“富贵包”真的会影响寿命？ 坚持这5个动作，彻底甩掉富贵包！

有钱人

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为什么说“富贵包”是夺命包？
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8 v3 d" k) \8 T! M6 S8 d5 z富贵包位于脖子后侧大椎穴的位置，大椎穴是督脉的一个重要穴位，也是7条经络的必经之路：督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经和胃经。
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大椎穴淤堵，就会导致多条经络堵塞、头部供血不足，引起头晕、头痛、健忘、肩膀手臂神经受压迫等问题，所以，如果脖子后侧有富贵包，一定要尽早改善。
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富贵包是胖出来的吗？
) ?! x  }# w; r* ?' q1 p1 i其实，富贵包与胖瘦没关系，是因为长期低头、含胸驼背、头前伸等错误习惯，导致脖子前侧肌肉发达、颈部后侧力量越来越弱，而为了保持身体平衡稳定，颈椎下端+胸椎上端就会本能地向后“凸”出去、并且积蓄更多的脂肪，以这样的方式和力量把低下去的脑袋“拉”回来。
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如何消除“富贵包”？
今天分享一套肩背力量的训练动作，强化颈部后侧和肩背肌群力量，平衡颈前和颈后肌肉群，改善富贵包的同时，还可以瘦后背、减掉肩颈多余脂肪，练出一字肩、纤薄后背，一举多得~
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1 i# Z7 d% v" _: A* ]
动作1:
" \- R7 ]2 O+ ^( y俯卧，双手放在耳旁

$ G2 Y) b" \. v, t! ]' \% x呼气收核心，抬起头和胸腔
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双臂交替向前后伸直

; A/ X- U! m- A3 v3 }1 q% o吸气，还原，重复12－15次
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( y  M* i' O) r$ l2 a4 ]9 l/ _# P
动作2:

俯卧，双手放在臀部两侧
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- p2 }4 g2 c, U- n) O核心收紧、胸腔抬起5~10cm即可

) F; o; G* A3 ~  l0 X/ h呼气，身体右侧屈、左臂向前伸直
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吸气，还原，呼气，换右侧

0 e5 @" X( `( T& d2 [' H重复12－15次
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& f" ?4 w- s/ f2 e7 p8 J动作3:
5 P6 D- p0 @" K2 Q/ M准备一块瑜伽砖，俯卧、收核心

' I, V' ~3 p* D9 `' ^. f0 b呼气，胸腔抬高10cm，眼睛看地面
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, `% T6 o+ C. u' r, y4 D双手在背后交替传递瑜伽砖
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3 h+ v4 L# V/ O重复12－15次
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2 }1 p* h+ c( L- R* i" N动作4:
猫式跪姿、双手打开大于肩宽

核心收紧，不怂肩
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吸气，胸腔下沉、肩胛骨内收

呼气，胸腔向上推、肩胛骨中间饱满

! m( L# H2 `' P重复10－15次


+ @' Y; b/ ]  d0 g" q. D动作5:
俯卧，双手放在臀部两侧

呼气收核心，胸腔抬高、肩膀向后转

吸气，还原、额头落地
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重复15－20次
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