星级打分
平均分:0 参与人数:0 我的评分:未评
心血管医学领域有一句耳熟能详的话——“人与血管同寿”。
1 W! T* g2 j/ o3 ~5 ]
: X& I: a/ V) w# w这是十九世纪法国名医卡博尼斯的名言，意思是说，当人体动脉血管不断硬化阻塞，最后脏器(心脑)阻塞、坏死之日，就是人的寿终正寝之时。也就是说，通畅的血管可以让人长寿，而早早就狭窄、硬化甚至堵塞的血管，时时刻刻都在威胁着我们的生命安全。
4 B- E1 Z+ N& r# `' e' z, \随着年龄的增长，血管出现硬化、老化几乎是不可避免的事情。
5 p5 L( N& \+ f6 G7 x H# c
而血管的状态决定了身体的状态，血管老化，就好像用久的橡胶管，脆弱易损，极易导致心梗的发生。
5 ?0 q9 s/ ~( w1 H2 ^& h1 w7 ^
0 c! x% s- N) T* _! n! Z血管自测
& k, b- f" Y1 d0 g! ^+ J1、握拳自测法
% ?' m2 ~7 t/ f h4 l6 s
/ b+ S9 [. m7 X9 R通过握拳放松，来看血管的充盈程度。握紧拳头15-20秒后，打开拳头，看手掌恢复红润要多长时间。
+ `; |9 B% I8 y5 E, I: i$ h
5-10秒以内恢复，充盈完全，身体状态良好。表示血管健康、弹性好，血液循环正常、末梢神经比较灵敏。
7 y6 [$ s5 t& z) q. ]
10秒以上恢复，说明血管弹性可能不好，就要当心是不是存在动脉硬化了。
9 K; c& B1 p- @2 a1 |& D7 H
2、照手指自测法
% S1 X8 Y5 c: w0 ^; O$ P: C, f4 U) A
将手指放在手电筒光源之上，手指若红润通透，则说明血管弹性好；
. {" I1 ^6 P2 K4 P若个别手指颜色暗淡发白，出现亮点，可能预示着血管病变。
' [# t' U, S$ d/ F6 G7 U% @- @& T3、看脚指甲自测法
$ {( v" C+ {9 ]$ j动脉粥样硬化时，肢体末端的血管容易受到影响，指甲细胞的新陈代谢能力和再生能力会越来越弱。当脚指甲变黑，往往提示下肢的血管闭塞了。
5 b% }- L) O+ S4 z* `- C) a" H2 r% P0 l
给血管“洗个澡”
2 i4 C" k8 o0 Z; @$ b, Q7 n: w" M
1、青椒--防止血液凝固
, l( F7 ]+ v5 G( g9 n" t# o
3 T9 d; V6 B" x! I) J青椒含有的营养元素——维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以有效防止血液凝固。另外还有叶绿素，可有效清除血液中含有的毒素。
% C1 Y0 G: `5 _; e$ Q青椒与其他蔬菜不同，它只有与油结合，才能让维生素C，以及胡萝卜素更容易被人体内吸收。
4 H3 D6 n- E( ]/ r& s+ E2、绿茶--血压、血糖的最佳调节剂
# B+ d X9 h3 p+ y绿茶，可以降低人体胆固醇和甘油三酯的含量。另外，绿茶中还含有特效成分儿茶酚，具有防止血液氧化，预防血压、血糖的升高，让血液循环更加顺畅。
7 @" i0 p ~% Y, C
除了喝茶以外，还可以“以茶入菜”。将绿茶叶研磨成碎末，然后揉在面食表面，比如面包、馒头等。蒸透入味，可达到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一试。
5 l% t* S, c$ d3 j! a/ p
3、黑豆--血液循环催化剂
" f5 S4 k3 X! [: l! N7 G1 `很多人都知道，黑豆可以让人头发变黑。其实黑豆也可以生血，可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强，并积极输送到全身。
4 B" {7 e/ U+ }# _/ I这都要归功于黑豆中所含有的花青素，这是一种多酚类物质，对于血液有良好的保健作用，而且极其容易被人体吸收，效果不可小视。
% C2 u" ` |) p* d- S2 x% K黑色食品历来是补身健体的，而黑豆更是补肾强肾、解表清热、养血平肝、补虚黑发的佳品。
4 U/ c+ d: ?( ~3 k4、猕猴桃--血管柔韧利器
- A: y; {* J+ J& d; U
