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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！
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便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！ + s/ k4 o( w) o1 X
+ V9 x0 i2 |5 V* V1 W9 [- ?一、红薯
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. y& Q) h1 H8 N E8 r推荐食谱——【红薯圆子酒酿】 % |. }9 D; |- h% ~
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食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞 ' I* D4 w/ S+ H. ^
做法： ! X$ C. k$ Q2 M* D/ L3 t: T
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
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第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀
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第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅 6 N- R& r8 y: A* y0 a0 V! }- U# s
6 u- j2 K: o8 n( z1 F; W二、西芹 ! r6 T6 F; R% V$ M) j, q
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食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
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食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
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0 q( q/ [) v) f9 u0 y* ?$ n3 O& n做法： 0 c7 l6 W6 p5 O8 c
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色 ! Z4 U$ ^" _0 j1 V
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅 1 }. G# P8 F9 J& U5 K2 W D
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结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！
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发表于 2024-11-26 20:13:35