伤眼还伤腰，千万别再用这个姿势刷手机了！

有钱人

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你平时会侧躺刷手机吗？

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- A0 c! w& T, a/ x2 {$ L这个看似舒适的姿势

( s. x  g2 z3 P# O不仅容易诱发斜视
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还会增大肩颈腰的损伤风险

# s% Y: Y9 y0 s! r怎样才能减少这些危害？

% v: G8 s5 Y7 s* ?快来学习正确刷手机姿势
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侧躺玩手机

! Z) U* Y. A" T这个姿势的危害比你想象中更大
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长期侧躺玩手机，会使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。
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+ P' E2 B# y- S) D4 s" n而且这种姿势会使左右眼用眼不均，长此以往会导致眼疲劳，造成暂时性单侧视力下降。

/ {2 N4 C+ W1 F( a" D; D与此同时，侧躺玩手机时手机屏幕离眼睛很近，人眼肌肉的调节力度会增大，容易产生各种不适症状，如引起计算机视觉综合征，常见症状为视力模糊、眼睛干涩、眼睛疲劳等。

此外，不良的用眼习惯使眼睛长时间向内调节，调节失败就可能引起突发性的斜视！

# g+ D# E3 T/ K: u% c如果本身有近视，常常高强度、近距离用眼，一定要注意预防急性斜视！

除了伤眼睛

肩颈腰损伤别忽视！
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其实，无论是否侧躺玩手机，只要时间过长，都会引起眼疲劳。不过相比其他姿势，侧躺玩手机更容易危害脊椎！

. R& n& V$ D, g- P当我们平躺在床上时，脊柱受到的压力约为25%；而侧躺时，肩背、腰部与床的接触面积变小，在脏器的重力作用下，脊柱向下弯曲、旋转，受力大幅上涨，约达到75%。

长期侧躺玩手机，脊柱一直处于高压状态，很可能导致脊柱髓核往一侧隆起突出，引发脊柱侧弯、腰椎间盘突出症等。
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7 ~8 I, E% }  b5 a腰椎间盘突出症还容易合并出现骶髂关节功能紊乱，表现为长期、慢性的腰腿痛等症状。

侧躺玩手机还会使腰部、背部的肌肉被过度牵拉，处于紧张疲劳的状态，长期下来也易导致疼痛。

如果感到了脊柱疲劳，千万不要忽视！可以用以下这个简单的小动作帮助缓解↓↓必要时及时就医哦！
0 F1 a" q" h* U$ D" `2 S3 u* I1 z, \做好这4点！

8 W  D4 W: ?2 A2 H2 x正确刷手机姿势请查收~

1、注意眼睛与手机的距离
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5 f% s' D  E: g# R" y无论日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
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4 Q/ i3 |' p! J2、注意保持光线充足
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8 I: f! m& e. N. ~% @5 G( C光线较差时，我们的瞳孔会放大来捕获更多光线；反之，瞳孔会缩小减少光线进入量。如果在昏暗环境下玩手机，瞳孔会增加调节频率，也就容易视觉疲劳，还可能诱发急性青光眼，严重的甚至导致失明！
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2 v  j7 s  q" Z- y因而，玩手机要保证周围光线充足，将屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异，也可在床头放置小灯，既方便开关，又能保护眼睛。

# {0 i# y+ n0 e3、注意使用时间

9 q) X& j$ N4 f. k避免长时间、高强度观看电子屏幕，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。建议玩手机20分钟左右就转换视线，眺望远处20秒。
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4、注意多眨眼
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正常情况下，我们的眼睛每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来保证眼表的湿润。玩手机时眨眼次数变少，导致泪液分泌不足、眼表干燥，长期下来可能会造成干眼症！

除了多眨眼，也可以通过滴人工泪液等方法来预防干眼症哦！

2 S/ U) g  a- p" E如果因不正确的玩手机姿势
: [: b2 P4 U) }  K# T
+ X2 _; Y) }! p; K2 G' e5 ]让眼睛出现了不适症状
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) _4 b4 z  M4 Z如眼部干涩、畏光、肿痛等
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应立即到医院就医
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' g6 R5 Z4 F9 M( M9 R) U& x; I切勿怠慢忽视！