猕猴桃的维生素C，含量相当丰富。每100克猕猴桃中，含有69毫克维生素C，是合成骨胶原必不可少的原料之一。猕猴桃可以帮助我们打造柔韧性强的血管，并且具有调节血压的作用。
1 A# _. W2 l# C8 a0 {. L& A, o
猕猴桃还可以治疗食欲不振，改善睡眠品质以及黄疸、疝气、痔疮等症，将猕猴桃榨成果汁食用。
% _1 l& I) f2 H; `! \/ r8 L
要注意的是，榨猕猴桃汁的时候，最好保留果皮，因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素，还能增强果汁的口感。
4 s* y8 |) u |4 ~' ^
5、海带--促进血液有害物质排出
- R) Q4 H8 F3 G, \
海带中含有丰富的碘元素，经常食用可以防止人体缺碘。海带中的一些成分还能和血液中的有害物质相结合，从而促进这些物质的排出。另外，经常食用海带还具有减肥的作用。
, l0 F0 n- z0 S9 ?) E6 F K# U9 q6、荞麦面--强韧血管
/ Q0 O4 @! E5 J* s" c8 @8 F1 E
荞麦的营养相当地均衡，特有的赖氨酸、色氨酸、蛋氨酸，都是血液健康所必需的氨基酸，被称为不折不扣的“完美食品”。
# P" ^; ^- r( t2 z8 n
除此之外，荞麦中还含有血液循环所必需的维生素B1，促进代谢的维生素B2、胆碱，以及烟碱酸等物质。这些营养成分，可以改善高血脂，净化血液，强健血管，不可错过。
% m& |. l- n3 h& _& V+ F6 ?" N
7、卷心菜--血管也要弹
/ C; h4 Y5 {/ p, u# Z卷心菜对于血液健康，可说得上是大功臣。其除了有维生素C、钾、钙、膳食纤维之外，还具有强抗氧化活性的异硫氰酸盐，以及稀有的维生素U和维生素K。
, M* d8 t i6 @
这些维生素可以保护血管黏膜，加速血液循环，让血管更加坚固、有弹性。此外，卷心菜还具有保护黏膜细胞的作用，对胃炎及胃溃疡的防治有较好的临床效果。
7 Q) _- [( [3 X3 t1 p8、裙带菜--血液排毒好帮手
1 d4 Z5 `0 c5 a
很多人还不知道，裙带菜含有神奇的褐藻糖胶，不但能增强肝功能，还能提高免疫力的作用。
' D; G1 w$ u' i4 ]
裙带菜还含有独一无二的海藻黏液，将血液中附着的钠元素排出体外，从而达到为血液清毒的目的。
4 g5 K! O/ B1 r4 M2 Y
经常食用可提高人体的免疫功能，促进脂肪代谢、降血脂、降血压、软化血管、增加心肌活力、清火安眠、排毒祛斑。
2 O6 e3 _7 f( I; V" R4 c2 f
9、芹菜--维持血压稳定
, T; B' x4 Q" ]
经常食用芹菜，对维持血压的稳定有一定的作用。这是因为在芹菜中含有钾元素和芹菜素等，在食用芹菜的时候，可以把芹菜焯水后，加入醋凉拌后食用，也可以把芹菜榨汁后饮用。
& q% M4 t. ~! x+ r' p! H: V10、黑木耳--防治贫血
% @4 |4 p6 H! r5 n7 ?
黑木耳中含有丰富的铁元素，经常食用黑木耳对防治人体贫血很有好处。另外，黑木耳还有降低胆固醇的作用，经常食用对防治动脉硬化很有好处。长期做棉纺织工作的人应该多吃黑木耳，减少结石的发病率。
. `% x& F2 Q& \: ?/ d; w* A
长期处于紧张和忧郁的情况下，头发容易变白，黑木耳内的微量元素可以使头发变得乌黑发亮。
9 {. i9 m- C2 z( i; D8 Z2 y
11、绿豆--促进重金属排除
. d: t$ j$ h3 s2 E众所周知，绿豆有解毒的作用：痘痘肌肤质人群，调理内分泌失调，可以吃绿豆粥，绿豆汤。
+ J+ l! A7 l, a1 i+ w12、冬瓜--净化血液环境
, R9 [+ [. Y) c6 p冬瓜含有丰富的蛋白质和维生素C，中医认为它可以有效分解体内脂肪，净化血液环境，有清热化痰，消肿利湿的作用。
3 F0 j% w5 p1 u7 a+ f13、苹果--抑制血小板聚集
) Z' a5 e4 F5 l) B# X% Z苹果是有效的血液清洁剂，患有低血压或动脉硬化疾病的患者应多吃苹果。苹果也具有促进淋巴系统功能的效果。
6 Z+ r/ A; ~) F! o$ h9 }7 d另外，苹果汁会加速肠道蠕动，夏季如果能够在饭后吃一个苹果，不但能保持身材，还能预防妇科疾病。
6 N) k& Y+ d# c1 _7 J2 Y
3 h$ W1 e( g" j 
发表于 2024-10-16 13:13:43