星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
点开这个标题，某些人心里，是不是立马浮现出一个人的名字？
! g7 D$ t# q7 U0 z% _2 N
" r1 X* E4 g, p. i5 c( U2 M7 \. @' d* F1 }+ C
还没看内容，就想转发给ta了——
( Q$ I0 }3 ?3 b4 V4 c+ C% {. m
6 }8 H2 @( \0 w( @睡觉，是性价比最高的养生方式之一，而和生理性喜欢的人一起睡觉，更是大补！
% ^/ O& r& Q4 U! D. v
* M. Q. B+ _7 l5 S5 ]& q3 c
你误会了，不是这么个补法，往下看。
+ x* m+ z% e* u* h8 c7 j9 u% R" r1 B/ F* e; V: W3 p2 D3 u' n
结束了一天的疲惫，卸下了对外的伪装，抱着思念了一整天的ta耳鬓厮磨。聊聊今天发生的事，闻着ta身上令人安心的气味，感受着ta的心跳和体温，仿佛受到再大的委屈也不算什么。
* Z2 m$ F8 m3 M. [- k; g# |7 z- n* D0 O
2 ~* m; N. b' X7 ?
两人的体温渐渐同步，久违的放松、情绪的满足、内心的充盈，很快能让人进入梦乡。
& [7 {" z) A( E; j" D# K
! ]. Y- U7 K/ y: q& V( {
和喜欢的人相拥而眠，是人生一大乐事；
) A/ a) @8 j6 C, {7 k4 q" {
0 D4 h; d9 u8 D# ]2 K/ p2 o而这对身体有益处，更是人生一大幸事。
* y' k; a _ I4 R M: f
, e2 t$ }- w/ l( L和心爱的ta睡一起❤
$ J, O$ g6 U8 N1 z2 q
0 @7 f1 O; {8 g8 p7 p入睡更快，失眠更少，睡眠质量更好
5 R+ f& ^1 V. w* x# z" B. d2 D( a8 Q
这些常见的睡眠问题，大多数人都碰到过——
5 L& S% s' \1 |1 A
) R* M1 F* x. F" a) g) P( `👉有点困，但就是睡不着
9 M4 _: v/ m7 k6 X3 i, E5 p
" q: p0 E8 U( s s6 m! V1 u
👉好不容易睡着，又早醒了，再想睡着难于上青天
5 u; L7 T3 {4 v: }" C+ |8 b% G) }
2 H5 C! J2 ~ C. L) @1 ?
👉该睡的时候不睡，其他时候都想睡觉
6 S9 f7 x7 Q- n; U
3 \( f0 w3 t0 z* b$ F! p) J+ V
不过很多人说，一到喜欢的人身边就犯困……这仿佛给咱提供了一个思路！
$ G( Z" T% u) h: W7 M* B
4 M& @$ D7 f& {: }4 R) W《NATURE》杂志的一项研究显示：与一个人睡觉相比，跟伴侣一起睡觉，能睡得更好！
( P2 d/ @1 Y1 n# ]2 B
: I) Q- P; T/ e) {7 p$ ^. t3 a' |
神奇的是，感情越好，睡得越香！具体表现在——
2 N/ E! @0 G! }$ Z2 o. Q. |3 M9 S) T6 D$ V1 ]" d* ]+ j
入睡更快！
7 m2 Y' Q5 S" I! Q, R
) t5 |, ?3 _+ H4 B' r# ]; L
一项研究显示，与单身或只有临时性伴侣的人相比，有固定伴侣的人入睡更快，早了整整10.5分钟就进入了睡眠。
5 ]9 W4 F8 o( d7 x6 R! q- a Y
. r: ^8 R% l8 e; f8 W& U5 B当别人还在辗转反侧、难以入睡时，有对象的朋友已提前皈依睡教。
; u: j* j2 M0 [* U* t9 J5 f) U, S0 _
/ C. D7 L4 z3 o+ o失眠更少，觉醒时间更短！
: R( m) U: s3 k3 U+ O; [
0 V9 }" n) g4 b6 V' Z! G
