状缺损，严重时还可能使牙体断折，以及牙髓发炎等牙病。

0 \! b& v) C; S& _( L长期用过硬的牙刷用力横刷，只刷牙齿的表面，像牙缝、牙齿舌侧面等极易残留的食物残渣，细菌滋生的地方却被忽略了。
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# Y" L* H" n4 w1 e还会造成牙龈不可逆退化，露出牙颈。牙颈上的釉质稀薄，对冷热刺激敏感，也更容易蛀牙（也称作龋齿）
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( a2 Z9 J# S; Q6 s' h但是一味的竖着刷牙，牙齿和牙龈交接的地方是很难清洁到位的，这些位置也容易滋生细菌，长期这样就会导致牙龈出血问题，比如牙龈出血，牙龈萎缩甚至牙齿松动等。
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( ]& N# ~$ b1 m! {（正确刷牙方法参照：巴氏刷牙法）

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: D5 W9 |( m  y+ ?* W3、刷毛过软或过硬
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: `6 R1 e1 Z0 d7 [5 Z刷毛过硬容易对牙釉质造成损害，但太软会难以彻底清洁牙齿缝隙。一般情况下建议选择中度或相对较软的刷毛。
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/ v3 r( G2 |; f3 j3 O6 C- v4.不定期更换牙刷

/ z6 }0 g" e. V* i" O牙刷的刷毛会随着时间的推移变得磨损，不再有效地清洁牙齿。每三个月更换一次牙刷是一个好的习惯。
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5.忽略刷舌苔

舌苔上也会积累大量细菌，如果不定期清洁，它们可能会传播到牙齿和牙龈，导致口气不新鲜和其他问题。
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; p- Q# D0 i- i3 n% C: w7 s6.刷牙前不漱口
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% n8 Q' m: R- X) T漱口可以帮助杀死口腔中的一部分细菌，使刷牙更加有效。但是，很多人在刷牙前忽略了这一步。
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- y7 j: c& ^% V& T5 E7.没有定期去看牙医
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有时候即使我们天天刷牙，残余的牙菌斑还是会藏在牙缝繁殖，逐渐引发各种口腔问题，而且牙齿拥挤、错位的人清洁死角多，尤其要注意。

很多时候，我们往往只在出现明显问题时才去看牙医。我自己就是这样。

所以，想要预防牙病的发生，除了养成正确的刷牙习惯，还记得要定期去专业的口腔科定期做口腔检查，预防或减少口腔问题。

8 H9 l8 Y5 e: u/ r还有，建议少吃甜食，餐后不要马上刷牙，可以漱漱口，建议优先用一些含氟的牙膏。
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那如何正确的刷牙呢？
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刷牙的方法很多，推荐一个目前公认的刷牙法——巴氏刷牙法，又叫龈沟清扫法或水平颤动拂刷法，是一种有效去除龈缘附近及龈沟内菌斑的方法。

我自己按照这个方法刷了一个多月，以前刷牙总是出血，自从用了巴氏刷牙法后，再也没有出现出血现象了。
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) J) h/ n  ]$ n5 Y; E0 ~  z巴氏刷牙法
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倾斜45度：刷牙侧面时，牙刷倾斜45°朝向牙龈。能清除聚集在三角区的菌斑；

  Q& @. U2 q2 l5 u. D; D, ~% T刷满3个面：外侧面、内侧面、咬合面都要刷到，充分刷净死角；
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轻轻小幅震颤：用轻柔的压力，使牙刷小幅度震颤刷动。颤动时牙刷的移动一般不超过2颗牙齿。
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( _1 [& @8 D! `写在最后
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每个人的体质不同，牙齿的情况也会不一样。
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% Q% D( J4 R  N2 j0 w3 C4 i但大多数情况下，我们可以通过改善刷牙习惯来减少牙病的发生，改善口腔健康和一些口腔问题的发生，还对咱们的身体健康非常有益。

8 e- y, j9 f1 d9 u. C我也有了这次经历，明白了刷牙是一件非常重要的事情，真的不能掉以轻心。
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, J$ T' W# M1 s2 P2 D  ~愿我们都有一口坚硬、洁白的好牙，吃嘛嘛香
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