星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
只有保证充足的睡眠，才能保证白天的精力，所以不是你觉得可睡不可睡，而是睡眠对身体来说是非常重要的，只有睡眠充足身体才能强健。
& }5 k; u/ k$ z* j) \
9 C. T' Z2 G& A0 n& T6 D, J
人体之所以需要睡眠，是因为身体各个器官在经历一天活动后变得非常疲惫，进入睡眠状态部分组织也会进入休眠状态，部分器官工作逐渐放松。
/ ]8 w( Z) W- g- v9 u+ E5 l7 q/ o) X1 i
2 X8 j6 f$ ]2 K' B& V( K但睡觉也是有讲究的，相信很多人都听说过“人睡三觉，命比纸薄”这句话，是指错误的睡眠方式，可能会给身体造成伤害，甚至会诱发疾病。
+ P* \/ g Y+ Q# B5 X3 i, Y' |- u' R2 O) d5 g
01
9 {. ]2 U3 {) Y; p
俗语：“人睡三觉，命比纸薄”，指的是啥？并非迷信，建议了解
; Z" K8 I$ x5 ~, r- n- ?% i“气觉”
# \2 y3 t+ S% o- A2 s
5 B, T* N' R3 M: e) ~如果因为某些原因带着生气、焦虑的情绪入睡，那么是很伤身的，中医上认为，气的运行跟五脏六腑的健康有密切关系，所以会影响到睡眠。
: A, J2 r) W7 [' d4 d$ }
6 V% s, ` f+ U% d
带着不好的情绪睡觉，会影响肝气的正常运行，导致肝气郁结，肝血瘀质，同时还不利于睡眠，容易出现失眠的问题，同时还会影响脾胃肾的健康。
4 x4 V- _8 J6 Q$ l0 X7 r6 w% l: Q% D# T. h( C' N
“饭后觉”
3 x2 S8 S; X6 R
) T8 e0 R7 e; z% J/ ~' U7 m; ?1 G每天都“三个饱一个倒”，不利于养生，还会让疾病找上门来，所以最忌讳的是“饭后觉”，饭后不要马上躺下或者窝在沙发上，不利于消化，还容易诱发肠胃疾病。
8 K- a- Y3 n$ Z' t# s3 n) G
( U5 v7 \' @7 A# `7 Q$ a
吃完饭后容易犯困，但是不要马上睡觉，“饭后觉”不仅影响消化，还会影响睡眠质量，对皮肤还不好。
/ k$ ^3 b& [9 I( n% o4 k
' o# u! p# T- z( z! h b5 g
“闷头觉”
/ E. e6 i% j9 D5 e9 }8 Q" t- t
9 o5 L3 R7 {. Q+ A- u. M( p; M闷头觉是指睡觉的时候闷着头睡，可能很多人都有这样的习惯，尤其是在冬天的时候，因为天气寒冷，头露在外面会很冷，所以就会蒙着头睡觉。
0 y! F6 J0 Z8 X+ x* ]1 F
2 G8 M# E4 @; q0 m9 n$ Y( M
经常蒙着头睡觉，对人体是相当不利的，因为长期处于密闭的空间当中，呼出的二氧化碳无法及时排出，容易造成缺氧的情况，导致脑部缺氧。
1 h- ?7 \. P: s: z8 a
0 e- [$ Q3 m1 @, W9 j: X4 x$ v1 g7 l) j9 P0 n% z: l$ E
02
% G( s* k- f ~8 i9 X
健康的睡眠需要具备至少3点
; G0 l, q9 s( k
优质的睡眠质量
- k; B) y# [; j; w; m% B, E, L( V' ^& W- d1 o! T/ u
如果睡醒之后感觉提不起精神，还是昏昏沉沉的，说明睡眠质量不好，没有得到充足的休息，若睡醒之后感觉精气神十足，很有精神，那么说明睡眠质量还好。
U* s4 i( e6 m# e. p4 O ?2 Z% z% W2 I9 M$ ]" a
足够的睡眠时长
* \( j: C$ G0 ?
7 ~& e* l' z- X% F( F* y
很多人觉得每天睡过8个小时就可以，但是从生理角度上来看，不同年龄段的人对睡眠的需求是不同的，成年人每天保证7~9个小时的睡眠时间，65岁后的人每天睡满7~8个小时就可以了。
/ @& D; k, m- G+ t; w0 M h
. C8 u1 K7 v) I0 T合适的入睡时机
" B3 ~7 Q9 O; ], H& ?$ O5 i% S a) T2 ^' W9 o
现在人们的夜生活变得越来越丰富，所以很多人的入睡时间都推迟了，从健康的角度上来看，入睡时间不能太晚，但也不是越早越好。
/ @, ?8 X; t `1 b3 ]( X
( B. P( K0 ?7 F" R' c2 t4 m( Y正常情况下，晚上10:00~11:00之间入睡是比较好的，如果不在这个时间段入睡，那么或多或少都可能影响身体的健康，所以能够找到合适的入睡时机是非常重要的。
6 e. W! I1 ]7 e* M5 G# \3 C! @2 t t d
8 {0 w! r8 q6 Z/ F P0 N
03
$ P9 w" c* B& W# V! W3 I7 u& x
延伸——为什么夏天睡眠情况比冬天差很多？
( W( K0 E% A$ U- l% P$ y, Y& M* A
不知道大家有没有发现这样一件事，就是冬天的时候钻进被窝里很快就能睡着，但是夏天的时候躺在床上却很难入睡，这到底是为什么呢？
( v2 O% [* M6 s4 G9 V3 J# I! O* ?7 I
' z1 }8 T5 C0 `7 m; r6 i
首先，夏天的时候温度非常高，人体在高温环境当中容易出汗，总是感觉身上不舒服，所以很难入睡，想要好好睡一觉真的很难。
+ f3 V6 T* f( e
/ c' S) \$ y; i) X5 d! Q+ V2 t其次，夏天的时候容易感到疲劳，所以在中午的时候都会进行午休，那么到了晚上就没那么容易睡着了。
8 d" ]. L- D/ s9 l% {
* h6 P' c. y2 i最后，夏天的大排档生意非常火爆，和朋友一起吃夜宵，吹海风，回家之后就已经很晚了，胃里有食物也会影响到睡眠。
: i' Y) G$ \# L5 x( F+ h
! I3 T: W3 w' {3 c 
发表于 2024-12-2 16:23:26