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[强身健体] 女性须知的100条健康知识,最后一条特别重要!

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发表于 2024-11-1 08:23:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
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1.在干净的床上裸睡
0 R2 A- M! g( J' w  p
. S% y1 Y! d0 m3.生理期不吃巧克力因为会加重痛经% l+ M5 ?7 G# j% u1 S! e5 O, n& X
4.经期只穿无钢圈内衣
& d* P0 f8 C3 \/ s  ~4 ~* M: z5 U, J  ^: B5.养成记录生理周期的习惯) O5 ]$ Z# M9 [( l
6.通过运动而非调整型内衣来塑造曲线; N. f  R; V9 Z6 I
7.不翘二郎腿,以免压迫神经
, Q* M; k3 Q! G4 t6 H& ^" x! F8. ML后去一次洗手间
0 L. d! V5 r9 ?: P, b  s9.贴身衣物要干洗3 X- t3 r) |. d) K
10.拉风的丁字裤不适宜日常穿着8 `/ D& E: _$ o8 z+ s
11.不穿标有“免烫”标识的衣服6 K7 l) U7 R# `0 I+ f  I3 \
12.丝巾扎得过紧会导致头晕
# D0 e2 j* t& t6 w13.去年的衣服要进行曝晒后才可以穿; x0 D9 o3 A/ c& N/ g
14.如非必要,不使用卫生护垫  m3 x. s; }% ~3 f( u
15.定期检查化妆品的保质期
* n+ ^1 q/ H+ s16.洗浴后一小时再化妆2 S6 i+ V0 q- q
17.每周只用一次清洗液,用温水清洁私密部位
" w2 d% C" P- x6 n5 o6 W  J3 `5 D18.即使爱美,也不要在耳朵上部的外缘软骨部位穿耳洞( y( o& U8 r2 t% @+ r! W
19.染发频率控制在半年一次! F% b# E. \: g7 ^/ N# ~
20.了解自己的家庭病史,特别是母亲和外婆的病史
1 ?$ D3 ~, G+ `21.每天踏进办公室,先将窗户打开透气,再坐下来工作& R9 _5 B6 L1 `1 G1 H& G
22.如果一天要接听5小时电话,使用无线耳机" Q* ]3 @" |( u! N" q  x/ b
23.复印文件时,与复印机保持至少一米$ S$ A, _! F9 _
24.只在非常必要时才使用滴眼液% y; M. L( y& M3 s4 ]8 o$ {
25.不趴在办公桌上午睡
: t) e; |  \: z5 w7 w  D* ~, z6 C8 V26.该午休的时候不玩电脑游戏
! ]" a, ]3 H, u* ]. M27.在办公室为自己准备小靠垫,放在腰部% o2 R( E8 r) m
28.从不戴着眼镜接听手机
: B8 ~! A5 E/ l5 `/ m29.别让电脑包围你,它的侧、背面辐射更凶
+ o7 C+ c4 _3 u& N- W/ C+ N30.不要将笔记本电脑放在膝上使用6 n5 J+ E( x' [+ b4 ?+ q% |
31.在办公桌上养一盆仙人掌,帮助吸收辐射
# b* _3 O6 W9 j  C  h5 X32.阅读完报纸后,记得清洗掉沾在手上的油墨
% P" u, A+ r& k/ h  a( s# U0 ~33.每30分钟伸一次懒腰8 G1 V! `1 h% z4 m8 f' y
34.办公室地毯定期清洗杀虫
5 T$ ^/ c# P' X$ [: c% `. E+ e35.用完电脑后要清洁面部及手部,清除辐射微尘1 G8 }7 _( n/ a% ^, _
36.下班时将洗净的水杯倒扣在办公桌上% X+ o8 K( g# `  j
37.单肩的短带挎包会加重肩周炎症状+ b0 k- H2 P+ i. k, V4 H1 y  Z9 U
38.公文包时的口红与签字笔分格存放
! V% ^6 b. V# p- U8 U7 H0 v3 z39.每天保证有2小时以上的时间,让脚从高跟鞋时解放出来2 E! E: D. o  E: v
40.每周晚过22:00的加班不超过一次9 ]" ^  K+ B8 y
41.浴室保持干燥,防止霉菌滋生* \' |- T* A& }8 y1 }
42.沐浴不超过10分钟# r7 Z' A+ b/ I6 K) T: l
43.不要坐在马桶上看报纸
. C+ d0 s7 O: p# x% |44.用温水刷牙,同时刷刷舌头; M1 @6 d# k6 p0 V
45.用冷热水交替洗脸. J  v. L1 D4 Q6 s% W
46.不用塑料器皿盛装热水& Z: ?1 ?; W, D) v+ w; j
47.定期清理冰箱
  K& ?) R# q# s( m48.微波炉在工作时,请离开厨房
! u. q* \" E4 M6 Q- \3 M- x49.使用抽油烟机- O" e4 R" {4 X0 N1 J3 d: Q$ b
50.晚餐时关掉电视机% o3 O" q: O! A* h8 S
51.尽量避免使用厚绒布窗帘2 a! f- e  |; d/ u2 {& L
52.杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间
. `% ?" Z: @0 }5 s53.用天然的花香或果香代替芳香剂# \; F9 X9 O8 D( j
54.和宠物嬉戏完要认真洗手% _) Z) P+ I% Z4 ?
