家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
- A7 t6 S8 p1 Y1 v5 ~, Z& N不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
# |. t  Z  q, v6 ~, H3 ~不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
% J/ _3 i/ L+ @( R那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

3 X* x0 P6 F0 N& @$ P) P娃的台灯选不对
真的会伤害视力
+ V" @& ^- [2 R2 B) D- ?
; \4 V! j& Y  _# p/ r台灯亮度不足，光线不均匀

光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
4 }7 D" l% `' u/ \! f( l' y另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
* X' e! R# q" S, _- k2 \光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

( M9 a2 }! w4 l0 P# _, P3 O! z台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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% |% e) M* |5 R不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
" Z( q% G; D% S4 V单位是 K（开尔文）
但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
1 z5 d+ q- ?! N& ~' q蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。
# y) t7 V9 x/ N1 U7 M/ e: z# e
* ^# @! b" X/ m7 N0 O, z9 v台灯显色度低，色彩还原精准度差

- ~; j# h5 Q* @6 L" z4 n3 \/ e显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

1 F% [$ c; v2 n7 n1 \# j3 c) s频闪眩光，光线质量差
# e$ O8 O" l! P
+ E6 G3 g7 v6 P0 s- H频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
9 O0 U; I& _3 C4 z2 m同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
# h; r# ?5 v! o0 X8 A在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

8 v  r" s2 q0 B& j: I记住 2 个步骤

7 z# e( S: M$ u: r. i给孩子选能「护眼」的台灯
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3 G  N3 F+ b$ d0 z' k, L6 C给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
" d" z5 E( b7 D+ M; y# h除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
' k/ K7 D- l$ P/ E- d% `3 ^
1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。
3 c$ K% l0 m" ^$ o' t) K) y7 y* m
2. 照度均匀度：< 3
& v, [+ }/ }' H, j  A均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
' f+ f( }8 |; ^% C3 M8 w1 ?
3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
- \# T. {5 ^' H3 y对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
% n$ s% O3 |4 ^; i% w4 L: Y$ L: E
4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

  ?8 [. {. M2 n* s- W) a7 s" Z: j5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。

6. 频闪：无
$ @( T( G) I% m+ z" x0 a( n选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
6 n, D2 x6 i) h; e! l% J# m! a, e2 v
7. 眩光：无
+ ?" q) U! _& W8 a1 ]; M! R我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips

指标名称
7 N' h4 \5 R9 w选购标准
" K: d; c# p: }1 o* e
1 l6 e. I! W; n4 m& S6 P/ a2 j* n4 q( m1. 照度
2 c! P& X, t6 R% H( E0 `AA 级
2. 照度均匀度
; k% {& \1 p7 f& c8 j; i< 3
+ ]0 C. d9 u% I* _+ |8 [1 m, q3 Q8 Y3. 色温
; ?5 A; p& D1 M& B# b! ?≤ 4000 k
4. 蓝光
4 F8 M5 [+ v5 f, b5 l" f7 d, s7 vRG0
5 {: Z) e. X- D( m- k( Y& J5. 显色性
" ~  I- K- o* |- YRa ≥ 90
: E/ W6 `) G8 Z# M4 f" e# E6 o! |6. 频闪
无
3 D$ Z0 H+ f: D, s+ x( e, V7. 眩光
无

大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
3 b0 g3 D/ W" O! X# B* l
第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
; i2 ]$ T* {" ^: ^) }) t相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
, \/ c; \. z$ G+ g7 O外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
2 B* h' C' z8 j& e- ^* I功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
5 m  ^- M. @# h' p( @当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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