红薯圆子酒酿/西芹炒鸡丁 清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见

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肠道的“推粪机”公布了，香蕉不在列，隔天吃一次，清空黑宿便 ，大肚腩悄悄不见！
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# U# S% S+ I% O0 ]便秘了要先选择食疗来改善，既不伤害健康，又能有效清肠排毒。在我们日常生活中，最给力的两种通便食物就是——红薯和西芹。它们都富含多种维生素和大量的粗纤维，促进消化、刮油通便的效果极佳！

  Y1 Y' a) Y' X, C- J" G一、红薯

推荐食谱——【红薯圆子酒酿】
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" [; L2 G# \7 n$ @/ {0 H! D& V6 Z食材准备：红薯、红枣、糯米粉、甜酒酿、红糖、枸杞
做法：
0 P6 x7 w9 I! z7 D# J, D第一步、红薯洗净，削皮切薄片，水开上锅蒸熟，倒入碗中压成红薯泥，然后加入等量的糯米粉，搅拌成面絮状，下手揉成光滑的红薯糯米面团，切分成均匀的小块，然后搓成小圆子
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4 B% k+ a$ D. E1 s" |4 \! x第二步、红枣洗净切开去枣核，生姜切片；锅中倒入适量清水，加入红枣、姜片，开火煮沸，然后下入小圆子，煮到浮起在水面，然后加入甜酒酿、少许红糖，搅拌均匀

8 ~( S' O4 i7 z( b第三步、最后，调一碗水淀粉，淋入锅中勾芡，让汤汁浓稠，然后撒上一小把枸杞，焖一会儿即可出锅
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) C! F' f9 @& g8 e# h二、西芹

- P1 `$ E' b$ C3 T- E% O! C- L8 }3 _食谱推荐——【西芹炒鸡丁】
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食材准备：西芹、鸡胸肉、食盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、淀粉、食用油、蚝油、大蒜
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9 k% d) L1 M: E; r$ @+ P9 L. y* J做法：
+ B  v2 W6 X; k  \7 G第一步、买回一块新鲜的鸡胸肉、一把新鲜的西芹菜；将鸡胸肉洗净后撕去筋膜、切成小丁，倒入碗中，加适量的料酒、生抽、食盐、黑胡椒粉、淀粉，抓拌均匀，腌制起来
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第二步、西芹择洗干净，然后切成小段；大蒜切成蒜瓣；起锅烧热油，下入蒜瓣爆香，然后下入腌制好的鸡胸肉丁，翻炒至变色
第三步、继续下入西芹一起翻炒，加适量的蚝油、生抽调味，翻炒均匀，炒至菜断生成熟即可出锅
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* \8 N( {+ \: t6 n! a+ {# m) }* {, n0 `结语：以上就是我为大家分享的美食，如果你也觉得不错的话，那就赶紧动手试试看吧！