红薯圆子酒酿/西芹炒鸡丁 清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见

一个人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！

6 r5 F  m1 q5 r7 ^便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！
% `: a& ~" Y- @. Y2 c
一、红薯
9 A: h/ _: k- n8 i( t( }% d& K" }
: k1 @4 \# n8 I0 P/ N推荐食谱——【红薯圆子酒酿】




食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
做法：
+ X6 ~) `' S+ N# k第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子

第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀

  j; Q# v% m( c, h0 }第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅
# O( m4 c5 o' @
5 _8 i* |2 O1 [: Y- b二、西芹

6 I: L- M5 s8 ~) y( U0 z6 R, q  c食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
1 k& {$ P, X7 a1 L* m, h/ L! Q3 Q
; v( a" ]9 ?5 h! f7 _食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
) q5 B; L/ n3 o9 Q8 v# x9 [* p
9 v  h$ h! \2 ~0 v: g4 {做法：
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
6 E8 G) k5 {. [7 x3 k' F
第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
" \2 \, n+ Z: ?2 h" b, N3 q$ Q( Y第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅

结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！