家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
4 D& _8 z' d/ u不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

! y/ ?8 L9 b: O( y% p  u1 h娃的台灯选不对
' h# l6 f9 ]$ l: {5 R+ R( T, k真的会伤害视力
1 h2 z/ E8 a8 A4 A
台灯亮度不足，光线不均匀
7 _) B0 N1 q- S& }4 B$ G+ R
- a* T, r2 ~+ c2 U光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
* g# ^  S8 ~2 g为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害

不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
# Y) @+ V4 U7 G单位是 K（开尔文）
5 c* P; @/ o6 h& {" v: @但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
3 {1 u4 y/ F+ s. c1 @蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

1 G8 q0 |; }( f& q1 V& D& v7 T0 [台灯显色度低，色彩还原精准度差

显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

! D" P" l5 h& {9 y3 {9 P频闪眩光，光线质量差
2 q: }1 j- k" G9 [- X# b
频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
0 J7 |# w$ T0 i+ ^% R% u- B7 b孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
3 v  ]; O" _0 }如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
  B7 ^( r5 F- F在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。

% b* g, B" v4 C: C3 u. K" [1 p7 }$ z没想到吧，买错台灯会有这么多坑。

; `2 c. b& F% C3 R3 f市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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& ~& S7 @( Y6 [" b$ X3 [' Y给孩子选能「护眼」的台灯

& G" D8 y/ ^+ p: }) ]给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
1 O: x, F: X1 s4 r6 X0 K) p9 a除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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& u. W3 b+ ~& L. i0 e$ p2 O. n第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
' E1 w- v: @) i9 Z+ j0 U
* S4 {0 H1 \' ?8 \1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3
( R3 T% c0 i. P' `均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。

3. 色温：≤ 4000 k
4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类

5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
) T9 H5 N" `9 Y( E; v9 u
6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
) I) V; F$ W0 b  K& h) w/ b
7. 眩光：无
; i# N# M  {* G2 y$ {8 L我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
台灯选购 tips
4 c/ _) f1 s# A: Z" [
. X1 i( C* h, c' U8 t" l1 L指标名称
; b3 [0 U4 _" g& M$ L- I$ x( @- L选购标准

  S( r  a; m" W; J0 f% [$ Y  a1. 照度
AA 级
2. 照度均匀度
; G. p2 Q% n$ A* o$ O< 3
) k+ J; r' i. e3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
RG0
5. 显色性
4 J# s. D: F' g& L7 r$ V" WRa ≥ 90
6. 频闪
无
7. 眩光
无

; ~! A% D! A' l2 \5 C. E大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。
5 f' `* P4 R3 {+ Y
/ V: r( B2 N( ?第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
# e( ?/ V; R) t. N* E) Q' K相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
6 a, V4 g! ?- K& N/ M3 _: Q* z% P0 ~# M% ~外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
  W( {' ^. `( y' y" k5 r: \! O附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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