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“想长寿，晨起坚持三多三少”
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. T8 v9 \( l& u T4 d$ D说到癌症，大家的第一反应都是癌症就是绝症，一旦被诊断出患有癌症，意味着死亡的临近。
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9 f+ @% r( F+ v0 y' m4 @' T更可怕的是，患者需要度过一段时间才会最终离世，可能是一年、两年甚至更长时间。
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4 j$ u( @; u4 E8 X. [然而，随着医学的发展，各种先进的检查方式使得更多癌症得以及早筛查出来。
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% c& q3 h! r( `2 A+ f癌症的分析结果将决定患者的存活期，如果能尽早发现，癌症也是可以治愈的。
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$ f! Y" B$ W% h( x' }因此，简单地将癌症归纳为绝症是不准确的。
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/ b! I' N! |/ ?0 X# k% f/ J+ T( G但是，癌症也有其棘手之处，它潜伏的能力很强，早期癌症通常没有任何症状。
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直到进入中晚期，癌症才会显露明显的病症。
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遗憾的是，晚期癌症的治疗效果远远不如早期癌症。
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人们对癌症感到恐惧，是因为其发病率实在太高。
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- k/ |! F+ G# ?- \* `, _1 P2 a根据国家癌症中心的数据显示，我国每年新发恶性肿瘤约有392.9万例，估计有233.8万人死亡。
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近十多年来，恶性肿瘤的发病率每年保持着约3.9%的增长，死亡率每年保持着2.5%的增长。
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按照每年新发恶性肿瘤392.9万例的统计，平均每分钟就会有七人被确诊患上癌症，平均每天有一万人被确诊癌症。
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人们害怕癌症，是因为大多数癌症都是在中晚期才被发现，治疗时间漫长。
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, E2 \$ A% N, K. J8 r: U( L患者内心的痛苦以及网络上关于癌症的谣言很容易使人迷失方向。
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& J/ c$ @: S* u* H与其等到癌症确诊后才后悔莫及，不如从现在开始养成良好的生活习惯，学会正确预防癌症。
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世界卫生组织指出，1/3的癌症是可以完全预防的，1/3的癌症可以通过早期发现、根治来控制，另外的1/3癌症可以运用现有医疗手段延长生命，减轻痛苦，改善生活质量。
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一、首先，要保持愉快的心情
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$ p9 {- O1 a/ h: m- |7 B晨起时，坚持多笑一笑，让嘴角常常上扬。
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一日之计在于晨，早上的心情决定了你一天的状态，如果从一开始就大发雷霆，那么一整天都会充满消极情绪。
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1 C0 F" K7 i L1 W+ ?/ M# Y常说：“笑一笑十年少”，开心和不开心都是过一天，何不选择开心呢？
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9 _+ k3 u p; d( P0 ?+ I5 X发脾气会伤害他人，也会给自己带来损害。
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消极的情绪很容易降低人的免疫力，为癌症提供可乘之机。
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二、其次，坚持吃健康的早餐
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$ W$ B7 v: e7 t对每个人而言，早餐至关重要。
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良好的早餐不仅能够提供丰富的营养，还有助于维护胃、胆囊和心血管的健康。
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0 u( D; T/ M! C8 l经常不吃早餐的人往往容易患上胃病，胃癌，胆囊结石等，此外，心脑血管疾病的发生风险也会增加。
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4 _; n" O4 S! ~不吃早餐，中午和晚餐摄入更多食物，这很容易导致体重增加，肥胖也会增加罹患癌症的风险。
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( H" |1 ?9 D; O, R4 e然而，如果早上吃油炸食品、腌制食品、熏制食品等对健康是没有任何好处的，大量摄入这些食物极容易增加患癌症的风险。
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+ B- ?+ b+ j6 C$ w, \$ @三、坚持运动
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生命在于运动，一天从清晨醒来开始，就可以开始运动。
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+ p- k. V w. G: D9 B做家务是否算作运动？当然算。
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8 S6 K6 x5 \ |6 j: s走路是否算作运动？当然也算。
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) {1 q; A2 k2 i5 \' r; U3 b% \只要还能动弹，就最好不要一直坐着或躺着不动。
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运动的好处有很多，帮助控制体重、增强免疫力、预防癌症，还可以预防血栓的发生。
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* G5 _. J1 u2 Q( i四、少吸烟
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5 w6 T$ l2 c! l1 c6 \起床后，如果你第一件事就是点烟，那么很遗憾，你的烟瘾已经很大了。
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, _* y4 O3 ^' q: R随着吸烟时间的延长，患癌症的风险也会增加。
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因为香烟在燃烧过程中会释放出几百种致癌物质，这些物质一旦进入呼吸系统就很容易导致肺癌的发生。
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! d! b3 M$ H- K/ U: G我国约有3.5亿烟民，其中男性占3.1亿，女性占0.4亿。
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我国的肺癌发病率和死亡率居世界首位，吸烟无疑是主要原因。
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2 O8 [* M. [2 F$ i! x F五、少饮酒
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如果早上一起来就想喝酒，那么说明你已经严重依赖酒精，这是非常危险的.
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酒精的产物乙醛，长期酗酒就很容易导致多种癌症，包括食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、咽喉癌等等。
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9 M! u" C( `/ i8 c) _6 t' [6 R- X六、少喝或少吃烫的饮料或食物
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早上可能有很多人会倒杯滚烫的水，或者泡杯滚烫的茶，然后大口喝下去，
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在吃早餐的时候，也是着急直接吃冒着热气的食物，
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无论喝什么饮料，吃什么食物，只要太烫，都会伤害食管，长时间如此就容易引发食管癌。
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所以，我们可以等稍微凉一点再去吃，没有必要那么着急。
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“想长寿，晨起坚持三多三少”：保持愉悦的心情，坚持吃健康的早餐，坚持运动，少抽烟，少喝酒，少吃太烫的食物
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发表于 2024-10-31 16:33:03