身体发出的15个“必须要休息”的信号，你接收到了吗？

有钱人

星级打分

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5

平均分:0  参与人数:0  我的评分:未评

“吃得比猪少，干得比牛多，睡得比狗晚，起得比鸡早”，这是很多年轻人调侃自己每天生活模式的口头禅。殊不知，这种不良的生活模式正在让他们付出代价。据统计，中国死亡率最集中的年龄段正在向30~40岁的人群逼近。下面介绍15个亚健康危险信号，看看其中有没有你的影子？

1
2 J) ^* [  Z! v+ Z3 u3 [' D
危险信号一                                                         
& i$ x; _8 e+ R- i8 Z/ m
眼睛发酸、干涩，看起来没“电力”

2 v& G" g$ e9 L4 Q. Q若你感觉眼睛酸痛、发胀、干涩、视物模糊，别人看你也觉得眼睛无神，“电眼”魅力不再，这就是疲劳产生的作用。
) F/ A4 ?3 _9 Y" c. q3 b
9 C5 u( a3 f5 A5 Y我们的眼睛是一个很耗气血的器官。中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。
" p( o% _5 k$ J; @5 W9 n' f
, {1 D6 d  L$ r, J. b8 B; ]2

# b# p! U3 Z2 |3 [- h. ~危险信号二                                                         
3 Z1 P3 r8 h. f7 f' [2 Y! t' |3 L1 T
咽喉痛、声音沙哑，听上去老了5岁

8 q. g0 x9 S  L4 c% W  D) Q咽喉出现烧灼样疼痛，尤其是吃东西时，不仅说话费劲，还有点沙哑，那么你一定是累了。90%的咽喉痛起源于喉部组织感染，常为病毒感染。
2 W4 [% t4 n: u! q0 ]6 n9 x$ a
劳累时，人体内细胞的免疫功能低下，血液中的细胞因子错误地接受了病毒，感染就在离外界最近的器官——咽喉出现了。当然，环境干燥、用嗓过度、吸烟也起了推波助澜的坏作用。
$ b9 H5 Y2 f& D% Z* z( {
3

: I- n* c- n& r" \' C0 I4 j危险信号三                                                         

头晕、头痛，总是一脸“愁容”
* ^% o. T1 X) c% H5 K; e) B/ Y0 U
8 B  L: O! ]1 b9 i" P3 b最近经常头痛，看起来总是一副双眉紧锁的愁容，如果属于无病因的头痛，很可能就是疲劳。疲劳出现时，意味着精神紧张、情绪焦虑已经有一段时间了。

大脑是神经最集中的器官，紧张时呈兴奋状态，需要血液、氧气补充。长期紧张、兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

4

危险信号四                                                        
& L% Z  W$ g. @/ t
. j6 A7 v. S& l* Y5 o肩颈部发僵，动作像机器人
3 I5 e6 t1 a' r7 R4 ~8 F
感觉肩颈部僵硬，头部维持在一个姿势不敢活动，像个机器人，说明你的颈椎严重过劳了。

  @  S/ a4 z! W. K8 V颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定结构，长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，造成颈椎疲劳，放散到肩颈部，就出现了僵硬、麻木。
4 W7 }7 `( j: I9 i3 M
4 e: @- m9 f: }5 v5
. R! o+ ?! V' x0 b: Q2 l  J: {
0 a/ I+ B7 s( }4 Q8 @# _# |危险信号五                                                        
6 L3 L6 |* r9 L8 u6 \* h  T
& |/ k8 R- d4 l食量大增，变成“大胃王”
  n% H6 I: u8 K- m
& I# D- P' F  H8 `/ v近期突然食量增加，特别喜欢高糖和厚味食物，午餐必加一道甜点才能满足。这是为什么呢？
9 ?) \8 k4 ^& _1 x2 g, E. e6 }
! U$ g" F( x/ J9 K0 F疲惫者特别爱吃甜点等碳水化合物，可能是因为此类食物能快速填饱肚子。同时，疲劳也会降低自控力，导致疲惫者更多选择巧克力而非胡萝卜。

而且劳累会扰乱体内的血糖水平，导致身体产生更少抑制食欲的激素和更多刺激食欲的激素，结果造成了过量饮食。
: f3 c* w0 @/ u
- @6 X* G4 i1 k8 d7 I8 i5 r! x6
; x5 ?1 ^# _' V
7 V- B3 v6 k7 l0 C4 T% l$ l) l危险信号六                                                         

# b8 M( K2 I, g9 g记忆力下降，同事都笑你“老了”

近期，干什么都得拿着记事本，脑力下降，最大的可能就是脑疲劳。
& @  V# w- g8 ^4 H( @& H9 f
血液是大脑的营养来源，当长期饱食、吸烟、在污浊的空气中工作、持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，脑细胞将产生疲劳，你会记不住事、注意力不集中。
9 Z2 @  M3 W2 b7 h/ a% g$ [- Y! p
: j2 P) T! O# O% A, ]7
; V1 E, n0 f" g. N) x( z
危险信号七                                                         

