血压超过140才伤身体？这个错误认知赶紧纠正！

单身汉

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做什么事，有目标会更容易成功，控制血压也是一样。
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根据《中国高血压防治指南》，诊室收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，就属于高血压[1]。
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) z* @. y6 x; n( c( a5 _9 p9 Y+ k- U那能否理解为，血压不超过140/90mmHg，就万事大吉了？
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并不是这样。
, k, A1 }* A0 J" ^  N! I
2 d  d1 B; |- t$ G' q高血压和正常血压之间
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还有个“正常高值血压”

诊室收缩压（即高压）超过140mmHg，确实是高血压的诊断标准，但正常血压，实际上是收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg；中间120~139/80~89mmHg的这一截，叫做正常高值。
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分类	收缩压（mmHg）	舒张压（mmHg）
正常血压	<120和	<80
正常高值	120~139和（或）	80~90
高血压	≥140和（或）	≥90

所谓的正常高值，也就是高血压前期，有点像“缓冲区”的概念。血压迈入这个区间，就是在发出提醒：小心，再不悬崖勒马，就要掉进高血压漩涡了！
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5 H0 a5 D) ]+ i" t控好收缩压
. s+ d- u9 W3 d4 x1 G怎么强调都不为过

- X0 |1 A4 a2 b* \6 h% c血压高点低点，又没什么感觉，有必要这么严格吗？
2 r- n0 p4 m% ~" W; {9 }9 c, Y3 P还真有。

我们知道，很多因素都会影响心血管病的发生发展，比如遗传、年龄、吸烟、高血压、高血脂、缺乏运动……等等。
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一项研究选取了5个可改变的风险因素：体重指数（BMI），收缩压，非高密度脂蛋白胆固醇，当前吸烟，糖尿病。并分析了它们与心血管疾病和全因死亡之间的关系。

- y/ [$ t: L8 i/ W& a$ {结果出人意料：

2 Z& J9 @# N8 S8 r! M2 O' e收缩压升高，似乎是所有地区心血管疾病事件中归因比例最大的危险因素，在研究的5个危险因素中，收缩压的控制可能为预防心血管疾病提供最大的潜力。

+ p7 E2 @/ p% O+ w/ y翻译一下：
  `' k2 G$ v* Z' b/ ?  `
$ f7 |: C4 \0 [5 L' r9 D! {0 V* I) r' W这5个坏家伙都很危险，其中最危险的是不起眼的收缩压。
预防心血管疾病最有效率的方式，可能就是管好血压，尤其是收缩压。

: v5 Q( n6 e6 E% x研究也再次强调，收缩压严格控制在120mmHg以下，与较低的心血管疾病发生率、全因死亡率相关。

我们的身体就像一个灌溉系统，有血压的存在，才能让血液到达身体各处，为器官输送营养，但压力太大也会造成伤害。在保证输送量的前提下，血压越低，水流越缓和，心脑肾等器官也就越安全。