身体发出的15个“必须要休息”的信号，你接收到了吗？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知，这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？
0 V0 [6 {3 \% R6 d  X% U) t
1
' F3 |9 N  U7 Y5 H' O( [! e6 @7 {
$ S' O% w+ e' g) K' m, _. i. c危险信号一                                                         

1 k' V# F+ `5 _$ Y7 q5 N7 s眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”
/ A/ z, {) B+ A: }
* z: l6 R; P0 `/ Z若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再，这就是疲劳产生的作用。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
3 j* \; g( i; j0 M" f/ D( Y6 h
  s6 ^; h; i; W4 G9 @2
6 P! h/ W# B2 z5 z% s( }% S
危险信号二                                                         

) I. w0 ~' e5 r% t9 m咽喉痛、声音沙哑，听上去老了5岁
6 s* L; c7 S* @- Q
3 m% n( s; ]. S2 P咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。

劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。

3
5 M+ X6 ~5 {, b7 i  O
% z: ~5 Z5 J' Y0 s危险信号三                                                         
; p. _8 K, n7 B
头晕、头痛，总是一脸“愁容”

: X0 k+ j0 P# d3 i5 x最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。疲劳出现时，意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。
* x% K& Z$ L9 ^- t* V# [6 l
* c& `8 G5 j( P* r' F大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。
7 @4 ^& y- k: i. U2 }0 Q. z. X
4
& Z: ?' u7 U( |$ @. I, D. _/ a( K$ t4 \
危险信号四                                                        
3 Z1 T3 s& P7 L5 P
4 e4 l3 W% N! `$ g1 ^2 l肩颈部发僵，动作像机器人

感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。

. }7 R, b8 n# K3 J颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。

5
$ {" l5 q8 w& o+ R$ q' h: k
危险信号五                                                        
$ }5 ^8 z: \! O. }  `, F
0 J: \2 ^# g1 A( P" U& Z2 O食量大增，变成“大胃王”
/ |% n' j. c& D$ n7 \5 W1 g( v# r0 V
近期突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？

% k, S+ k4 t# F' e疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。
( f- Q8 m, ^3 O" a5 _
( k$ d# }5 {2 ~而且劳累会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
, {$ Y3 _) r! @/ Q* v. g- t0 s
6

" k$ l$ @, j4 x9 b: R) O2 F( d危险信号六                                                         
2 e9 G) m. A( s$ i
记忆力下降，同事都笑你“老了”

近期，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。
/ x( n% w4 e# e5 o- L
血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事、注意力不集中。

7

危险信号七                                                         
- Z/ Q% j7 Y/ O
一点小事也生气，人际关系有些紧张
8 |% L% ~1 i1 k( \8 X
7 E2 O; h, I" e7 R! W& y, K近期，你有点焦躁，为了一点小事就大发脾气，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。
; [* D! b) i  Y* ]8 \! W1 ~$ k2 t
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。
+ \5 R: S4 \/ [
8

- e0 M# b  H9 d  a1 ^: S5 Q/ i- {7 ~危险信号八                                                        

) r7 o6 L% [% S3 ~. y# J& F6 V手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感
5 e# T: E8 ^( i1 Q, t' O
# \. J& D4 O5 h6 Z& X早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。
, b# L5 j, I% |5 {: r' V6 s
& e+ u* s5 \' T4 y" l. }9
# L; x& X, p- u( c, L
! w" A' L4 B+ F8 g$ D- T4 `$ }0 t危险信号九                                                        
2 D# m7 i& W0 ^# ?
有口气，你说话时别人都侧着脸

这两天说话时，别人都在躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。

/ O; F% V8 ?' h$ G1 j& }6 A. k如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。
) {& j) B$ Q0 L7 b
10

危险信号十                                                     
2 n0 a) L+ p/ y. z
反应迟钝，决策力降低

- D  H" v. i( l3 ~2 ?劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。
1 s- ?1 P% `0 Z, L9 o* H+ v
11
# }- T  P; Y3 b
/ k# ~9 K6 w$ B  n& _& S6 A5 {% `$ j危险信号十一                                                  
9 u2 g3 w1 d* |- p: O, ^9 @
心跳加快明显，感到气短无力

& O, e: V* @* C3 x6 b' M你觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强和心率加快。

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压（高压）增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。

12
6 ~, I# ~3 n- f/ c7 t
/ y/ w5 ~3 B, f* M危险信号十二                                                
# X8 ~+ ]1 ?! _+ u
月经不调，面色暗沉
7 V3 p  E$ D( ^6 W/ ~0 N1 n4 x3 |0 Q$ [
) q; Z. S9 T+ s5 ^- Z' w/ {身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”，但长期如此，就会造成早衰。

13
3 Q( f, U3 d- d0 Z8 p+ A
, l) M9 g! A; n* c, N+ s) `危险信号十三                                                  

; i7 v+ ^5 a% f8 A运动后疲劳感持续时间长
: f: `% v$ i5 d9 J6 u
1 `; x4 A4 l4 y' z  U周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。

' X/ ^) q0 O' c! A疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。
$ ~) D/ X( B1 z# W( F; O: D
8 A1 d3 E& N: C; A14
7 M- @: Z& M7 p' }
危险信号十四                                                  
5 S8 x0 J9 \  H% |" z+ q( W& |0 c
小腹微凸，“中段肥胖”
, A. ]& l6 y- g, ?
$ u& u. G  K' f/ p体重指数低于标准，但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。

长期加班人士，往往会出现这种“中段肥胖”，最直接的诱因就是饮食不规律（早餐大多被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成夜宵），外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。

$ z: Q+ w) A" L' k5 q7 o2 _15

危险信号十五                                                  

* u2 I6 O/ z4 s& `- P5 }睡醒了还困，看起来没精神

昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。
* s9 F2 f# S. c) w6 E
这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。

3 q5 e1 O1 L9 l+ W) Y: g) g/ c% t上面这15个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！
1 c. R; V1 ~3 p4 o/ j
" y) _, z9 p' J' h+ w; z