补脑最厉害的不是核桃而是金针菇

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现在正是进补的好时机，但是贴秋膘可不能只吃肉，以免给肠胃增加负担。高营养、低热量、低脂肪的菌菇也是秋季平补的佳品，特别是天冷之后涮火锅少不了的金针菇，作为平价菌菇的代表，可得经常吃起来！


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7 U- K- }$ g! h6 Y5 V  ~. D价格不贵，好处不少
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% r$ l6 d2 D0 C' W& L, A: A% j& P2 u中医认为，金针菇性凉，归肝、胃经，可以利肝脏、益脾胃，还有助于清肝火。
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9 X5 O' X! h' U6 m4 P健脑益智

. }7 s9 T& ~- z& a4 g金针菇是所有菌类中氨基酸最齐全的，它的赖氨酸、精氨酸、锌元素含量丰富，有助于健脑益智，因此被称为“益智菇”。
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8 `* [* e3 M! i) W- s! k! R$ J( ?老人经常吃，可以帮助预防老年痴呆、增强记忆力，孩子常吃，可以促进大脑发育。

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! p( R+ Z+ s6 d1 r2 _/ A控压护心
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金针菇富含钾元素，有助于控血压，维持肌肉、神经的兴奋性，保护心肌正常运行。

( {% T# Q; c6 g03
. W2 P- N/ ?1 C: R8 _润肠通便
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7 e. y5 u, t4 f3 L/ k$ z7 p金针菇的膳食纤维含量非常丰富，有利于润肠通便，预防便秘。

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  k8 T! s7 i. v# x6 l提高免疫

8 M4 G" [/ [. D' ^; _/ g菇类中富含菌菇多糖，这种营养成分有益于提高身体的免疫力，金针菇作为菌菇的一种，同样富含多糖物质。

- v4 R' k" O( J- ?它含有的金针素具有抗菌消炎、抵抗疲劳等作用。

如何在家种金针菇

1 w3 M% @( ?  a' T/ U; B金针菇是很容易种植的，感兴趣的朋友可以试试这个方法，轻松实现金针菇自由。
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* x. }. I+ ^/ P1、选择带土根的金针菇，把根部切下来。
) a* d" x' F( m" N2、准备一个碗，垫上纸，再加点水。
+ q' D4 b, ]0 S9 Y' D; @3、金针菇根放在碗里，放在避光处生长。
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金针菇的美味吃法

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凉拌三丝
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做法：海带丝和金针菇焯水，和黄瓜丝拌在一起，根据个人的口味加盐、醋等调料调味即可。

这三种食材都是偏凉的，金针菇中和食物的热，海带性味咸寒、利水消肿，黄瓜清热利水，搭配起来就是去火的平民菜。秋天干燥，容易上火的人群可以吃这道凉拌小菜。
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菌香丸子+黄金饼
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这道菜用到的是黄金针菇，它的菌菇多糖含量更高，还含有β胡萝卜素，营养价值更高一些。但黄金针菇不常见，买不到的话用常见的白金针菇来替代是完全可以的。

; }0 `8 c6 [  I- a; a( U9 {做法：
1、锅中倒油，放入胡萝卜碎和金针菇碎煸炒，变软后盛出备用。
2、碗中放入淀粉、面粉和清水，放入香菜或者芹菜碎，搅拌成糊状，放入锅中煎至两面金黄。淀粉、面粉和水的比例是1：4：5。
, ?9 [- U8 e- [, |7 T! ?; V3、烹饪调料汁，小火烧制2分钟，出锅即可。
调料汁：1份生抽、1份料酒、2份水和少量香油。、
4、将剩余的面糊中加入鸡蛋液，搅拌均匀，倒入锅中，小火煎制2分钟，出锅即可。
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& u* l( H; s5 U0 {注意这两点，吃的更健康
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  u' c7 j2 V! {  Q0 T% ]0 }, G最好切碎
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" y1 [. ^5 \' [0 K7 A" `) S金针菇不易消化，牙口不好或者消化能力差的人，建议把它切碎后再烹饪。

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不能生吃

金针菇中含有少量的秋水仙碱，生食有毒，一定要充分做熟后再食用。
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