肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！ % _* v: i4 c# m7 \& ^; b G v( B) O* C$ p: N9 W5 n. [ j: g. c
便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！4 e, |+ k. U$ r# d$ {* `
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一、红薯 f. I9 g# x9 |3 l% D ( L7 y, }- V& Z9 t' p3 d推荐食谱——【红薯圆子酒酿】4 J" u l. W8 \9 |" t 6 x$ n, ?4 k# w2 s% U 7 M, Q) x7 g$ k1 S$ C3 y* H* S) Y. B: g) M& G
8 O |, ^1 l% o, x; i3 F& g食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞 ; g' K9 f) R+ @( K) W6 ]# f! i$ u做法：: {% r2 P3 B% P) F; w0 n
第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子 $ i V/ }, t( g% F* c' X; u0 V+ |& @ Z, ^4 |0 v$ q
第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀$ h5 g9 l1 v. M; y: @7 \
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第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅- `( }; [9 P/ D
3 n7 I7 V8 l8 b二、西芹7 O2 m( l: {: n b
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食谱推荐——【西芹炒鸡丁】) H# n6 X5 y* m) E4 {
+ Y! o! n; i6 @+ C食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜 & P N* `- w0 t/ d+ d; f8 \- f* s! m* o O: K9 L
做法：/ p8 ^8 v" r& h) P6 Z6 e
第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来4 I9 S8 `- h8 K8 b8 u3 b& }2 W
发表于 2024-11-26 20:13:35
