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年龄看起来有多大跟头发黑不黑有直接的关系，头发一变白，辈分就翻番，本来年纪也不大，在外头都当上大爷大妈了。
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头发怎么那么早就白了？很多人都忽略了一个重要因素——精神压力。
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$ L4 H7 `& a8 A精神压力大真的会长白头发？
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3 \% F' @/ @4 g头发黑不黑，跟头发里的黑色素细胞（简称黑素细胞）有直接的关系。
; n5 ]8 ^/ j- O2 j如果黑素干细胞总量减少，甚至完全消耗殆尽；或者黑素细胞功能异常，产生黑色素减少，头发没了黑素细胞上色，头发都会变白。
+ n2 f; x/ E/ C2 B$ s2 d2 j正常情况下，黑素干细胞会随着年龄增大而减少。
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但有研究表明，如果压力太大，交感神经会过度激活黑素干细胞，导致黑素干细胞过度消耗！
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这么说来，长期处在压力状态下，确实有可能长白头发。
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那精神压力导致的白头发，是什么状态呢？是像电视里演的一样一夜白头吗？
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其实，头发的生长、黑色素的消耗都是需要时间的，几乎不存在一夜白头的可能性。
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如果是压力导致的白发，通常是新长出来的那截头发会变白，很多人会发现自己的头发一截黑、一截白，可能就是压力导致的。
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目前有研究表明，压力导致的白发如果不严重，发根还有新长的黑发，说明还有复黑的希望，给自己减减压没准还有戏。
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但要是情况比较严重，黑素干细胞已经“集体阵亡”，新长出来的头发只见白不见黑，那可能就黑不回来了。
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" L. t+ g; E$ A( R: D9 a除了精神压力
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这 4 个因素也容易导致长白发
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/ u; m. {9 h9 m! K2 Q6 `5 D长期熬夜、作息不规律
4 m. {2 ^) u) X6 t9 C$ ?$ i* Y5 [4 F前面提到，交感神经可能影响黑素干细胞的增殖和代谢，而熬夜恰恰是干扰交感神经的重要因素之一。
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难得熬一回夜可能没啥，但长期熬夜，不仅会增加长白头发的概率，还有可能导致脱发……
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7 I z1 Z7 y( z! `缺乏部分营养
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缺乏维生素 B 族、蛋白质、酪氨酸，或者铜、锌、硒等微量元素，可能导致头发中的黑色素无法正常合成，也可能提前长出白头发。
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' O2 C7 I* m# T/ q遗传因素
. a' M) p0 y3 C3 `0 K如果家中长辈也是早早长了白头发，那后代也可能遗传这样的基因，导致所谓的“少年白”，25 岁以前就开始长白头发了。
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另外，生活中会发现有的人五六十岁了还没啥白头发，这也是基因带来的，强求不来！
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( k% x b' O( ~2 e疾病因素
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像白癜风、甲状腺疾病（如甲亢）、脑垂体功能受损、结核病、斑秃、恶性贫血等疾病，也可能导致长白头发。
0 q* Y7 g# X) \5 F1 f4 U6 i9 [一旦发现自己的头发异常变白，最好去医院做一做详细的检查！
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如何预防黑发变白？
D- T4 L: t9 ]2 m5 J如果食补是指吃黑芝麻这种名字里带“黑”、长得又黑的食物，是阻止不了头发变白的。
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想要养养头发，让它多黑几年，记住这几个关键点就好了：
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1.学会自我缓解压力，多尝试户外运动、发掘自身的爱好，让身心放松下来。
- s# F$ }- a1 d7 C2.少熬夜，保证充足睡眠。
' q/ ~2 b9 d5 v7 C3.饮食合理搭配，避免单一饮食。
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4.如果白发发生迅速，快速增加，可到医院就诊进行相关检查。
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不要轻信一些宣称可以让头发乌黑浓密的产品或者偏方，把自己的身体状态调整好，头发自然会变得很健康。
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即使随着年龄增长，头发变白了，也不用太过焦虑，其实它并不会给我们的生活带来什么影响。
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发表于 2024-11-30 14:59:15