# A1 Y. @$ v4 D6 C- z" m1.苹果、胡萝卜洗净,去皮,切丁。& `, S, l! J( X) b/ Q
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2.将苹果丁、胡萝卜丁倒入榨汁机中,加适量凉开水,开启榨汁键。 1 t, _% @7 E: h& N& l# G, T. y) w- h
3.2分钟后,将渣过滤掉,加适量蜂蜜调味即可。 " b* z" h4 N' }! u4 E1 M. s& u3 ?& a
营养师推荐:胡萝卜富含各种营养物质,能提供丰富的维生素A,有明目作用,能提高孩子的抗感染能力,并利于骨骼的生长发育。 % k1 }8 c. b/ P; B 2 w7 L8 G6 Y1 r7 ^& X8 nNo.3( c5 V1 {& b0 r" u) G/ a# @
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苹果雪梨汁. O. V9 i4 c: }1 N* ^
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原料:苹果、雪梨各200克。调料:柠檬汁、蜂蜜各适量。6 C+ Z- x8 v4 C* Z! ], x
+ d. [" y& P9 K做法:& C$ V" q1 q4 ]6 g
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1.苹果洗净,削皮去核,切块;雪梨洗净,削皮去核,切块。 - D0 H# F$ |" k ! m2 E0 X! c, B# e+ L$ _2.苹果和梨一起放入榨汁机中榨出果汁。4 Q2 f# r9 H6 N8 \" K) ?
6 E* a( e$ }# i, [. B. C3.加入适量蜂蜜、柠檬汁搅匀即可。 0 h5 d: G% D, k( q; r# o. E8 A. q1 X" w
营养师推荐:苹果被称为“全方位的健康水果”,有补心润肺、生津解毒、益气和胃的作用。这款果汁既能作为孩子身体补充维生素,又有润肺化痰、消食排毒的作用。# @9 @5 c2 ]$ {/ ?
" @0 F1 w3 t8 N, W# }秋季中老年养肺食谱推荐 8 g. H9 A7 p. ~! w/ _/ @3 ]! z; q; _8 S( n A
No.18 c' c& O: u* K o% I
, J" B! [. A, z0 O& e薏苡仁小米粥 $ F0 H+ i9 _+ l1 z 6 x8 d8 K/ \7 h. y原料:薏苡仁60克,小米120克。调料:红糖适量。- m6 v! H$ d+ z; [3 E* [! }5 G9 T
5 I' c/ U& g. K' v; Y4 u" u1 j做法:- ]0 ?, u" u w+ R
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1.薏苡仁洗净,用清水浸泡2小时;小米淘洗干净。/ x6 Z# ?( l2 N' r" r
, V9 |) l1 q3 w" v2.锅中加适量清水,放入薏苡仁、小米一起煮粥。: b& W; D/ x A9 e4 J3 ?' w2 v* Q
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3.粥熟后,放少许红糖,搅拌均匀,稍煮即可。 1 V* T6 C3 K: V' m- @, u & J; p7 o3 i! q1 N; I0 P; k2 G营养师推荐:这款粥兼具薏苡仁和小米的功效,老年人经常食用可改善虚弱、增强体质,有助养身、防霾。, f+ ^4 J. k" W" z9 y
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猪肺萝卜粥 7 S: J! G- O. J6 d0 y; q) \2 Y! j6 `/ ^) F3 l
原料:猪肺、白萝卜各100克,糯米150克。调料:葱花、姜末、胡椒粉、香油、料酒、盐各适量。4 A+ ~& w& ^/ W1 |6 E: i: V' U% t
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做法:6 y7 K3 F: j' X3 _: y
$ W$ v/ U% v0 M! l9 T# `1.猪肺处理干净,切成丝,焯水备用;白萝卜去皮、洗净,切成丝;糯米淘洗干净。 ' L2 K3 M, W0 T* o$ a( q+ s + S) _. R2 p R& t2.锅中加适量清水,放入糯米、猪肺丝、白萝卜丝、姜末、料酒一起熬煮。 9 Y! i1 Y$ o( ?0 z* e& ]. B/ a z! b% |
3.至粥熟,加盐、胡椒粉调味,最后加少许香油及葱花即可。 6 q- V4 T2 [! a B/ ~! k6 [% h- I- y$ }; ]) k
营养师推荐:猪肺、白萝卜、糯米都是养肺防霾的好选择,这款粥非常适合老年朋友食用。 % n) x( N# [: G% n0 Q- f: r. q2 a) M- Q9 G, K9 ?( x
No.3+ l1 R! y& q, j" f# E
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莲子百合煲鸡蛋* y. y' C: g N) L7 a$ k
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原料:莲子15克,百合20克,鸡蛋2个。调料:白糖适量。# w# K) ~7 Y; s X5 `
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做法: + _0 o9 `2 x x+ k: B6 T9 `. b3 M) R. Z. Y6 M1 g) @
1.莲子、百合分别洗净,放入清水中泡软备用。 # T" N# X( l% J/ v9 K2 f/ @/ V5 g
2.砂锅中加适量清水,放入泡软的莲子和百合,小火煮至莲子熟烂。 ) }8 v" c5 f+ G. h- ] * G" S! ?. w3 j$ f3.将鸡蛋打入锅中,加白糖调味,继续煮熟即可。 ( |/ ]: J) @/ x, m% q, g! u& v/ n7 o$ J; t; N) B
营养师推荐:莲子百合煲鸡蛋除含有多种维生素、微量元素外,还含有莲子碱、芳香苷等物质,有良好的养心、镇静、安神等功效。5 n- _0 Y; F, \1 G' A
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秋季上班族养肺食谱推荐 . E' |; o# p. ^: {2 V) a% F, M6 D/ V! \/ C c4 e* O' `7 z9 o$ v3 J
No.1& t7 a7 q/ K n# b' }
2 u q" w$ \5 y/ K; g g# O罗汉果雪梨粥/ a J* `, G: }, ~( t/ F
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原料:粳米200克,雪梨150克,罗汉果50克。( |3 A6 Y; X3 l; Y
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做法: e0 t3 x) ]7 ^; Z4 x