嘴唇干裂原来不是缺水，而是缺这个！

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

有没有发现？
  W! W7 \2 Y# ^" w# W& W) g
* `6 V, }) ~$ o0 k" C; E# d- l  L到了冬季
+ t: y9 k& I1 F8 l! F+ U$ I# j
; N+ F/ H1 o/ P, ~0 s* \# j0 ?! E唇干起皮变得愈发严重

& L7 e, t+ o& P9 z$ O6 s8 A即便每天勤喝水、涂润唇膏

6 E( `1 E2 c, T6 t0 G* c. F还是老样子
6 a4 V" V  K1 o  z. ~) T# F
提醒各位小伙伴

* _5 }- s+ Q* a嘴唇老是干裂

可不仅仅是缺水哦！
; V% P: {3 o9 l- A' n" h" W
5 @" e5 g3 V7 c也可能是缺维生素B2
) W. V9 `) y$ ^& M  Z
日常生活中
1 d2 P! w% C5 @5 T如果身体所需营养素长期摄入不足

很可能出现一些意想不到的症状
0 ]( Z/ b: ]' S$ u' P( _  |
6 M) I2 D" m( v5 a5 j
出现以下6种迹象

可就要小心了！


- f# x6 {! D1 o  U; Z01
7 v, D- q, w3 j6 y' o- A& d, L. g+ H嘴破、口角炎：缺乏维生素B2

维生素B2每日建议摄取量男性约1.3毫克、女性约1.1毫克。嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时，是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。
2 v. p- ^6 c! k4 L4 A) ^& B; C
$ j4 \6 O# T6 a0 i: A$ p1 D
4 }3 ?+ h, E9 o+ x4 d. i- s( N' i  \此外维生素B2对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色，由于它无法在体内自行储存，因此需从食物或营养补充品来补充。
9 }; e9 K  @' R补充来源
每天喝250毫升牛奶就能帮助补充，植物性食物如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等也有丰富维生素B2。

- `" ~" @0 _1 t# r02
食之无味、味觉减弱：缺乏锌
每日建议摄取量：男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。人体缺乏锌元素会免疫力降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。
如果经常吃东西觉得没味道，又有伤口好得慢等症状时，就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

补充来源
牛肉、羊肉等红肉中有丰富的锌，例如每周吃一次8盎司的牛排，就能摄取足够的锌。

/ d4 C+ c* Q* ~8 M3 O( v03
胃部不适：缺乏维生素A

每日建议摄取量：男性0.7毫克、女性0.6毫克，维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素，也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜，防止细菌或有害物质直接侵害身体。因此维生素A不足，除了对眼睛不好，也会侵害呼吸道与胃肠。
补充来源
* c4 V7 a% H' q每天吃点红萝卜、或是每周吃1~2次动物肝脏是补充维生素A的好方法。
9 ]! x, \! S8 }+ x2 @4 M
' P4 M1 [2 |5 t- c04
$ R; N& @. B  A% h' l6 n易怒、暴躁：缺乏铁质

缺铁不但会贫血，还有可能让你变得情绪化、容易发脾气，每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。
) c$ D) _& g3 l  I9 t/ k铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素，对于女性来说，铁质更为重要，否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

补充来源
, G! e. |) H1 \# n1 l. Q红肉、鸡蛋、坚果、深绿色蔬菜都是富含铁质的食物，记得多补充维生素C以促进铁的吸收利用。

2 V1 V. W1 E& D* w" o05
脚踝浮肿：缺乏钾

钾是调节体内血液和体液的酸堿平衡、维持体内水分平衡与渗透压稳定的重要元素。
8 }( t% u0 k( g+ `( N长期缺钾会导致心律不整、神经传导不正常的症状。大量运动后由于水分流失过多，钾离子流失就容易抽筋，长时间则会发现身体变得浮肿，特别在脚踝处较明显。

4 v3 Q3 d5 W# S( K1 W: P8 K* S补充来源
运动完吃香蕉补充高量钾，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果也能补充足够的钾。
5 x1 C7 `5 T9 i! I& G0 x8 v
06
2 ?8 g5 f: L  x/ x全身疼痛：缺乏维生素D
维生素D是促进骨骼生长、牙齿健全的重要物质。晒太阳不足或维生素D缺乏的人，容易引起慢性疼痛，加上维生素D是人体无法自行合成的营养素，补充更为重要。
# S: @6 `" x6 a5 Z补充来源
每周吃2份油性鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼等，或者适时晒点日光才能保证体内有充足维生素D。
9 _/ b2 B, Y4 d- h3 E" Y& C& R