星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知，这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？
7 S6 C# f8 Z! H
9 `( P- G; |0 P$ c; @1
; X# j5 _* b& r
6 |/ p! a( G+ D' F X6 j) U H
危险信号一
4 L- [5 P' U8 @, j! A1 v- X* C
. E4 X3 l. c4 l! r2 K% p7 T4 _眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”
/ }3 u# B6 P& @7 U: y6 |$ T
/ y7 `+ V9 R l, C5 y% G8 X, U7 F
若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
) u, t. k( O* E5 a
) ^1 S9 A+ f" y' J6 _
我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
8 J) S- L8 o7 P7 ^" M1 b
! k* K! \8 H! u4 z$ e+ \
2
7 G" \! V- ^: C* R
& }/ a2 ^5 m; \- y2 D! y6 g9 F危险信号二
& q" v# R5 V2 E3 ]3 `
0 Y# o- T' H- R咽喉痛、声音沙哑，听上去老了5岁
9 v0 \6 Y# P' u6 E
0 B3 v3 o, `0 x. m, x* n! O! h8 T
咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。
% J* p" h; z! u
/ | N) V5 g7 j7 u9 }6 ~
劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。
: `0 V# z+ g6 j5 }' @, u! t- U+ m* U7 a0 S8 c( k5 G) ^) Y
3
/ H1 b: d1 v1 m, d/ F* b
/ N" }4 K, z2 l7 ?. A+ C危险信号三
( S- X; E8 s3 G% f- a* r# v$ \
( O; G l. ]$ c: ?' W& g5 z头晕、头痛，总是一脸“愁容”
1 W8 O, e# z9 G; x4 e
1 Z5 [- ^2 C+ C6 t/ f1 P, E# c( l
最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。疲劳出现时，意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
7 `, L/ y* D. h( C% A) [0 G' B v8 N' R, h1 G
大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
& l1 l+ X* t9 J- U
2 _3 l9 G& n) Z* p5 _0 h4
' m. g3 k. C* X5 c+ V0 o7 g s
[. n* W$ K F b3 a
危险信号四
3 F, o+ G G% a1 e0 r# _7 b) [% l+ O/ ^3 C( i) I
肩颈部发僵，动作像机器人
$ S! R r, Q; z0 @" K! X
7 z" t/ v% K, S+ K2 K3 U
感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。
% |& i# p. {/ h0 \3 c# _+ R- {9 J! ^+ a3 w$ ~- }
颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。
5 J* n9 \ J" ]$ A
" m6 E U/ v) F" `- J6 P5
4 `! ^! r& M2 F) D
+ [% C% K8 U; l8 P6 W2 l$ E. i) m
危险信号五
+ \$ T& v( Z( B; ^/ F( g2 A
. x7 Y9 e; ]" Q, R$ e食量大增，变成“大胃王”
7 Y% A# i y5 [+ \, o T% `, h; Q, ?1 P: T0 ?* G+ j8 |
近期突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？
" E6 T7 X7 g! s/ A! q
4 n8 Z/ M% d0 p8 R) N疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。
6 C& m" o6 Z& H! I5 ~/ Z2 e: s7 O6 p/ k4 o% q- _! ^* }% i0 E7 u, k
而且劳累会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
2 f/ n: b3 m5 [6 [( f& n
0 _5 \0 a g3 M5 o( ]6
+ K1 c5 F' ]/ L% _8 Z
5 F. ?( a( H6 e0 i危险信号六
0 h+ _ w9 W( z
+ L" ?; l9 r" v0 ?, ~( b记忆力下降，同事都笑你“老了”
( D* p; N. x- l) x- p9 F2 v- \# X4 M& g9 _
近期，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。
E6 [, D. T% D; V$ L
. ^9 {# T; ]! G" D9 V血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事、注意力不集中。
& W' d" S) \+ ] o1 U7 y' Z# A! E, S( Q. X# y( U
7
0 X/ q5 l: ]& I% a
2 y. C( c/ y- N+ Z* c* n4 K危险信号七
8 Q7 x; Z; h4 {% Q7 `/ i. @. d
: @5 A4 ?9 {' g! i+ Y0 F
一点小事也生气，人际关系有些紧张
) i2 G9 Q$ T' x3 F/ i
5 H, {9 z) a2 ]4 F# Z( \
近期，你有点焦躁，为了一点小事就大发脾气，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。
& i3 @+ L) f. S, u
. R; P5 @/ ~' N* w( Q2 Q _
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
! \9 } U" m+ i& Y7 _1 h
9 C, k7 K. [, I' l7 ?* H: @
