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睡眠是人体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一。
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俗话说,“熬夜一时爽,一直熬夜火葬场”。在当今社会,熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害,例如熬夜会引起免疫功能失调、生物钟紊乱等,更严重的是,长期熬夜还会引发猝死。
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& E! C8 t% X/ S7 s; f然而,一项新研究发现,熬夜致死的原因竟不是熬夜? * D& s# h: S# L; W8 h
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近日,芬兰职业健康研究所的研究人员在《国际时间生物学》期刊上发表了一篇题为" Chronotype and mortality - a 37-year follow-up study in Finnish adults "的研究论文。 7 N5 z& r( y1 T _
/ Q- n4 _' E, k* z8 r这项长达37年的研究表明,与早睡早起的人相比,熬夜的人死亡风险增加9%,但这在很大程度上与熬夜时吸烟和饮酒有关,单独的熬夜对死亡率几乎没有独立影响。
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4 I; G6 y- }5 f, Y( A+ A0 @在该研究中,研究人员分析了芬兰双胞胎队列研究中23854名参与者,平均年龄为41岁,通过问卷形式收集了参与者的睡眠类型、吸烟、饮酒量等信息,睡眠类型包括熬夜型、早起型、偶尔熬夜型和偶尔早起型,分析了睡眠类型、吸烟、喝酒等对死亡率的影响。
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总的来说,在所有参与者中,29.5%属于早起型,27.7%属于偶尔早起型,33.0%属于偶尔熬夜型,9.9%属于熬夜型。 & h* V5 a/ W0 T/ t, ^: K" ~8 \
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在37年的研究期间,共记录了8728例死亡。
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1 D: r- y1 u& C5 R7 n1 W( C: W研究发现,与早睡早起的人相比,偶尔熬夜型的人死亡风险增加9%,熬夜型的人死亡风险增加21%。
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不同睡眠时间型的死亡风险 7 v8 r: I0 D8 A/ @: y9 Z, X
5 b, r* q+ q8 {# k当研究人员具体分析了熬夜型群体发现,不吸烟且饮酒不多的人,死亡风险并没有增加。这意味着,吸烟和饮酒是造成熬夜死亡的原因。 8 B$ |* M2 H4 p! ?
. F7 q9 s% `; J5 d0 O6 w$ A具体来说,与早睡早起的人相比,熬夜且喝酒的人,因酒精相关疾病和意外死亡的风险增加43%,而吸烟因喉部、气管、支气管和肺部恶性肿瘤的死亡率增加25%。当去除饮酒和吸烟因素后,熬夜对死亡的影响大幅减弱,熬夜对死亡率几乎没有独立影响。
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研究表明,熬夜致死的原因似乎不是熬夜,熬夜导致死亡的主要原因是吸烟和饮酒。
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研究人员表示,该研究是一项观察性研究,并不能明确证明因果关系。我们似乎不仅需要关注睡眠习惯,还需要关注一些因睡眠习惯而发生的生活方式。
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综上,研究显示,睡眠类型对死亡率的独立影响很小,而熬夜导致死亡的主要原因可能是不健康的生活方式,熬夜不可怕,可怕的是熬夜的同时,叠Buff。
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