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[吃喝玩乐] 为什么早餐不能喝粥?

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发表于 2024-11-23 18:58:18 | 显示全部楼层 |阅读模式
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导语:一日之计在于晨,而民以食为天,早餐作为一天的开始和动力,对我们起着至关重要的作用。然而很多人都没有意识到,健康的早餐会有利于身体代谢,甚至延长寿命,还在为自己不吃早饭省下的时间沾沾自喜。因此,每个人都应该重视早餐,学会为健康合理饮食。, L5 L3 H7 Q- H

2 U# C8 y) Y9 U/ M2 T  C为什么早餐不能喝粥呢?
% B) d* |8 o, Z2 p6 l" _  u, X
+ O* O* A0 d  b0 P: c# ^( W燕麦是中国富家子弟喜爱的食物,那么粥作为其父类就是大江南北的早餐之选。但是,由于以下原因,很多人不喜欢这样的选择,为此还给出了合理的说法:
  P$ ]4 X" d# D' [' y) @) q
' [4 ?. l. T- s3 m1、粥的热量很高0 O- @: ^( C/ i# M$ k  P7 Z
+ S4 I7 R0 n) z% W' V
早餐所需的热量不多,所以喝黏稠的粥容易发胖,加之里面含有更多的淀粉,这意味着消化需要消耗更多的能量,容易使人精力不足。1 F( k5 `3 z# G$ @0 I9 w

5 f. J* ^6 G- D3 w# B) W% i) J2、粥的营养价值很低
7 X* f: Z! v9 i: {) {
# s7 l) d, }( A. |* [' Z0 {7 z( V2 s早餐的营养价值需要很高,大米不能充分补充营养,比如对微量元素和蛋白质的需求。加之,粥的味道非常简单,没有更多的口感变化,而早餐需要很多的营养,早餐仅仅喝粥的话,就会导致营养不均衡。& u  H: @9 P6 D5 o! _8 K$ Q
6 F4 [- d7 y  |! g9 d) k
3、粥的制作时间很长
0 R) n0 [) w" H8 g! X
6 w6 M( d# e. G" y  p5 S; J上班族的时间尤为宝贝,尤其是为了追回懒觉带走的时间,更是不能选择这样浪费时间的食物。
& }) l( t5 a1 u: X
# y- {  W% `4 G+ s$ i健康的身体取决于早餐
, e* s' \; j$ v( C" B' {/ k4 i& }  d8 e
早餐对身体好,是每天早上身体吃的重要食物。4 q* H6 Q% \2 M4 m1 r" a

: J9 C# m' W, G: }! y1 ^; r# f. V; G早餐是体力的保证" R' E  C! C2 Y. O' l7 i& N( u
8 z' ~( J! D  F: m
早上吃早餐可以促进新陈代谢,增强抗病能力。早餐能唤醒身体活力,提高效率。
: n6 S( R) C/ D0 ~% y; _1 ?- l' k0 G8 ]' P
早餐提供了食物营养$ E; A0 ^9 {/ B' {. a% H
3 W. ?5 u' k! O4 u, [9 U
健康的早餐含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素,有助于身体机能的正常运作。
- C& l8 n3 V# e- V' i. M, m4 V0 z1 _! a5 c. c% n
早餐可以降低疾病风险
+ P& g) F. _. x* s1 ?/ G9 X+ B9 |  V  O9 W! P' U: I3 Y& R
吃足够的早餐可以促进新陈代谢,特别是降低糖尿病和高血压等慢性病的风险。
" [1 N( n2 d% B1 L7 g! ]4 i9 G3 Z; O' O) [0 l
早饭除了喝粥,还有哪些不合理的大众之选
. P1 {2 M* q" G4 g# Y; p( D  Z1 c" Q% I. J
(1)油炸食品! R( w/ t' r' l5 B* \( t+ x& }; N
, A" V+ J5 o! [" k! P
薯条、炸鸡排和油条都含有丰富的脂肪和卡路里,会导致肥胖,对胃的健康也很不好。
7 A" |6 l2 O' S' P- V$ f! y3 T$ h( i  d2 `0 T  }
(2)盐腌食品+ `* n# D$ F7 n4 O

- R$ j2 j% S  i; o1 |; A) C) b2 y* R8 Y盐腌食品(色拉米香肠、香肠、咸鸭蛋和其他腊制品)含有丰富的盐分,会增加高血压和高体脂的风险,不适合作为早餐。
' ~& k# r( Q0 ^% i
7 B7 u8 a' g& k/ k9 d  s(3)酒精饮料
! j8 }3 E- e5 |
0 d- K2 {/ G& j4 P. v! v酒精饮料中含有大量的酒精,容易造成酒精中毒,而且对胃不好,也会让心脏不舒服。9 O5 Z$ R/ T) q+ g8 K. w
, c: B! K' x/ J1 m+ ^
(4)混合果汁
( r4 L) ^6 t6 o) `' `# {2 ^( Y, |, x
含有使血糖值上升的大量糖分,尽量喝温水。
: `: Q- E4 N3 V4 B' O  q  Z
% k& H* v$ [9 z. K( f(5)辣椒+ h8 A. C  I! [& C7 e
/ B. d" V& s' b( q) i6 A
辣椒吃多了会引起胃炎和消化不良,不能用作早餐。
# n& o0 O- K9 H& w0 P
+ t+ J6 v4 ?+ E2 q5 I合理的早餐应该吃什么?
/ J0 P8 M% J( b# `7 Y$ y- K- J' o( o4 ]$ B7 a6 \
早餐的时间是从早上开始,为我们提供食物和能量。如果要吃一顿好的早餐,应该吃什么呢?/ a9 ~5 `8 Y6 f9 }# Y# M  x

& m& K  i4 B, w; q* o首先,多吃富含维生素和矿物质的水果,可以预防疾病,增强免疫系统,如苹果、橘子、梨和葡萄是早餐可以食用的。
( Q1 W; I5 A: ]. q4 B" Z6 O6 {: p6 ~3 [/ z
其次,你也可以吃富含碳水化合物的玉米片来增强记忆力和能量,包括燕麦片、麦片、黑米饭、芝麻和其他配料。
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1 i* ]0 M5 u! w9 m' i还有,我们可以摄取丰富的蛋白质,可以促进肌肉、骨骼和健康,例如,蛋类、牛奶、鱼类、豆类等。7 J4 R: e/ H/ u' r$ l+ X# q2 i: H" ^& J
; z1 T! ^$ Z3 E. p. I$ d$ V
最后,多吃富含维生素和矿物质的蔬菜,有助于对抗疾病,改善饮食习惯,有西红柿、芹菜、胡萝卜和菠菜。
4 Q$ q8 {+ s6 m4 y3 D. I# F' n8 I- _+ z! W0 V+ @- f
结语:如果你想要一份健康的早餐,你可以吃水果、谷类、蛋白质和蔬菜来满足营养和保持健康。
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