一项匹兹堡大学的研究团队的研究也发现，对中年女性来说，有稳定伴侣的女性有着更好的睡眠质量，表现为：夜间醒来时间更少，睡眠更连续。
* ^# g( X8 @2 {" h6 @" ]稳定已婚者相对夜醒时长更少
5 w4 L$ k# f; o. u
& t' f3 u$ `7 D4 S9 ^
当别人还在加入中国第五十七个民族——睡眠不族时，有对象的朋友已获得新的MBTI人格：
$ M$ N6 |" y% b B
1 ]. e# E: ~8 j1 T6 w/ q8 U, Z也就是说，如果你的伴侣是一个拥有高质量睡眠的人，可能会带动你的睡眠一起变好！
( r2 z1 E: t, L8 ?7 V9 [4 n
4 t& v( ]3 e0 Q9 U睡饱觉的好处，在此刻更能具象化——
~0 M, F5 C6 }
7 U8 s5 h% R: Z6 e# j( V! X' L5 G6 u. h比如，躺着就能变美。《SLEEP》的一项定量研究显示：睡眠不足会导致人的面容更憔悴、更疲惫；另一项研究显示，充足的睡眠有助于皮肤屏障的恢复和状态！
9 \4 g0 u k( N4 d
3 F) b+ P$ N& [另外，还能够帮你变瘦。我们总以为控制热量是减肥的根本，但其实睡眠是不可或缺的一环，它会影响我们的2种食欲激素——瘦素和胃饥饿素。
- ]; F, n9 `! s V8 ]
# w# }6 L" e, M1 ~- H D曾有研究发现，与睡眠良好的情况相比，在发生睡眠剥夺后，大脑负责奖赏的区域对食物的反应更加活跃，且睡眠不足会让人吃更多的垃圾食品。
9 U6 l/ I1 g+ C+ s* {( j
, p N3 F6 } _3 B+ @/ ?/ ]1 T4 m更令人惊喜的是，能助你补脑，增强记忆力和创造力！
5 h* K# H, ?# o( X; w8 ]/ D
, C7 w4 U3 p1 ^《精神病学前沿》杂志发表的一项研究认为：伴侣一起睡觉，能够增加快速眼动睡眠期，从而影响大脑。
3 M+ L" J. r/ ?5 u3 w4 p6 w6 t% U1 v! Y) e: @& \
快速眼动睡眠期（REM）与非快速眼动睡眠期（NREM）循环交替，共同构成了一个又一个完整的睡眠周期。
/ X0 j" q1 E- U7 w' L T/ \! d8 c- x3 [5 B4 `) @ y) c
快速眼动期是睡眠阶段里做梦最频繁的时间段，这个时候的脑部神经元更活跃，新陈代谢活动更强烈。而和喜欢的人一起睡觉时，快速眼动期的时间占比增加了！
8 [5 {9 ^& j2 X* k2 w; p
% ]- a( h a: O9 O也就是说，在这一时段，大脑会整合各种信息碎片，通过调节神经元突触来促进学习、记忆功能，还有助于激发创造力。
$ S9 W: H2 a( I) x. z" t t
, \, e) p7 V. C4 s% _
你的强来了！真正实现了躺平就能有收益，兼顾到变美、变瘦、补脑，满大街的医美机构和健身房听了不得瑟瑟发抖？
$ Z( [5 h2 l7 S7 }- V, v5 g5 x; k5 s4 Q, ?& Q, e& h k
且慢还没完，「和喜欢的人一起睡觉是大补」这句话的含金量还在不断上升——
: D" U% @2 j6 k% ~- n* t+ O, y7 Q3 L1 `9 R6 U0 g& k) U* ^
和心爱的ta睡一起❤
/ }- U. Y! J f2 j
0 M; \) Z, N$ A9 H, L9 U6 s% h1 Y缓解焦虑，横扫emo，做回自己
8 {* Z4 ~6 {" [; @. h+ O* D ]( g' s9 X& \
这是不是你？
1 }$ c* r8 \5 t, w v! X! J
+ s8 g( v! U* ]9 r
" T$ o5 m: i3 g
% N0 g% p5 L8 w# S3 r0 k, V, t: ^4 _6 D过完一天累得发虚，有种顶着烈日挑了60担大粪浇地，发现浇的是别人家地的无力感。
% q8 \! v) D: Q ?
