伤眼还伤腰，千万别再用这个姿势刷手机了！

有钱人

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你平时会侧躺刷手机吗？

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3 M3 b0 x3 i, h$ e6 d0 {6 q: w. m7 z这个看似舒适的姿势
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: z; i7 h( K; n7 O6 D0 }, `不仅容易诱发斜视
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1 N% q$ t1 x0 y  ]还会增大肩颈腰的损伤风险

怎样才能减少这些危害？
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快来学习正确刷手机姿势
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% A: }: K4 m% T+ s0 f2 s0 t$ s2 T侧躺玩手机

9 q+ C8 v0 f* |这个姿势的危害比你想象中更大
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9 V: F' J$ D. m3 d" K4 U长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
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1 j2 P' @6 l$ j$ E. `2 Y% }9 ^% d( C而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

# e9 p+ f# y7 s1 e, ~- V与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
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$ \+ l( B1 |, O: w此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
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7 B/ j2 Z  S: e3 _' d) m除了伤眼睛

- P- {1 ~1 _( l" C3 ]6 [) K/ C肩颈腰损伤别忽视！
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3 n; W! {7 N: @7 D9 {& m4 c其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！
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6 z8 h! R' y6 v* h9 r; m当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

. D: S. [. T4 r! P" v长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
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腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

- v- V& F+ @. y. d8 c0 a7 D+ k0 g) o* C侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！
做好这4点！

8 l: G; D8 r0 N4 }正确刷手机姿势请查收~
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1、注意眼睛与手机的距离
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无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。

9 ?4 z# U6 ~6 K: A: `9 I2、注意保持光线充足
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光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！
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因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
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5 Q; }) m. K( k3、注意使用时间
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8 B4 S1 T$ w( Q7 Z  I避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。

  D! c* `# p% u& }4、注意多眨眼
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0 t$ {' v% k7 A4 C1 E正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
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除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！
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. e) B& L% t. b7 `) O% @( w如果因不正确的玩手机姿势
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0 H/ m( _2 q6 [8 V; q( d; a让眼睛出现了不适症状
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如眼部干涩、畏光、肿痛等
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应立即到医院就医

切勿怠慢忽视！

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