气血养得好，美貌跑不了！

有钱人

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一个健康貌美的女孩，就算不化妆，看起来也面若桃花。唇红齿白，面色红润，发黑如瀑，这是气血充足的外相。
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而大部分人，妆前妆后却判若两人，看起来的白里透红，都是粉底和腮红给的。
7 {# r; o% j) @" h你依赖化妆品装点的门面，却忽略了身体自身的反馈。
爱美是每个人的天性，但节食减肥，长期熬夜，暴饮暴食，都会消耗气血。
气推动着血液，血液载着气，他们互相滋生，气血充盈，百病不生。看一个人气血是否充足，可以从以下4处找到蛛丝马迹。
+ h& S1 y1 R) n1 p 气血不足的信号
1、头发
" X# [& z5 ^( [3 }: e0 a6 _; G- S发为血之余，头发是靠血液和精气来滋养的，气血充沛，头发会浓密、有光泽，且不容易脱落。
3 d' k0 g; |) M) I  F" f气血不足时，头发会跟枯草一样，掉得多，容易断，长得很慢还有白发。
1 r  m7 V) |! {: g4 t$ s' i2、五官
  B- E  C6 W! [! G/ g气贯穿五脏六腑，血遍布全身血管，当气血不足时，身体多系统、多器官都会出现相应的症状。
如果你眼睛干涩、眼皮沉重、耳朵颜色变暗、牙龈萎缩、口唇色淡等，都是气血亏虚的信号。
3、皮肤
气色是气血在人体整个状态的外在表现，皮肤白里透着粉红，有光泽、有弹性、无皱纹、无斑是气血充盈的表现。
当你出现气血不足时，可能会导致皮肤无法获得充足的营养，皮肤粗糙、面色苍白、肤色暗黄、长斑、长皱纹、无光泽、弹性差，“黄脸婆”就是这么出现的。
! L3 `4 Z) a: K! a3 a8 m) s* J4、失眠
# e" i3 P5 u4 U  V- b; ^8 S) M气血不足会导致脑部缺氧或缺血，从而影响睡眠，出现入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸重或打呼噜等情况。
反之，如果能拥有“婴儿般”的睡眠，入睡快、睡眠沉、呼吸均匀、一觉睡到自然醒，则表示气血充足。
除此之外，气血不足者还伴有全身性不适，如出虚汗、头晕、胸闷、头昏脑涨等不适。
- S# e/ `6 h4 o中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少，血少则气虚。
想要养出好气色，一定要从气血双补入手。
. Y  ^& |# C; L. X 内调补气血的方法
1、五红汤
2 p+ Y/ Q7 F# J原料：红枣7粒、枸杞5克、红花生50克、红豆50克、红糖适量，把豆熬烂即可。
功效：这5种食物都有补脾生血之功，单用有效，五味合用更能增加补血作用。益气补血、调经止痛、滋补肝肾、利水消肿。对女性气血不足、手脚冰凉、痛经有很好的调节效果。
$ T) I& @) A3 F+ V2、四物汤
* q' ^5 E8 P( n9 Z7 x8 K四物汤是中医特别有名的一个调养气血，养血活血的方子。
5 Y0 O1 b* e9 x" \5 e* J熟地黄、当归、川芎、白芍，每味药6-10克，煮20分钟就可以了。
1 V( @2 p, O; _, g  p" z3、花生和红枣
如果你觉得煮汤太麻烦，那么就每天吃红枣和花生。
8 ^7 ~' C; `. q" M红枣要用锅炒热，放凉，然后用袋子装起来，花生要买红皮花生米，就用生的。每天各吃4-5颗。
. R2 B* {# @% r1 i: B& `炒过的红枣叫焦红枣，炒制的过程类似于中药材炮制的过程。生吃红枣，容易生湿，加重脾胃负担。炒制后的红枣，焦香入脾，可以滋养脾胃，减轻身体负担。
外养补气血的方法
1 J% p+ y. A% k" }) v. o* b1、艾灸
①足三里：中医常说：“常按足三里，胜吃老母鸡”。足三里是一个万能穴，它调节气血，肾经、脾经、胃经，让气血和谐，滋养毛发。没事多按摩或者艾灸足三里，对身体好处多多。
②关元穴：艾灸关元穴，有培肾固本的作用，是补气益气的主要穴位，可提高脾胃生化气血的功能。
0 f) Y6 _8 j4 |* s③三阴交穴：是肝、脾、肾三经的交会穴，具有调和气血，补肾养肝的功用。同时可起到补血、活血，保持血压稳定的作用。
④气海穴：气海穴连通着人体内外的能量交换。常灸气海穴，可使人体经血畅通，经气充溢，身心舒畅，还可促进胃肠蠕动，强化消化功能。
5 W: j  k7 R; d6 {5 n⑤血海穴：血海穴是脾经所生之血聚集的地方，具有祛瘀血、生新血之功能。
2、梳梳头
3 W7 d* O6 m( f: z% o头是诸阳之会，睡前梳梳头，有利于血脉通畅，可以起到滋养改善发量、健脑明目、改善气血、改善睡眠的作用。　　
用木梳或牛角梳，从前额正中督脉梳到后脑发际线，再从两侧膀胱经从前梳到后，最后从耳侧的胆经从前梳到后发际线，适度用力，从前往后梳3分钟左右即可。
: ~' A0 L$ H1 p& M; k! T3、伸懒腰
民间流传一句谚语：“常伸懒腰乃古训，消疲养血又养心”。
日常伸伸懒腰，可有助于疏通经络，促进气血运行，是一种很好的自我保健方法，尤其适合久坐不动的上班族和中老年人。
4、泡泡脚
4 s# [2 i" Y' J3 E4 t: z: g+ Z足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经这三条重要阴经汇于足底，足底穴位较多，经常泡脚能够促进局部血液循环、温经通络、驱寒除湿，在一定程度上缓解因气血不足导致的怕冷怕寒、手脚冰凉等症状，可起到辅助调理气血的功效。
1 y: T9 |4 F7 e5 x) [1 D) G5、拍八虚
八虚即肘窝、腋窝、腹股沟、腘窝，从上到下，从左到右，用空心掌轻轻拍打这八个地方，每个位置约100下，拍到微微发热发红即可。
7 H( A8 ^9 J5 D0 a拍八虚可以帮助经气运行起来，能起到调畅气血、疏经通络、祛除邪气的作用，达到治疗疾病、养生保健、增强人体免疫力的效果。
气血的滋养是美貌得以长久保持的基石，一个人若能从内而外散发出健康的光芒，美貌自是不言而喻。

: T; j  }' ?: G# o# h2 l9 R' L别只记得涂涂抹抹而忘记对自己身体内部的滋养，记住，养生才养颜。
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