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你平时会侧躺刷手机吗？
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0 H& L2 k# u4 d" L2 Z3 ^这个看似舒适的姿势 / c9 E( \/ C$ P+ _% ~! R
* q$ o+ q) O. P0 J8 i( f- ?不仅容易诱发斜视
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8 r' N+ R" [ P- o还会增大肩颈腰的损伤风险 9 r l" |; c/ ?( Q* A- b/ ?* ]# h
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怎样才能减少这些危害？
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/ @7 J2 {' n+ x. Y6 Z5 O# b' o5 U快来学习正确刷手机姿势 H( m8 n0 u1 f
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侧躺玩手机 + t3 X0 p7 R+ _1 _
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这个姿势的危害比你想象中更大 % [" z( l+ |4 N' r; y
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长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。 7 y2 u, X/ x& u+ I
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而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。
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与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。
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此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！ " y/ m1 n: G1 P0 M. P4 }
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如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！
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8 u0 ^& f# S' h除了伤眼睛 - G; Q' ^# C3 \/ J: |& E- y
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肩颈腰损伤别忽视！
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. S: Z; A8 T) |7 s& V其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！
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" y2 M6 u# ~4 Y当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。
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2 j( k) d9 p2 G长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
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; ^7 r2 g6 C. g; G腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。
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. L* E2 d7 Z) b9 I7 J! k7 _侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。 2 @% ^! B: z( z2 t- z ]
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如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！
) n# o( _, o6 k8 A9 ]做好这4点！ 5 y/ D) H% a- w9 L4 D! S) Y+ y
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正确刷手机姿势请查收~ 9 Q0 y2 S1 ?3 ]+ Y7 n$ T+ s* ?4 p
" }0 X8 F. j' W& O8 Z1、注意眼睛与手机的距离
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无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。 & G M" f# R$ n8 D( \
, B* Q0 S4 l8 ]: n% D/ {2、注意保持光线充足 # U' V1 Y3 R: ]/ f( n
. ]- y! l/ Z! @& V( p3 M2 R: l光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！ 9 [5 Q9 T( a0 u" }' n
& g8 \% v/ Y% K. F) E因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。
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H' y. l3 T& W3、注意使用时间 0 b |5 j. I0 ^: w5 F
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避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
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7 U. |( O4 m3 [& p4、注意多眨眼 ) h2 y5 ~! g3 O! D% f
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正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！
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除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！
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, f0 @, M( U3 i2 P- D ]2 i如果因不正确的玩手机姿势 2 }& R5 P4 J0 l2 k8 B
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让眼睛出现了不适症状 5 l9 t' w- _/ b5 G* \+ P
) ^% f) s+ _1 s如眼部干涩、畏光、肿痛等
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应立即到医院就医 * Q9 v+ L& W9 K( ~
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切勿怠慢忽视！
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发表于 2024-11-30 17:07:00