“富贵包”真的会影响寿命？ 坚持这5个动作，彻底甩掉富贵包！

有钱人

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为什么说“富贵包”是夺命包？
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富贵包位于脖子后侧大椎穴的位置，大椎穴是督脉的一个重要穴位，也是7条经络的必经之路：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。

; _. u9 N$ R& p$ A8 X0 I( k大椎穴淤堵，就会导致多条经络堵塞、头部供血不足，引起头晕、头痛、健忘、肩膀手臂神经受压迫等问题，所以，如果脖子后侧有富贵包，一定要尽早改善。
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( L4 e9 U+ V9 c8 y5 q
3 I5 \6 e* ?% ^) m7 m0 \! E
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富贵包是胖出来的吗？
( S) A9 q$ h4 {/ j+ r其实，富贵包与胖瘦没关系，是因为长期低头、含胸驼背、头前伸等错误习惯，导致脖子前侧肌肉发达、颈部后侧力量越来越弱，而为了保持身体平衡稳定，颈椎下端+胸椎上端就会本能地向后“凸”出去、并且积蓄更多的脂肪，以这样的方式和力量把低下去的脑袋“拉”回来。
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5 M! s" i2 a  `# U2 V: F
如何消除“富贵包”？
9 w) o4 c; b! l# T. y' U今天分享一套肩背力量的训练动作，强化颈部后侧和肩背肌群力量，平衡颈前和颈后肌肉群，改善富贵包的同时，还可以瘦后背、减掉肩颈多余脂肪，练出一字肩、纤薄后背，一举多得~
6 T' F4 I4 N  |6 R: v( c+ G% @

动作1:
- `% N' C. X, J3 _- G0 q6 F. J& p俯卧，双手放在耳旁

呼气收核心，抬起头和胸腔

, W3 M4 ?0 o3 N7 F双臂交替向前后伸直
( r1 Z: a8 u8 j& ]$ h8 L
吸气，还原，重复12－15次
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3 O" |+ F- d) n& p  h  o+ I动作2:

俯卧，双手放在臀部两侧
$ g6 X, ^5 O5 r$ [" ~0 B- O
1 H5 w5 g4 m6 I5 k4 `4 Q8 Q* J核心收紧、胸腔抬起5~10cm即可

) z# Y7 r9 u0 y' k% s呼气，身体右侧屈、左臂向前伸直

吸气，还原，呼气，换右侧

* @- d/ U0 m8 \& p2 {4 q重复12－15次
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: |, |+ W+ Y3 G5 O. J! x/ v
动作3:
准备一块瑜伽砖，俯卧、收核心

呼气，胸腔抬高10cm，眼睛看地面
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4 Q6 E( _" U7 ?7 E0 z双手在背后交替传递瑜伽砖
  x& f# M: ~6 V8 v* f
4 ]& C3 t) [* G重复12－15次

. \  y1 g+ O0 {6 Z& i9 ]
" O0 F  r+ o2 v6 F动作4:
6 o2 t5 _% C# Y( K/ Y猫式跪姿、双手打开大于肩宽

核心收紧，不怂肩

吸气，胸腔下沉、肩胛骨内收
2 R9 E  R1 @0 q
/ n# n1 }# c: e. A, U3 ~呼气，胸腔向上推、肩胛骨中间饱满
1 u1 _% ?1 P5 W' ?& }2 P' O
+ b$ [& o& ~5 a! G重复10－15次
+ n& N0 X9 W' {+ f

8 D9 Z9 F9 e9 s; g8 }5 [) Q5 k4 \( b动作5:
俯卧，双手放在臀部两侧
) y) v6 Y# a6 R9 s0 W
$ `- J' K3 c! F& u呼气收核心，胸腔抬高、肩膀向后转

吸气，还原、额头落地

重复15－20次
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