3 o2 Y9 t# n# C! E# n8 P. u- D
无处可逃最终还是回家，抱着ta相拥而眠时，仿佛抱住了专属于自己的充电宝，能量正在慢慢回升到满格。而这在医学上，也有迹可循——
3 Q! Y/ n; d6 P! Z9 l7 }) x
# q3 R$ @$ a( g$ v# w! F
美国亚利桑那大学的研究团队在《SLEEP》上发表的一项研究显示：与伴侣一起睡，有更轻的疲劳感，更低的抑郁、焦虑和压力评分，更强的社会支持感以及更高的生活满意度。
1 E5 p& l9 V0 f- h1 O
4 x2 j! t9 s9 t( y) f翻译成大白话版本就是，和喜欢的人一起睡觉，能减轻疲劳感，甚至有助于缓解抑郁和焦虑程度！
% A* o' w4 ?6 n0 S
9 T4 K' }8 @" b有很多万赞帖子分享《和伴侣的睡前半小时太重要了》，蹭蹭耳朵，磨磨鼻子，诉说着今天发生的事情，生活的疲惫、工作的压力在言语中逐渐消散。
, H. u, G. c6 K; @3 |
6 y1 ~6 b4 Y7 r
睡前的互相抚摸，能促进身体产生催产素，帮助舒缓情绪，让人感觉放松，改善焦虑。
4 ?: k: S: N4 a3 D5 t. ]9 \( C0 k& r3 {% b% `9 E: [8 [# H
有爱人陪伴在身边，安睡一夜醒来，只觉神清气爽、情绪稳定；没有命缩力，也没有船到桥头自然沉的活人微死感；
& V8 Q: @* O' u) I! k5 V5 h* P( W. d* k) P) L, @
仿佛和ta满血复活，手牵手对抗这个稀碎的世界！
" B2 H5 a3 K! k$ I3 J: Q8 v) \; Z" `/ x) d5 \# V# T9 O( @- l- O0 i, }9 O
啊哈不是吧，原来世上真的有人命好到感情又顺、睡得又好、情绪又稳定吗？
t6 Q9 D3 h) a+ W2 {9 F
( t/ o/ j* S* ~) C
理想是美好的，现实可能是骨感的：
1 ~- |: F; f+ B. T! Y5 ]
% w# i$ I- J. ~+ q2 l5 {
对象打呼震天响怎么办？
1 N) M) Y3 V n$ \6 }9 e p3 C; C- x) \' R; N2 j
ta睡相极差怎么办？
$ Y, _: e+ K0 W' C: y8 Z$ x( a% [* U' t
在下单身，阁下又该如何应对呢？
X5 S5 i. w1 v2 P
: \3 i1 i) h0 e" ^
别急，有招——
* f0 ?. S+ {' G, K9 Z
h, T' u& y$ o+ D
触摸与抱抱❤
& L& M# F- b9 i6 j
& x1 @9 K' I8 g- | G1 U0 v人刻在基因里的需求，可以被复刻
; {& q9 M- |, t$ K4 v( u U6 l( C" F3 k: N' Y+ z
人体的肌肤和胃一样需要进食以消除饥饿感，而进食的方式便是爱抚与拥抱。
( Q% n( g$ f9 E0 g
: o% l9 N$ }8 d6 [被喜欢的人触碰与拥抱能够刺激皮肤下的压力传感器，将信息发送到迷走神经，让我们慢慢放松下来……
. l0 R, e" I: {1 S3 A! a. Z- I# N8 b* ]9 @, C1 o. M1 o8 }$ ~
此时，身体开始分泌催产素，幸福在睡意中弥漫汹涌，身体在这一刻启动DNA修复~
- q3 h* G$ J \1 f8 u
. j. R- B, j) U0 K- T
学会了，复刻一个场景！be like——
9 V4 k) W! r. c7 }
" {- k$ x: U1 S
👉盖个厚被子。即使市面上羽绒被、蚕丝被层出不穷，可充满螨虫味阳光味的厚实大棉被，往往更让人有安全感，睡得更踏实。
5 Y! D+ F0 h& f- R, ?) a2 O/ X. k& A i
这不是错觉，研究显示：相比轻薄的被子，盖重被子的人，睡前1h褪黑素的分泌提升了约32%，显著改善你失眠和焦虑的情况。
* [0 _' U3 q" k) y
/ }: _/ v. j. P4 G* n& j( ]7 R
👉和宠物一起睡觉。梅奥诊所发布的一项研究显示，和宠物一起睡觉，能够得到安全和放松。我们总以为是它们需要我们，其实是我们离不开它们。
3 Y7 \# t3 P) C4 N: V
+ N- T6 N! x( Y2 v5 P👉再或者，等咱变小了，抱个阿贝贝也能有相同的效果……
* }& P' ]# R; M$ Y; ~' B$ o% z! R, b8 y
阿贝贝：有强烈依恋感的、自己使用过非常久的物品，通常发生在小朋友身上。
3 Y3 ~) b: ?2 m8 M$ w0 X8 C/ N4 w& s9 j; T$ L
阿贝贝可以冷门，但不能邪门
4 u* V/ a3 S$ _: C; T9 L" f2 Z, n. w# V/ [1 p5 D* D
爱意和困意同时发生，健康和浪漫至死不渝
. W+ W" j9 B2 C% @4 j L
, B) k- ]3 }* U/ B转发给心爱的ta，希望大家都能一觉到天光
9 q' _$ l+ Y) h9 C) @
/ }/ z# m- M5 A
发表于 2024-12-16 15:57:30