55.冬天居室里的加湿器使用纯净水
* o' g" }. L3 Z" r0 }. o4 z56.不要贪图方便将电脑带进卧室
8 x2 `% s, ]; K& h57.不要把手机放在枕边充当闹钟8 {% Q9 ^( x9 [9 V; b1 S
58.别在临睡前服药,安眠药也要提前半小时服用
& K0 e9 O% b* m* t! I59.头发没干时,别急着入睡- ~# w3 G  F" _7 M9 b. F
60.卧室的房间要用柔和色彩. @& ?9 O& z+ B4 G
61.在牛奶和豆浆之间,选择后者- l9 B: G, s' M- k  g# y' r8 r* _+ Q* }8 i
62.觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌
; b3 e, w9 ]! M5 \; o63.如果身体不感到饥渴,每天只需饮用4杯水7 T  l: X. M5 u. L
64.多喝酸奶3 `8 V9 K' ?& ^7 Q0 k2 n- {$ V; S
65.无论什么原因,都别抽烟) \2 n, M  |  z
66.在食谱里添加杂粮和蔬菜' K0 f( @5 m/ B+ @, \3 O' T; A
67.饮绿茶胜过红茶5 I" q% ~7 B+ N
68.重视早餐多过晚餐5 F0 ~5 {3 t2 d5 K
69.控制盐的用量- R$ x. x0 T. v0 j
70.起床后先刷牙,再喝水0 k$ O/ x, `/ P
71.经常嚼口香糖# p, U0 T% ~0 y5 \/ N+ o
72.一早一晚,两个苹果可以有效改善便秘
: i$ T3 [+ a8 Y73.纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常,造成不孕
  T# t8 M5 f- |2 H74.每周至少吃一次鱼
- ~- E3 g% L5 t$ x8 r  f75.远离可乐等碳酸饮料
0 i) J; ?9 _  x$ d1 ~6 R; V76.不喝久煮的火锅汤
! i, r' _$ g1 C* ~+ r77.没有果汁牛奶这回事,它们是天生的冤家) T/ z3 G# A2 Y+ Z1 O2 t( g% u' Z
78.饭前吃水果胜过饭后
7 B$ i" y0 R! ~$ A79.睡前可以来一杯红葡萄酒
. W% E% f' M* W$ C2 f, h80.喝咖啡可能引起女性骨质疏松
9 d6 |& Y$ g1 B( p7 x9 ]81.多享受早晨8-9点的阳光4 z; y- d- z- l  ]- v
, V# e, Z. o6 f0 _
82.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条
2 l8 P. v; ]2 ~+ Z8 k# g83.热水泡脚可有效预防静脉曲张
7 t* N; I8 ~) u' f  b3 \( _+ v5 |84.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要
1 L- t& K( i; h7 W0 P85.冬季少做户外运动
' `4 q, }; r/ D) F" w86. 10层以下,不乘坐电梯
$ D, }4 s' T- V+ v& s87.每三个月改变一次你的健身菜单9 M* N# ^- z% }" H
88.每天运动半小时,而非周末运动3小时: l4 M# q( R5 \2 k, ~# w6 I
89.运动前先卸妆0 I# P) i* _2 v- c1 C3 [; P* i/ D* H
90.边看电视边做柔软体操
& q. }6 e+ m2 w; C# Z. N, q; Q91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜
  v9 ^9 G( R* l6 v( v* [2 P92.经常散步fang12130" g: ]- \" ^* y2 Z6 k$ N& T
93.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上
4 y: F/ U; t- ~4 m94.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利
2 u/ Z0 ~" D8 g" s$ l# g95.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康  ~$ G6 U5 l% g' K8 a9 d& U
96.去正规的医院而非美容院接受按摩7 ~; C2 l' g* G  G% v2 W
97.非运动状态下不喝功能性饮料5 c( P# \! C" H* u: q
98.运动后休息半小时再入浴
: s3 F, S: z7 C# }99.不在过吵的健身房中锻炼# M5 o, z- l  R' [% H
100.正确的姿势比专程去健身更有效
; |# ?; @4 \, K0 e. v# Y9 W1 c5 b. ?7 O! H5 U  _! v, W7 ~
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