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健康慢跑,快乐生活,与你一起分享慢跑者日记。 ; O+ B! D8 P. O6 s& k
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1 v7 O% Z$ M6 ?; _& L马拉松比赛在11月可谓是最盛的旺季,基本上各大城市都有马拉松赛事举办,这几天一到周末翻开朋友圈,不是晒奖牌的、就是晒成绩的。
}) m1 ^( Y" p5 a' x. \2 _& s- i0 M而且我发现跑圈大众跑者的水平都在不断的上升,据悉这次北马的赛事共有3004人在比赛中破三,打破了去年2402人的纪录,成为无锡马拉松后,第二场破三超千人的赛事。 - I L1 s d8 i6 {& J
其实,对于绝大多数普通跑者而言,破三可能还是一个比较难达到的成绩,但是全马“破4”和半马“破2”,好像在跑圈非常常见,似乎都成了大众跑者的平均水平了。
9 }0 T2 V$ x2 m' s3 a4 S难道全马“破4”,半马“破2”也变得很简单了吗? - r: U) F" ^3 `- g( J d" ]
' N" e, P. O- z全马“破4”
, j. b5 T; C1 @, L/ }) X马拉松跑进4小时,在跑圈也是一道分水岭,是对业余爱好者的一种肯定,也是成为精英跑者的重要跳板。 0 p( N0 r5 B6 m* I6 m4 L, f# G
想要“破四”,意味着你的平均每公里需要达到5分41秒,其实这对于一个大众跑者来说就已经是一项不小的挑战了,不仅需要牢固的跑量基础,还需要有强大的耐力。 % b' O+ {7 I+ y0 W4 d: X3 S- B
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但奈可跑圈还是比较“卷”的,通过上半年无锡马拉松的数据就可以得出结论,其中本场赛事中,总体的平均完赛成绩是3小时44分18秒,男子平均完赛成绩是3小时39分2秒,女子平均完赛成绩是4小时10分0秒。 0 d9 K! M0 o/ D7 K
所以如果你是男生的话,在这场赛事中只能算中等偏下,而如果是女生的话,则属于中等偏上了。 8 n& s; i$ ~$ P! U% |
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半马“破2” % x: B( s/ ~8 ]
半马相比全马来说或许要更简单一些,但是往往很多人就是因为距离而忽视了合理配速分配,导致最后也会有人崩掉。 9 E" o3 r E# h) D. c2 O& q
从破2的角度来看,一样是要求每公里的平均配速需达到5分41秒,这对于大部分的跑者来说也存在一些挑战的。
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同样我们从无锡的赛事中来看一下平均完赛的成绩,数据统计显示,无锡马拉松半马选手的平均完赛成绩是2小时11分28秒,其中男子平均完赛成绩2小时08分36秒,女子完赛成绩是2小时17分44秒。
( t3 [' S/ ]; i2 u9 e0 P; _因此不管是男女跑者,能跑进2小时,证明在这场赛事中你都是属于偏上的水平了。 7 N7 z2 C. `2 _- q
不过,拿一场赛事不足以来证明什么,毕竟无锡马拉松的全马高手明显是要高于半马的,无疑也是把全马的平均成绩给提高了不少。
" i* z0 d4 @7 u4 g" i5 ?0 h我们可以从2023年国内马拉松的完赛统计数据中,看一下各个年龄段的全马、半马完赛的成绩: ; Y8 [8 z/ R3 ~1 q& d
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从图中的数据呈现来看,无论是什么年龄段,全马的平均完赛成绩都未能“破4”,而半马除了24岁以下的年龄段以外,其余的平均完赛成绩也均未能“破2”! * d1 Q) L$ R, r( M9 |- R
所以,通过这一点来看,全马“破4”,半马“破2”,已经属于中等往上了!
6 M2 H( i/ E) K$ E真正想要冲进这个成绩的,还是需要努力的。 ) P( v; p8 Z/ d4 u1 F) ?! Y
你的全马、半马目前最好成绩是多少呢?
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