+ `* I7 p( v* \* s/ D一点小事也生气，人际关系有些紧张

近期，你有点焦躁，为了一点小事就大发脾气，大家都不敢“惹”你了。大概率是累了。
: M, ^. L) F' D) ~" M5 H
疲惫的大脑会储存更多的消极记忆，我们累了的时候更容易闷闷不乐，科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

8

0 {/ o( m  D! V& Q危险信号八                                                        

: ~" Z5 i+ G  f0 [4 y手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感
' I# T* `& r  e4 E( L
早晨起来手指关节发硬，活动或按压时有疼痛感，这可能是疲劳导致的关节炎。关节长期劳损，再加上夜晚温度低、湿气重，早晨起来就会感觉疼痛。
! @4 b1 R9 V- h: ^: w, j
8 t$ B. H8 _3 P. {- a1 F9

, ]$ v: m# b8 q! }3 f( O危险信号九                                                        

有口气，你说话时别人都侧着脸
4 `& d0 q7 w  l, {, {/ x0 I7 ?
这两天说话时，别人都在躲闪，后来自己也发现了：口气不太好。

如果你定期洗牙，应该和牙周病无关，是最近太累了。身体劳累时，器官功能也会减弱。比如消化不良，食物郁积在肠胃，此时口气一般是食物发酵后的酸腐气味。

9 Q. y, m8 B1 l: `6 d10
. e* t, }% x+ w5 Z5 W3 Y8 f
. i2 U% r0 ]2 u危险信号十                                                     

反应迟钝，决策力降低

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使大脑指挥身体的“命令”延缓，反应迟钝，而且无法鉴别重要信息和无关信息，结果最简单的决定被无限放大，变得犹豫不决。

11
8 f' }* `/ o4 U3 d" N
: U9 k, \7 m, }* H. D+ j危险信号十一                                                  
6 O# h$ E: ~/ p: e" |: U
心跳加快明显，感到气短无力
* j- a# V7 D5 d# x# v
你觉得心跳加快，能感到“咚咚”的心跳，别人也感觉你说话没了底气。我们的体内有一种物质叫儿茶酚胺，可以促使心肌收缩力加强和心率加快。
$ N- C+ I- H7 K& t  H9 [
/ G* ^6 g& G% K6 p过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心排血量增加，收缩压（高压）增高，出现脉压变小。经常过度劳累，会导致心肌细胞中毒，发生“过劳死”。
, z7 l" p" Q5 O
1 h9 D8 N4 X- R, n12
. i& m. {8 X0 [9 r  h
& \6 p1 n. g' t' i9 z! V# ^& g; n9 U& z危险信号十二                                                

" Y" d1 r9 d# S( B1 T月经不调，面色暗沉

身体疲劳时，神经内分泌功能会出现失调，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。有些人觉得正好“省事”，但长期如此，就会造成早衰。
* f3 b7 G! H) j' D3 K+ w. C3 z
+ n: B! p. L+ Y/ {13
/ F$ J- P/ |9 h+ {3 p* Z
危险信号十三                                                  

; L" M% \) J9 m# T  {运动后疲劳感持续时间长
* E3 M- k( Q8 _& ?% C
周末运动了一下，接下来的几天一直腰酸腿软，几乎到了周五才好，这就是明显的疲劳状态。
+ N: P1 u+ C% H2 M! r/ C
疲劳时，人的肌肉力量下降，对运动不适应，运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，排出乳酸需要更长时间，也进一步延长了疲劳感。

  s9 q# E2 R; N8 `1 u+ R5 X14

9 t7 V4 U. s9 e% i& M危险信号十四                                                  

9 M9 k6 f4 K3 J' L3 j小腹微凸，“中段肥胖”

体重指数低于标准，但“肚腩”不协调地突出。不要为了“肚腩”拼命节食，这是没用的，可能只是因为你累了。

长期加班人士，往往会出现这种“中段肥胖”，最直接的诱因就是饮食不规律（早餐大多被忽略，午餐是盒饭，晚餐改成夜宵），外加久坐，导致脂肪囤积在“中段”了。
" u2 y/ v6 g0 r# S& H  H# O
15
- S/ y/ o5 j1 ]0 g2 |9 }3 s9 d
: L% U3 J- w- s) }7 f危险信号十五                                                  

, O! s8 ]+ A+ Q0 p! L5 q3 E+ P睡醒了还困，看起来没精神
0 Z1 Y- P# P# t$ d
* J1 H4 T3 C: I4 w# J9 ^& p昨晚睡满了8小时，但早晨起来还是觉得困，人看起来也没精神。几乎所有的疲劳人士都经历过漫长的试图睡觉而不成眠、翻来倒去的梦境及不解乏的睡眠。

* G. V3 |5 K3 q- d( x% [5 [4 X2 K0 m这是因为当大脑疲劳时，神经已经兴奋太久，甚至出现了功能失调，在进入睡眠时，神经不能放松，依旧处于混乱状态，脑力也就不能恢复。

# j1 ?. }2 Y6 ~& k5 v上面这15个信号，如果你中招了，一定要重视，及时调整，避免“小问题”变“大病”！

' A, j5 I  q( F3 }" t/ C' ]' q