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降温来得猝不及防
& e- C0 M+ M0 L3 d; ^' r手脚冰冷成了常态 0 w! V0 ^" j( l+ Z
不少年轻人加入泡脚养生行列 4 I8 |+ n. H- |7 l) }# t& _+ }
整个泡脚桶、加个足浴包 + E. a% ?; |+ h9 _7 v4 H
睡前泡一下 2 S+ _- V9 G- o, a8 S2 {1 q
不仅解乏还很暖身 + ^& z& M2 g9 t
但你知道吗？
& a0 C+ c- { v( F: U* j实际泡脚也有禁忌 4 L v' J9 }! q6 `" ~1 d
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一 # W: t3 H0 t1 F9 J! e
冬天泡脚有哪些禁忌？ ; K! R4 ^4 ]6 i
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水太热 : ]( O& A7 Z3 o i8 c
泡脚时，很多人觉得水越热效果越好，不热不烫甚至不算是泡脚。但如果水太热，即使你不觉得烫，长时间浸泡也会引发低温烫伤，出现发白、红肿、脱皮或水疱等情况，严重时可能会造成组织坏死。
: Y3 q L8 n- A; D" Y# V3 v建议成年人泡脚最佳水温在38℃~43℃左右；儿童和老年人泡脚最佳水温在35℃~40℃左右，泡脚前可由家人先试水温，防止发生烫伤。 + y+ k3 N9 x: I2 R' t* x
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乱加料 7 X8 R5 j9 ?8 I$ Z% X
很多人喜欢泡脚养生，认为加点料效果1＋1＞2。买了各种各样的足浴包，含有祛湿、滋阴、暖宫、补肾等不同功效，每次泡脚丢进去好几包。 ; z! z# u( l! G* D* S" C
实际上，不是使用足浴包泡脚就会更养生，若是使用不当还可能引起皮肤过敏。
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, [4 x0 }3 Z% y+ @* R) u泡太久 % g& I+ n% w9 t" u. @1 H$ r9 B
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泡脚并非越久越好。时间久了可能会引起血液回流障碍，导致脚部皮肤受伤，排汗过多、大脑缺血则容易出现头晕、心慌等问题。建议一般泡15~20分钟，身上暖和、背上微汗即可。
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二
: J- i0 j" n9 \* m- ^' l泡脚真能排毒减肥吗？ 4 d6 h" o( n: ]/ \9 r9 h0 g' f T
泡脚是会发汗，但其实汗液中99%以上都是水，剩下不到1%包括了钠、氯、钾及乳酸、尿素氮等，其中只有尿素氮能和“毒”沾点边，绝大部分都只是组织代谢的废弃物。人体中肝脏、肾脏才是最主要的解毒和排泄器官，通过汗液排出的毒素几乎可以忽略不计。
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减肥最关键的是燃烧卡路里，泡脚出汗只是体温调节的一种正常生理现象。大量出汗后，体重或许能下降些，但主要是水分丢失导致的，补充水分后很快又会恢复。 & N! t, A* p! c3 B# o" U1 D9 q
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泡脚前注意这4点 & J' S5 V( Q, |& W7 y. l* L: J
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饭后1小时或睡前1小时泡脚更合适 - ?: y2 M1 j: U+ _6 m, H
1 E7 T* G; |$ h; r( M$ }饭前饭后半小时不宜泡脚，泡脚最好选择在饭后1小时再进行，或是晚上10点入睡前1小时，即9点泡脚比较合适。 + A. K( e* R* M: S/ w( z
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妊娠期和经期谨慎泡脚 ?* N* O$ L- F
妊娠期和经期女性应谨慎泡脚，尤其在使用中药足浴时，一定在医生的指导下方可使用。 0 h4 D, U0 G- J3 c
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* s/ s( M# S1 p. ?' e儿童泡脚时间不宜过长 # R- h( g: a* s* I2 P ?
# [& ]" V( j1 c# y: p儿童的皮肤比较细嫩，不宜久泡，且泡脚时间过长，足底的韧带会变得松弛，不利于足弓的发育形成和维持，因此儿童的泡脚时间可缩短为10分钟。
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$ p# c. q! q0 f3 L泡脚后及时补充水分 # `( t. e$ z0 Z3 j1 o0 W8 w; r
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泡脚时，微微出汗即可，不要大汗淋漓。建议泡脚后喝杯温水补充水分。
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) a: e2 F G; \ g4 \. \( N这3类人群泡脚要谨慎！ 0 u/ d! ?4 q6 H/ [
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. G' `* P2 E1 U) _% Q1 |; k糖尿病患者 $ c+ f9 f& [; s" X
) e0 d; t3 i/ B0 \) _糖尿病会导致周围神经病变，对温度感知能力降低，所以此类人泡脚，易造成皮肤烫伤，建议水温控制在38°C~40°C为宜。 % |3 Q4 w- G+ l( i6 l
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心脑血管病患者
" V7 {9 J1 M' ~* B1 {% w3 ]5 }. i心脑血管疾病患者，如果泡脚时间过长或水温过高，会使更多的血液流向下肢和体表，从而引起心脏、脑部等重要器官的缺血，容易出现头晕眼花、心慌、胸闷等症，引起不良的后果。
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下肢静脉曲张或血栓患者
' f, j# ~4 N) y6 `下肢静脉血栓患者不建议泡脚，因为泡脚容易对下肢静脉血栓产生刺激，有可能会导致下肢静脉血栓脱落，甚至还有可能会引发病情加重。
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发表于 2024-11-20 10:35:06