8
, {% p1 D% M9 V. f( q3 G$ x& L* N, Q4 s" i& ^
危险信号八
: B1 w; o2 M4 c+ j3 I5 ? a9 A0 J4 e7 P$ r6 R4 D
手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感
7 E9 a4 x2 j# Q5 M. N& j) C# n7 ^+ r1 `7 n/ @$ V
早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。
- t) B$ t+ f( l' ~, {7 m6 o
! o# w, T6 [2 m' {
9
1 Z- T- _3 j Z3 O. z0 J& S0 a& Q2 a0 v( k& p4 i
危险信号九
0 Y& G+ ^3 h0 m( A: o
7 j% E" m) S, ~$ Q3 g2 e8 a有口气，你说话时别人都侧着脸
9 s* C' q- W* ^+ r6 k2 i$ L! P2 {
! S \1 C; u3 I# N3 N" g) k7 N这两天说话时，别人都在躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。
& l* M& U5 f. }2 |5 D# \
+ o$ D/ g3 E* f2 }1 u+ p如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。
+ K& |$ `6 \! Y: D- M
8 M7 n" ~, o! L* ~/ L10
4 N) g* j. k; ^4 U
+ V: Y5 b7 Z: _+ s危险信号十
6 K/ s" P2 L7 Y5 L* t' n [/ S* c, A
反应迟钝，决策力降低
) R- G6 _# Y. ^8 M
! C: @( E: R7 p2 d9 p" ^. N( }劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
0 T4 e) v7 v$ P7 A" _
8 p8 }3 a+ t" F/ a11
/ j1 Z2 |4 {' Q( @4 h. F/ Q3 |& d- ~3 F) h/ G/ H5 J
危险信号十一
( u4 B$ ]3 i3 L2 I+ C6 u) O
$ [8 Q& ?( {+ T9 ~& T" H4 J2 l4 V心跳加快明显，感到气短无力
( N% H- T7 S: a0 T* L( }: `! q7 x" \% A0 M+ j/ B+ h% t
你觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强和心率加快。
q( M( n1 E( z) y- D
0 h$ B/ t0 E& `, C v) y
过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压（高压）增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。
% S! S6 R8 v7 g9 t7 R2 R: {, c
! P. u5 |2 S, }8 v9 ^2 L8 [1 p3 r12
+ M, Q+ M5 v+ [( d B, ]4 z6 ^
?9 @8 S/ F7 N% B2 w危险信号十二
6 p4 r$ L7 j7 @2 X/ Q9 I! D: D" l
$ x' u6 n; ?* p* T) `
月经不调，面色暗沉
3 ]9 w8 [" n! S5 v! A! q
8 q/ `* a, a4 Z b/ j* |- L8 M1 ^身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”，但长期如此，就会造成早衰。
3 `+ p( n7 b9 a7 Y Q3 Z
% v( b/ R& `! P6 z, X13
6 A. F) I% ~( j3 {2 F! b/ }4 p$ u, ]
危险信号十三
& v) K7 |8 ?2 _% Z* S. r
3 c6 S4 P1 y; T8 U8 K/ q' B运动后疲劳感持续时间长
' O) Y1 _. H2 m- N0 q
% X2 x& h5 i: J
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。
+ c) x. z' d% A R$ _/ r0 I5 d' v, w0 S' {
疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。
) z9 G% |5 y& I0 |1 ?
2 V3 `( b" L/ W! f& u14
" G! f/ _" {; R
; `+ \8 y+ d: f; {% t! w危险信号十四
3 H8 n6 l0 d& e
, M0 Y5 |0 w) M3 h3 Q' D
小腹微凸，“中段肥胖”
7 ]6 d; |" j7 t7 m" S% N
% O8 u8 n! x' Y3 O7 a- K- H: [; @体重指数低于标准，但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。
6 ]) w# W0 p; ]5 ^! O) ^3 M5 J7 K! a$ b' p; i
长期加班人士，往往会出现这种“中段肥胖”，最直接的诱因就是饮食不规律（早餐大多被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成夜宵），外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。
( w( O* m$ r: |
. l! ?* p* D( o# l6 \+ q( I3 D15
/ l4 [; p: ?3 O
2 \9 S; m' i5 B- I. ]8 O危险信号十五
% `9 S4 b5 Q7 X6 J g) K% c2 w* v& S2 Y5 P0 _$ d
睡醒了还困，看起来没精神
- @! t" o- S6 n8 L' v9 t
) q+ M# y8 }5 e/ G4 g0 o昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。
8 h6 l, X* e$ b
% S T8 m% [* X. _这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。
5 F: q b- I& E& o4 B
* E& J: Y0 W. a1 U8 p/ M
上面这15个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！
$ }6 H# G# A. F& B
! i6 s# q* r5 `1 a- H! p7 U( a3 }
发表于 2024-10-31 10:16:24