60岁后能活多久，看体重就知？医生：能长寿的人，身材有这些共性

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

60岁后能活多久，看体重就知？医生：能长寿的人，身材有这些共性
) |; C) |& I" z
! \% t: F9 U8 j( P
/ S: u) _0 e+ o) j5 U! y) w"往年总是90多斤,现在可上了110斤,王医生,这体重是不是得管管了?"66岁的张阿姨站在体重秤前,一脸愁容。
' y1 d2 o  H  b# c
"您平时身体怎么样啊？"王医生一边翻看着体检报告,一边问道。
* \0 ^, h' A! P; _
"说来也怪,以前瘦的时候反倒容易头晕,现在胖了点儿精神倒是好多了。就是..."张阿姨迟疑地说道,"就是看着别人都瘦瘦的,我这样是不是不太好?"

"其实啊,老年人的体重和寿命关系可大着呢。"王医生放下手中的报告,微笑着说："我刚参加完一个医学会议,研究表明60岁以后的体重,还真不是越瘦越好。"

/ j6 f2 r- v/ j9 I01
体重真的能决定寿命？医学研究给出了这样的答案

"许多人都觉得,上了年纪就该追求'瘦',可研究可不是这么说的。"王医生拿出一份最新的医学期刊,指着上面的数据说："美国医学杂志刊登的一项历时15年、涉及近10万老年人的研究显示,体重指数(BMI)在23-27之间的老年人,平均寿命比过瘦和过胖的人都要长。"

"过瘦的老年人,特别容易出现骨质疏松、免疫力下降等问题。而过胖的老年人,心脏病和糖尿病的风险会大大增加。所以啊,咱们老年人的体重,最好维持在这个'黄金区间'。"
0 {- d& v4 O, _: M, A
/ S4 n" I' x/ v9 P/ Z$ u' Y张阿姨听了连连点头："原来这体重还真有讲究。那我这身材,到底该怎么判断是不是合适呢？"
6 g" x8 {$ q9 \2 i
, ?# ]: Y% W' ~1 I5 H3 g% N02
, I% @% g4 k* Y# J为什么有的人年纪大了反而更长寿？专家发现这些身材特征很关键

说起长寿,可不光是看体重。近期《柳叶刀》杂志发表的研究表明,衡量老年人健康长寿,最关键的是看三个指标：腰围、肌肉量和体脂分布。
$ s2 P- J  i4 O! V
' B/ k0 G# W- C"腰围超标可是大问题。"王医生说,"特别是腹部脂肪堆积,每增加5厘米,心血管疾病风险就上升12%。女性腰围最好不超过80厘米,男性不超过85厘米。"

更重要的是肌肉量。日本东京大学跟踪研究了1500位老年人发现,保持适度的肌肉量,不仅能预防跌倒,还能降低40%的死亡风险。这就是为什么有些看起来胖乎乎的老年人反而更健康长寿。

  l0 G) P  Q# T9 [/ Z9 {03
, C0 B0 D: e. y/ x维持好身材就能长寿吗？这些生活习惯才是关键

王医生笑着说："想要长寿,光管理好身材还不够,得注意这几个关键点："

晨起二字诀：
( K4 K/ r$ T0 d3 M& r' R$ f
. y$ {- S* l$ k4 H3 P$ `每天早上测体重的最佳时间是起床后半小时内,空腹排尿后。这样的数据最准确,也能及时发现体重变化。
1 a( f* y1 p) U- r* u* d* G" p
" h2 ?+ w+ o: J. T3 U餐后黄金15分钟：

% z, u( B% _+ X2 c4 g, f, p饭后先不要急着坐下或躺下,最好轻快步行15分钟。研究发现这个习惯能帮助降低餐后血糖,减少脂肪堆积。

睡前3小时守则：
0 n/ `, K& ?* W+ ]' n: c
, Q1 ?; ?" G7 u" }: ]+ B9 [晚饭和睡觉时间至少间隔3小时,这样能显著降低腹部脂肪堆积的风险。有数据显示,遵守这个习惯的老年人,腰围平均小2-3厘米。

9 q( w8 g, i3 v1 B+ w& m* O4 K喝水有讲究：
0 \- s/ N5 S0 n# ]5 T
很多老年人为了控制体重少喝水,这是不对的。建议每天至少喝6-8杯水,但要注意晚上8点后少饮水,既不影响睡眠,又能保持代谢正常。
/ Z  p- V% V$ y' ~3 T
运动新选择：

现在很多老年人都爱跳广场舞,但研究表明,太极拳和游泳才是最适合老年人的运动。这两项运动既能维持肌肉量,又不会给关节造成太大负担。
' n$ w4 G) G* V1 x' E0 h
"原来这养生还真有这么多门道啊！"张阿姨听得连连称奇,"这下我可算明白了,原来长寿还真跟身材有关系,不过也不能光顾着减肥,得讲究方法。"

王医生点点头："对,关键是要科学,要平衡。咱们这把年纪了,与其整天为体重发愁,不如把这些健康习惯都做起来,这才是长寿的真谛啊！"