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只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得可睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
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人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。
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" c$ h( _- @2 u* m+ F 但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。
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" ~, Y0 ^, P) m5 H$ x6 ^ 俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解
3 i9 y) H+ B) ^8 I' n. l& w+ G( T “气觉”
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如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气的运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。
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) L" m B& F' c+ m# G 带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。
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) Q8 F" O0 _7 S; t9 v# q L5 r “饭后觉”
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: s' o: j6 V7 f9 n 每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
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吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。
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7 N3 x" h7 E$ l# Y “闷头觉”
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. v, {8 [4 @0 {! m+ c* n4 s; r 闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。
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( L6 ^2 i6 |: R K 经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。
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' I3 K9 ~8 G( D* V" W 健康的睡眠需要具备至少3点
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优质的睡眠质量
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+ R4 U; y5 U- f& S3 L! P 如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。
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足够的睡眠时长
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4 I4 I [6 v" A 很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证7~9个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满7~8个小时就可以了。
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合适的入睡时机
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现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
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正常情况下，晚上10:00~11:00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。
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延伸——为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
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不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？
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首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。
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其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
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最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。
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发表于 2024-12-2 16:23:26