家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
4 Q1 A' v0 D! B0 @% q7 ^: H不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
2 k. n! D; b' z6 J" r) W% X$ V那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。
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$ h# W0 X4 O- s$ ]) P3 G娃的台灯选不对
真的会伤害视力

1 p1 x0 ]& e. H% j" G+ u- M台灯亮度不足，光线不均匀

! [+ Y+ G- ^1 a光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
$ L9 E( b7 n. g# k3 x; R/ v9 k另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
: @. C5 `2 {- u  }0 h) n8 O) I光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。

台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
' k3 \5 O( j' P/ K5 l. U单位是 K（开尔文）
! g) n4 H5 ~6 N7 h( q; z  c3 A  |8 `但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
  K  H1 N1 ?9 @2 G% F$ _蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

" r, i0 p! g3 p( W$ J+ Y. J& y5 G8 a台灯显色度低，色彩还原精准度差
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显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。
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频闪眩光，光线质量差

' D" [' h0 u4 |7 @1 C4 G频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
7 P6 z$ T8 _% z3 j$ n% x# H( f如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
/ c7 K' x! o$ @7 L' Y4 n在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？

$ |7 x8 n3 B, b* P+ b记住 2 个步骤

给孩子选能「护眼」的台灯

给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：

第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

# L! B8 C$ y; X& [) I5 H* z2. 照度均匀度：< 3
3 ^  o9 z0 D# r! r* r9 n" r均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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0 y; H2 E& Y9 M( G- F4 z3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。
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4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
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9 p% J- o2 J) M1 ^& \- v, q) t5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
6 L5 g5 \" [9 K) \显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
! O0 f( R6 o2 P. m6 r2 g* \
; ]7 `7 n' Q6 p8 }7 I( W: n3 n6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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7. 眩光：无
2 W' }3 k0 ?+ B7 m: n( P& ^我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips

指标名称
选购标准
. F) x: E& q7 |" z) E7 \$ r
4 R' g" B4 T) H8 [7 E* K1. 照度
9 S- c6 p: Q( Z# qAA 级
2. 照度均匀度
< 3
3. 色温
& i. U4 y+ n. G9 L+ H≤ 4000 k
) |5 t2 t0 i5 w( X0 X; O% b8 z4. 蓝光
# N1 ^: B& C" SRG0
5. 显色性
Ra ≥ 90
* S2 X( q0 @3 ~/ K6. 频闪
& n  a3 R$ T0 E7 d* n; G无
& k4 A/ Z! g! k/ U! J! D) p  ^7. 眩光
无

8 Y$ Q* o: r5 _1 E0 h& d1 \大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
8 x6 |) `- H  m我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
+ V* A2 c5 p6 l5 l那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

. e  |( B( h& P3 t+ q2 \第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
  n8 h4 x6 o/ ?' B$ J) l相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
0 z4 E! v5 W/ C4 e功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
  h' _4 p0 `9 v! o, v附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
8 w# B* a7 G0 F; K- V* ^. {当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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