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俗话说：“一天一苹果，医生远离我。”
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# I; o; f/ O* `% n" {2 ^+ m6 J很多人都不知道，平时最常见的苹果，煮成水后，竟然会变成有神奇效果的“养生水”。
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据《食疗本草》记载，苹果能“主治中焦诸不足症，调和脾”，是既能健脾胃又能补气血的神奇水果。但是注意啦，苹果性寒凉，脾胃不好的朋友们生吃可能会感到不适，所以，煮成苹果水是个不错的选择，不同搭配有不同的养生效果，一起来看看有哪些煮法吧？# a) S' Q/ ?3 z3 `- `$ y# }
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苹果红枣水1 C5 @5 ?% T6 n8 N/ i- n8 p+ s
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【材料】：苹果1个、红枣6颗& [0 ?; L$ R" }$ A4 z# `& O2 c( k
& J2 g# ]5 G1 m+ z! ^& D7 d【做法】：将苹果切块，红枣洗净去核，然后一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。5 ]/ |' X+ g( b* l( Z% ~& G
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【适合】气虚，脾虚，消化不良，气血不足的人群喝。& k: c8 _& w; e+ o% Y5 _
调理脾胃 滋养气血$ U: `4 U+ @4 [7 r* p
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* c7 \+ t! A. x+ [. I 苹果肉桂水3 e2 D8 P* }" d8 P" G
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【材料】：苹果1个、肉桂30g
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; O( \' i, C% G" i【做法】：将苹果切块然后和肉桂，红糖一起放进养生壶中煮开，转中小火煮10分钟左右即可。
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【适合】：舌苔白，夜尿多，久坐肚子大的人群喝。" A9 Q* ]' F; e$ f* g8 n' N
引火下行 润燥生津
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苹果黄芪水
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% a6 g2 \6 {! H【材料】：苹果1个、黄芪5g9 l3 U, |( y O7 Y
" U! Q. b7 L5 t( ~【做法】：将苹果切块，然后和黄芪一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。& y% z) a7 N4 J5 Y
1 i$ K( s% A( J: e$ }/ @3 Z: x7 e1 ]: ~【适合】：气血不足，熬夜脸色差，排便困难的人群喝。
3 E1 i m: l& }补益中气 补气升阳; P# K. a3 x# _/ I( e8 K# X
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苹果山药水
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1 Q6 \7 e& P! O2 }9 N【材料】：苹果1个、山药片30g$ n+ D8 _& w2 C. i& \5 G
- B; O; F1 g4 R( l# ~2 q: L, b) r【做法】：将苹果切块，然后和山药片一起放进养生壶中者30分钟左右即可。
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【适合】：不爱喝水，轻微积食，新陈代谢差的人群喝。
. X0 P) Q7 E+ j7 @1 P" m消化积食 减轻腹胀# V. U7 E! a& c+ L7 D m$ }, ?
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苹果生姜红枣水
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' H% `. D9 x; [; f6 \2 r) c6 d0 D【材料】：苹果1个、生姜3片、红枣4颗
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【做法】：将苹果切块红枣去核，所有食材一起放进养生壶中煮30分钟左右即可。) E3 z. m3 ^) @+ g
' U; ?. K# O. _【适合】：气色差，脾虚，便便不成型，肠胃差的人群喝。* w, `2 ~& P7 B8 y
驱寒暖胃 补气生血6 J, T5 A9 t% {7 I
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! D& V/ O7 W% ` `1 D) w- w苹果养颜水
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' `6 R( B+ r8 N0 t: x4 v( s【材料】：苹果1个、枸杞适量、红枣6颗、玫瑰5朵
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【做法】：将苹果切块，然后和其他食材一起放进养生壶中煮20分钟左右即可。* J2 z# l: |+ C
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【适合】：经常熬夜，脸色蜡黄暗沉的人群喝。
2 O9 q& P; N# G6 j: K* ?养颜润肤 补气滋养
$ c3 ?* Q' T( {) A4 R8 W生冷的食物会增加脾胃运化的负担（尤其对脾胃不好的人）。而加热后的苹果褪去了寒凉、软化了膳食纤维，更容易被肠胃吸收，苹果水里丰富的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，加速体内废物的排出，更重要的是味道也很 nice! | 
发表于 2024-11-19 08:52:10
