家里天天用的这个东西，可能正在伤害孩子的视力

骑白马的王子

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预防孩子近视，除了足够的户外活动和正确的用眼习惯，充足的室内光照度也很重要。
1 j+ o3 ]; ]: `5 H1 c$ Q; {不管白天还是夜晚，孩子在家看绘本、玩积木或者写作业等，如果灯光不给力，一定要用台灯来给孩子「补光」。
& |) O: v  X1 d, h不过家长们可能没意识到，台灯不是随便选一台就行。家里天天都可能用的台灯，选不对也会伤害孩子的视力，加速近视发展。
. G$ D$ T3 w! B" R9 `/ H那么，选错台灯有哪些坑，靠谱的台灯应该怎么选？我们来详细说说。

娃的台灯选不对
真的会伤害视力

( E0 ^4 K, q: h( o6 s; K( c5 V. g6 X台灯亮度不足，光线不均匀

光照度较低时，孩子进行读书、画画等近距离用眼活动，更容易引起视疲劳，加快近视发展，还有可能引发斜视等其他眼部疾病。
另外，很多家长习惯开台灯不开顶灯，这是不建议的。因为这样会导致局部和周围环境光照度形成强烈对比。
  A5 _3 ?" M0 \+ O光照度不够均匀，就需要眼部肌肉频繁调节以保证视物清晰，容易导致眼疲劳。
为了达到最佳亮度和均匀度，建议把台灯摆放在孩子写字手的对侧前方，书写时手和头的影子不要盖住笔尖。
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台灯色温过低或过高，忽略蓝光危害
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/ E6 r6 |! O4 j) X. V不同的光源有不同的色温，带给人的视觉感受也不同。如果在选购台灯时，希望灯光白一些、亮一些，那么就要选择色温高的。
色温是照明光学中用于定义光源颜色的一个物理量
单位是 K（开尔文）
& p+ Y+ D, d( A: b1 b2 T但台灯的色温不是越高越好，从上图我们也可以看出，色温过高，灯光就会发蓝。这是因为色温由蓝光与黄绿光组成，色温越高，蓝光也越高。
. T) ^; u0 E5 {4 ~8 q1 ~& I# k4 N蓝光在一定范围内是安全的。
如果蓝光过量，可能会对我们的视网膜造成损伤，还会抑制黑色素分泌、干扰生物钟。

台灯显色度低，色彩还原精准度差
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显色性（CRI）是指光源对于物体自然原色的呈现程度，也就是颜色逼真的程度。
( B' G0 E) K6 d" a孩子经常需要在台灯下画画、看绘本，显色度过低，色彩就容易失真，孩子的视觉负担也更大。

5 b- `" y. t6 I频闪眩光，光线质量差
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' y+ _# @+ l9 \$ x2 j频闪是指台灯的光随时间呈快速、重复的变化，我们眼睛感受到的是灯光反复跳动、不稳定。
孩子眼晴长期暴露在这种环境下，会造成头痛、眼疲劳、视力减退等问题。
同样，台灯眩光，也就是灯光晃眼、刺眼，也容易导致视疲劳。
如果家里已经有台灯了，可以让孩子在正常读写的位置朝灯看去，看不到灯罩内壁及光源即可，这就避免了光线直射眼睛，导致晃眼、不舒服。
在选择学习桌时，也尽量不要选择太光亮的桌面，也不建议台灯放在孩子的正前方，避免开台灯时产生反射眩光。
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没想到吧，买错台灯会有这么多坑。
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( k' w8 j* z, L# q+ `# x' q: g市面上的各种台灯护眼灯，有的几百块，有的则要上千块，简直让人眼花缭乱……那靠谱的台灯又该怎么选呢？
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记住 2 个步骤
3 t" W, u2 T. T
9 Q; l6 ^& X& B% x给孩子选能「护眼」的台灯

( ~% a' r( y% F" [: o$ ]  N给孩子买台灯，首先要买具备 3C 认证的合格产品就不多说了。
  u* ^5 `0 B; {) ^2 ]除此以外，想避开上面的坑，给孩子买到能「护眼」的台灯，可以分两步走：
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2 I% e' M( ]4 x* ^* p0 _- i5 H7 E第一步，看准硬指标，买到能「护眼」的台灯
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9 m% h" {& b+ G. |1. 照度：国 AA 级
台灯照度分为国 A 级和国 AA 级。国 A 级已经足够日常使用，国 AA 级照度则更适合长时间用眼时使用，比如写作业、画画、读绘本等。

2. 照度均匀度：< 3
均匀度指在规定区域内最大照度与最小照度的比值，以 < 3 为佳。比值越小，光照度越均匀，视觉感受也就越舒适。
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3. 色温：≤ 4000 k
& \9 _$ a& V1 V, w) @$ Q! F& ^4000 K 左右的色温让人在清醒中又有着放松的感受，读书学习会更舒适。
) u- G. |' M- m% b" g对于有色温调节功能的台灯，夜晚的色温设置应不高于 4000 K，避免蓝光过高，影响孩子睡眠。

9 [* x4 y5 r6 M( }* s4. 蓝光危害：RG0 的，即无危险类
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5. 显色性（CRI）：Ra ≥ 90
( M9 |0 j! K/ }8 z显色性用显色指数 Ra 来表示，建议选购 Ra ≥ 90 的台灯，Ra 越高显色越精准。
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6. 频闪：无
选择产品有「无频闪」标注或相关认证的。
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' @& I& g* {; W& u# p4 w7. 眩光：无
我们把所有硬指标总结成一张卡片，大家可以保存到手机，购买台灯时对照查看
3 @/ u! ~  r' s- ?! }9 A( g台灯选购 tips
# M! _8 w# S, G9 E7 ]5 z( p8 o! A0 R
# Z" w5 Z1 J7 B' |! s指标名称
选购标准

1. 照度
5 _3 P, s1 D1 h) R' k6 f! n% XAA 级
$ T1 ~! Z4 E( w7 F0 E( f) J2. 照度均匀度
< 3
1 C# T  J& r* b: R* W3. 色温
≤ 4000 k
4. 蓝光
4 h. Y8 L5 {5 k  pRG0
7 i. [- t8 Q! `  W% c5. 显色性
" c& q0 w9 g4 b) \Ra ≥ 90
6. 频闪
无
7. 眩光
无
# S3 a2 |. B& Y' ^. P2 k; z
. y% V1 a. Z3 ?) Y7 k. N& o' R大家可能会发现，只看硬指标的话，几十和上百的台灯看来好像都差不多？
8 D' i, Z$ K1 k( I我们可以理解为硬指标强调的是「光照质量」，让台灯满足不会伤害眼睛的基本需求。
那么购买时选便宜的好，还是贵的好？这就要说到第二步了。

第二步，设计细节是加分项，让使用体验更好
% @" Q  S* m$ e! O9 d( ~相比之下，有些台灯会在设计细节上提升使用体验，比如：
外观设计更精美，灯体材料和工艺细节也更精致，比如可视化触屏、玻璃底座；
功能更加人性化，比如自动调光，全身可旋转调节，方便调整位置；
, v" b% ?: K# X2 Q8 r) m附加功能更丰富，比如智能语音、定时提醒，甚至有些还能辅导作业……
当然啦，台灯的细节设计越精细，意味着成本可能越高，价格也就更贵，购买时根据预算来拿捏就好。
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